Dizinizi ne patlatabilir
Eklemlerde çatlama, bilimsel olarak eklem çatlaması olarak bilinir, genellikle eklemde bulunan kemikler arasındaki sürtünme ve eklem içindeki sinovyal sıvı üretimindeki azalmadan kaynaklanır..
Çoğu zaman, diz çatlaması herhangi bir özel hastalığı temsil etmez ve bu nedenle spesifik tedaviye ihtiyaç duymaz. Bununla birlikte, bu sinyalin kalıcılığı, sürtünme riskini düşürdüğü ve doğal olarak eklem kapsülünün yağlanmasını iyileştirdiği için bacak ve uyluk kaslarının güçlendirilmesinin gerekli olduğunu gösterebilir..
Dizinizin çatladığından emin olmak için, elinizle dizinizde biraz çömelmeye çalışabilir ve herhangi bir ses duyup duymadığınızı veya eklemdeki çatırtıyı hissedip hissetmeyeceğinizi görebilirsiniz. Tıklamayı duymak her zaman mümkün değildir, ancak çömelirken patellanın sürtünmesini hissetmek yaygındır..
Çatırdamaya ek olarak dizlerinizde ağrı hissederseniz, doktorun randevusunu beklerken evde ağrıyı gidermek için neler yapabileceğinizi görün..
Diz çatlağının ana nedenleri
Diz çatlağının en yaygın nedenleri:
1. Aşırı kilo
İdeal kilonuzun üzerinde olduğunuzda, dizleriniz dayanması gerekenden daha büyük bir yüke maruz kalır. Bu durumda, tüm yapı tehlikeye girebilir ve yürürken, egzersiz yaparken ağrı veya merdivenlerden inip çıkmak gibi çabalar gibi şikayetler yaygındır..
Nasıl tedavi edilir: bir beslenme uzmanı tarafından önerilen düşük kalorili bir diyet yiyerek ve daha fazla etki emdiklerinden ve böylece eklemlerinizi korudukları için koşu ayakkabıları kullanarak düz yerlerde yürümek gibi düşük etkili egzersizler yaparak kilo vermek önemlidir. Hızlı kilo vermek için sağlıklı bir diyetin nasıl yapıldığını görün.
2. Diz artrozu
Bir darbe, travma veya sadece ilerleyen yaş nedeniyle, uyluk ve bacak kemikleri arasında bir yaklaşımla, ağrıya ve bazen şişmeye neden olabilen eklemin aşınması olduğunda olur..
Nasıl tedavi edilir: diz üstü bir protez yerleştirmek için tıbbi rehberlik ve bazen ameliyat altında soğuk veya sıcak kompresler kullanabilir, egzersiz yapabilir veya anti-inflamatuarlar alabilirsiniz. Artrozu iyileştirmeye yardımcı olan bazı egzersizlere bakın.
3. Yanlış hizalanmış gövde
Vücudun yanlış hizalanması, mikroskobik olarak bile, dengeleyici bir mekanizma ile dizleri çatlatabilir ve bu nedenle vücut duruşu ve omurga, kalça ve ayak bileklerinin eklemleri değerlendirilmelidir..
Nasıl tedavi edilir: Pilates, Yüzme gibi egzersizler yapmak faydalı olabilir, ancak Global Postural Reucation (Fiziksel Postürel Reucukasyon) adı verilen bir fizik tedavi tekniği, tüm vücudun yeniden hizalanmasını teşvik ederek eklemlerdeki aşırı yüklenmeyi ve kasların telafisini azaltarak mükemmel sonuçlar verir. Duruşu iyileştirmek için evde yapabileceğiniz 5 egzersize göz atın.
4. Patella değişiklikleri
Çatlak diz, aynı zamanda doğal yaşlanma sürecinin, felç veya iltihabın veya patellar kondromalazi adı verilen bir hastalığın neden olduğu artrozun da neden olabileceği patella çatlaklarının bir işareti olabilir. Diz sadece çatlıyorsa, ancak ağrı yoksa ve ilişkili sınırlamalar yoksa, özel bir tedaviye gerek yoktur..
Nasıl tedavi edilir: Patellayı hizalamak ve bu rahatsızlığı azaltmak için cihazlar ve egzersizler kullanan fizyoterapi seansları gerekebilir..
Doktora veya fizyoterapiste ne zaman gidilir
Dizin çatladığını duymaya ek olarak gözlemlediğinizde doktora veya fizyoterapiste gitmek önemlidir:
- Dizleri hareket ettirirken, merdivenlerden yukarı veya aşağı giderken veya çömelirken ağrı;
- Diz kırmızı veya şişmişse;
- Dizinizin yerinde olmadığını düşünüyorsanız.
Bu semptomlar mevcut olduğunda, bağlarda veya menisküste artrit, osteoartrit, rüptür veya iltihaplanma gösterebilir ve testler yapmak ve tedavi etmek için ilaç veya fizyoterapi seansları yapmak gerekebilir..
Fizyoterapik tedavi sırasında, herhangi bir ağırlık almamanız, ağır ve rahatsız edici ayakkabılar giymemeniz ve merdivenlerden mümkün olduğunca yukarı ve aşağı gitmekten kaçınmanız önerilir. Bu eklemi biraz kurtarmanın iyi bir yolu, gün boyunca dizinize elastik bir bandaj koymaktır. Bununla birlikte, dolaşım problemlerini önlemek için çok sıkı olmamalıdır.
