Kabızlığı gidermek için refleksoloji

Refleksoloji masajı kabızlığı hafifletmek için harika bir yoldur, çünkü örneğin kolon gibi vücudun belirli bölgelerine karşılık gelen, örneğin bağırsak hareketlerini uyaran ve dışkıların ortadan kaldırılması gibi ayaktaki belirli noktalara baskı uygular. bağırsakta sıkışıp kalırlar.

Ek olarak, kabızlık için refleksoloji masajı, dışkı çıkışını uyararak karın ağrısı ve şişmiş göbek gibi semptomların rahatlamasını sağlar..

Kabızlık için refleksoloji masajı nasıl yapılır

Kabızlığı hafifletmek için refleksoloji masajı yapmak için sadece aşağıdaki adımları izleyin:

• Adım 1: Sağ ayağı bir elinizle ve diğer elinizin başparmağıyla tutun, topuktan tabanın ortasına kaydırın, hareketi 6 kez hafifçe tekrarlayın;
• 2. Adım: Baş parmağınızı resimde gösterildiği gibi sol ayağınızın tabanına yerleştirin ve hareketi 6 kez tekrarlayarak yatay olarak kaydırın;
• 3. Adım: Sol ayağı bir elinizle ve diğer elinizin başparmağıyla tutun, topuktan tabanın ortasına kaydırın, hareketi 6 kez hafifçe tekrarlayın;

• 4. Adım: Ayak parmaklarını bir elinizle ve diğer elinizin başparmağıyla geri itin, tabanın çıkıntısından ayak tabanına doğru kaydırın. Hareketi 7 kez tekrarlayın;
• 5. Adım: 3 parmağınızı tabanın çıkıntısının altına yerleştirin ve 15 saniye boyunca her iki başparmak ile küçük daireler yaparak hafifçe bastırın;
• 6. Adım: Ayağı bir elinizle tutun ve diğer elin başparmağını resimde gösterildiği gibi ayak bileğinin altındaki ayak tarafına yerleştirin. Ardından, başparmağınızı o noktadan ayak bileği kemiğinin önündeki depresyona kaydırın, dairelere 6 saniye boyunca basın ve açıklayın. Hareketi 6 kez tekrarlayın.

Bu masajın yanı sıra, kabızlığı gidermek için düzenli olarak fiziksel aktivite uygulamak, günde yaklaşık 2 litre su içmek ve tahıllar, tutku meyvesi, buğday tohumu, kuru meyve ve sebzeler gibi lif açısından zengin gıdaların tüketimini arttırmak da önemlidir. , örneğin.

Videodaki kabızlığı gidermek için harika bir ev ilacı tarifine de bakın:

Sıkışmış Bağırsakları gevşetmek için ne yapmalı

Refleksoloji masajını diğer sorunları tedavi etmek için nasıl kullanacağınızı öğrenin:

• refleksoloji
• Mide ekşimesini gidermek için refleksoloji
• Adet krampları için masaj