Hangisinin kilo vermenize izin vermeyen 3 hata olduğunu öğrenin

Hiçbir şey yemeden saatlerce kalmak, iyi uyumamak ve TV, bilgisayar veya cep telefonunun önünde saat geçirmek, metabolizmayı azalttığı için kilo kaybını önleyen en yaygın 3 hatadır.

Metabolizmanın zamanla azalması normaldir ve 30 yılı tamamladıktan sonra, kişi yaşlanmanın etkisinden dolayı diyetlerinde hiçbir şey değiştirmeden yılda yarım kilo kazanabilir. Ancak metabolizmanızın zaten yavaş olduğunu gösteren bazı belirtiler kilo alımı, saç dökülmesi, zayıf tırnaklar ve yağlı ve lekeli ciltlerdir..

Bu yüzden, bu hızlandırılmış metabolizmayı vermek için benimsemeniz gereken 3 temel umudu gösteriyoruz, böylece vücudunuz durdurulduğunda bile daha fazla enerji harcıyor. 3 hata:

1. Az yiyin

Çoğu zaman kilo kaybı için yutulan kaloriler uzun bir süre azaltılır, ancak bununla birlikte vücut bir "acil duruma" gider ve kalori tasarrufu sağlar, daha az önemli besin maddelerinin de cildi terk etmediğinden bahsetmez. çirkin ve zayıf saçlar, cilt ve tırnaklar. Ek olarak, dışkı hacmi de çok azalır ve bağırsak hareketlerini yavaşlatma eğilimindedir, kabızlığı kötüleştirir.

Metabolizmayı azaltmadan hızlı bir şekilde kilo vermek için sağlıklı bir diyetin nasıl yapılması gerektiğini görün.

2. Az uyu

İhtiyacınız olandan daha az saat uyumak sadece uzun vadede metabolizmayı yavaşlatmakla kalmaz, aynı zamanda iştahınızı arttırır, daha iştah açıcı bir tatlıya karşı koymaya karşı koymayı zorlaştırır veya sadece diyetinize sadık kalır.

Çok yorgun olduğunuzda tahriş ve cesaretin durumu kontrol altına alması doğaldır, bu yüzden buraya tıklayarak iyi bir gece uykusu planlamayı öğrenin.

3. Çok fazla TV izleyin 

Aslında televizyon, bilgisayar ya da cep telefonu değil, oturmak ya da uzanmak için harcanan zaman başka bir şey yapmıyor. Bu alışkanlık enerji harcamalarınızı büyük ölçüde azaltır ve bu zamanla vücudunuzu buna uyarlar ve o dönemde bir aktivite uygulama arzusu gittikçe azalır ve tembellik gider..

Buna karşı koymak için iyi bir teknik, televizyon izlediğiniz zamanı sınırlamanın yanı sıra, her aralıkta veya 20 dakikada bir kanepeden kalkmak veya katlanabilir giysi veya plastik torbalar gibi yapılabilecek manuel bir işi televizyonun önünde taşımaktır. dağınık. 

Metabolizmanız, tüm organların kalpten beyne işlevini sürdürmesi için vücudunuzun yapması gereken tüm işlevleri içerir. Bu, bir enerji kaynağı olarak yağların kullanımını içerir ve ekonomisi lokalize yağ arttırır ve ayrıca kilo verme hızını ve kas kütlesindeki artışı yavaşlatır. 

Aşağıdaki videoyu izleyin ve kilo vermek ve her şeyi en üstte tutmak için 3 iyi neden:

İNDİRMEK İÇİN 3 İYİ NEDEN