Hindistan cevizi yağı gerçekten kilo veriyor mu?

Kilo verme diyetlerinde ve yağ yakmaya yardımcı olan bir gıda olarak ününe rağmen, hindistancevizi yağının kilo vermede veya yüksek kolesterol ve diğer sağlık problemlerini kontrol etmede etkili olduğunu kanıtlamak için yeterli çalışma yoktur. Alzheimer.

Hindistan cevizi yağı hindistan cevizi hamurundan yapılır ve sağlığınıza zarar vermez, ancak yüksek doymuş yağ içeriği nedeniyle ılımlı olarak tüketilmelidir. Önerilen kullanım miktarı, dengeli bir diyetle birlikte tüketilmesi gereken bu yağın günde 1 ila 2 yemek kaşığıdır..

Hindistan cevizi yağıyla bağlantılı 4 ana fayda için gerçek:

1. Hindistan cevizi yağı kilo vermez

Bazı çalışmalar kilo kaybı için hindistancevizi yağı tüketmenin verimliliğini gösterse de, az sayıda insanda yapılmıştır ve bu yağın kilo kaybına yardımcı olmak için yaygın olarak kullanılması yeterli değildir..

Kilo kaybını arttırmak için, sık sık fiziksel aktiviteye sahip dengeli bir diyetin yanı sıra günde yaklaşık 2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı tüketmelisiniz..

2. Aşırı hindistancevizi yağı kolesterolü kontrol etmez

Bazı çalışmalar, aşırı hindistancevizi yağı tüketiminin toplam kolesterol, LDL (kötü) ve HDL (iyi) kolesterolde artışlara neden olabileceğini, ancak tüketilmesi gereken başka bir doymuş yağ kaynağı olan tereyağından daha düşük bir seviyede olduğunu göstermiştir. ölçülü.

Bununla birlikte, kadınlar üzerinde yapılan büyük bir araştırma, günde yaklaşık 1 tatlı kaşığı hindistancevizi yağının iyi kolesterol seviyelerini iyileştirdiğini ve kötü kolesterol veya trigliseritlerin miktarını değiştirmediğini ve bu yağın az miktarda diyet.

Kan kolesterol seviyelerini daha da iyileştirmek için, gıda preparatında tüketilecek ana yağın, doymamış yağlar açısından zengin ve kardiyovasküler hastalığı önlemede kanıtlanmış faydaları olan sızma zeytinyağı olması önerilir. Kolesterol düşürücü diyetin nasıl olması gerektiğini görün.

3. Hindistan cevizi yağı bağışıklığı arttırmaz

Hindistan cevizi yağının da bağışıklığı geliştirdiği ve bakteri, mantar ve virüslerle savaştığı, sağlığı güçlendirdiği ve enfeksiyonları önlediği bilinmektedir..

Ancak, bu çalışmalar sadece testlerde yapılmıştır in vitro, yani, sadece laboratuvarda yetiştirilen hücreleri kullanarak. Bu nedenle, hindistancevizi yağının insanlar üzerinde daha fazla çalışma yapılıncaya kadar bu sağlık yararlarını sağladığı doğrulanamamıştır. Bağışıklığı artıran diğer gıdalara bakın.

4. Hindistan cevizi yağı Alzheimer ile savaşmaz

İnsanlarda, hindistancevizi yağının sağlıklı bireylerde veya Alzheimer hastalığı gibi problemleri olanlarda depresyonla mücadelede veya beyin fonksiyonlarını iyileştirmedeki etkilerini değerlendiren çalışmalar bulunmamaktadır..

Bu sorunlarla ilgili tüm çalışmalar hindistancevizi yağını değerlendirmiştir. in vitro veya hayvan testlerinde, sonuçlarının genel olarak insanlar için de verimli olarak değerlendirilmesine izin vermemek.

Cildi ve saçı nemlendirmek için hindistancevizi yağını kullanmanın 4 yolunu daha görün.

Aşağıdaki videoyu izleyin ve hindistancevizi yağının sağlıklı bir şekilde nasıl kullanılacağını görün:

HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞININ FAYDALARI ve KULLANIMI