Ne ve nasıl yapılır için tutku meyve unu

Tutku meyvesi unu lif, vitamin ve mineral bakımından zengindir ve kilo verme sürecinde büyük bir müttefik olarak kabul edilebilir. Ek olarak, özellikleri nedeniyle tokluk hissini garanti etmenin yanı sıra kolesterol ve glikoz seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.. 

Bu un kilo vermeye yardımcı olur, çünkü kan dolaşımındaki kan şekeri artışlarını azaltmaya yardımcı olan ve açlık ve tatlı yeme arzusundan sorumlu olan pektin içerir. Bununla birlikte, tutku meyvesi unu ile kilo verebilmek için, daha az yağ ve şeker tüketmek, düzenli olarak fiziksel aktiviteler uygulamak ve gün boyunca bol miktarda sıvı içmek de önemlidir..

Tutku meyvesi unu nasıl yapılır

Tutku meyvesi unu evde kolayca yapılabilir, sadece 4 tutku meyvesi gerektirir. Unu yapmak için, posayı tutku meyve kabuğundan ayırın. Daha sonra, kabuğun beyaz kısmını çıkarmak ve kuru ve kırılgan olana kadar orta fırına koymak gerekir..

Sonra bir karıştırıcıya koyun veya karıştırın ve her şey ezilene kadar çırpın. Saklamak için unu temiz, kuru ve sıkıca kapalı bir kaba koyun.

Meyvenin hamurunu boşa harcamamak için, örneğin kaygıyı azaltmak ve uyku kalitesini iyileştirmek de dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları olan bir tutku meyve suyu yapmak ilginçtir. Çarkıfelek meyvesinin diğer faydalarını keşfedin.

Ne için

Çok miktarda lif, vitamin, demir, kalsiyum ve fosfor nedeniyle, tutku meyve unu birkaç amaç için kullanılabilir, ana olanlar:

• Kilo vermek için yardımcı olun;
• Kan şekeri seviyelerini kontrol edin;
• İştahı doyurmak;
• Yağların emilimini azaltın;
• Düşük kolesterol yardımcı;
• Karbonhidrat emilimini azaltın;
• Savaş kabızlığı;
• Sakin ve uykusuzlukla mücadele;
• Vücudu detoksifiye edin ve arındırın.

Tutku meyvesi ununun kısa ve uzun vadeli bir etkiye sahip olması için, kişinin düzenli ve her zaman dengeli ve sağlıklı bir diyet, düzenli fiziksel aktiviteler ve gün boyunca sıvı alımı ile birlikte tüketmesi önemlidir..

Nasıl tüketilir 

Beslenme uzmanı, tutku meyvesi unu veya diğer lif takviyesini yemek için en uygun miktarda size rehberlik edecek en iyi profesyoneldir, çünkü her bir kişinin hedefine ve metabolizmasına bağlıdır. lif takviyeleri ayrı ayrı.

Tutku meyvesi unu tüketmenin yollarından biri, günün ana öğünlerinde 1 çorba kaşığıdır, çünkü bu glisemik zirveyi önler ve karbonhidratların emilimini azaltır, örneğin.

Beslenme bilgileri

Aşağıdaki tablo, tutku meyvesi soyma ununda bulunan besin maddelerinin miktarını göstermektedir.

Fiyat ve nereden alınır

Çarkıfelek meyvesi unu, Kg başına 10 ila 15 reais arası bir fiyatla sanayileşmiş biçimde bulunabilir.Sağlıklı gıda mağazalarında, bazı fuarlarda ve internette satın alınabilir.

Tutku meyve unu ile tarifi

Tutku meyvesi unu kahvaltıda veya öğleden sonra atıştırmalık için meyveye eklenebilir ve çeşitli tariflere de dahil edilebilir. Seçeneklerden biri, sağlıklı ve fonksiyonel bir atıştırmalık seçeneği olan Hindistan cevizi ile tutku meyveli bisküvi..

1. Hindistan cevizi ile tutku meyve bisküvi

malzemeler

• 1 su bardağı kepekli un;
• 1 1/2 su bardağı tutku meyve unu;
• 1/2 su bardağı kahverengi şeker;
• 1 kaşık kakao;
• 3/4 bardak hindistan cevizi sütü;
• 3 yemek kaşığı hindistancevizi yağı; 
• 2 yemek kaşığı konsantre tutku meyve suyu

Hazırlama yöntemi

Tüm malzemeleri, ellerinizle şekillendirilebilen ve küçük toplar oluşturacak homojen bir kütle oluşturana kadar iyice karıştırın. Hamuru bir oklava ile bir masaya veya mutfak tezgahına yuvarlayın. Daha sonra hamuru küçük karelere veya dairelere kesin ve iyice pişene kadar yaklaşık 15 ila 20 dakika pişirin. Çerezleri fırın tepsisine yapışmayacak şekilde folyo veya fırın kağıdı yerleştirin.