Menopoz Belirtileriyle Mücadele İçin 5 İpucu

Menopoz, bir kadının hayatında, yaşam kalitesine ve kişiler arası ilişkilere müdahale edebilecek çeşitli belirti ve semptomlarla işaretlenmiş bir dönemdir. Menopoz sırasında vücut ısısında artış, saç dökülmesinde artış, göbekte yağ birikmesi, kemiklerin zayıflaması ve ruh halindeki değişikliklerin yaygın olduğu yaygındır..

Buna rağmen, menopoz semptomları, örneğin yeterli beslenme ve fiziksel aktivite gibi bazı basit önlemlerle kolayca birleştirilebilir..

Menopoz semptomlarıyla savaşmaya yardımcı olabilecek bazı ipuçları şunlardır:

1. Bir doktor tarafından yönlendirilmelidir

Menopoz semptomlarının daha sık, yoğun ve kadının yaşam kalitesi üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu fark ederseniz jinekoloğa gitmek önemlidir. Jinekoloğa gittiğinizde, hormon, östrojen ve progesteron konsantrasyonunu kontrol etmek için testler istenebilir.

Düzeylerin düşük olduğu tespit edilirse, doktor semptomları hafifletmek ve kadının yaşam kalitesini iyileştirmek için hormon replasman tedavisi önerebilir. Bununla birlikte, komplikasyonların gelişmesini önlemek için tedavinin doktorun rehberliğine göre yapılması önemlidir. Hormon replasman tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinin.

2. Fiziksel aktivite uygulama

Fiziksel aktivite uygulaması, menopozda çok önemlidir, çünkü endorfinlerin kan dolaşımına salınmasını teşvik eder, bir zevk hissi ve fiziksel ve duygusal iyi olma hissi verir. Bu nedenle, bisiklete binme, koşma veya su aerobiği yapma gibi zevki garanti eden bir etkinlik seçmek önemlidir..

3. Doğru yiyin

Gıda ayrıca menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur ve menopoz rahatsızlığını azaltmaya yardımcı olan maddeler olan fitoöstrojenler içerdiğinden, soya ve patates gibi gıdaların düzenli olarak tüketilmesi önerilir. Menopoz semptomlarıyla savaşmak için diyet nasıl yapılır.

4. Bol su için

Menopoz sırasında cilt ve saçların daha ince ve daha kuru olması yaygındır ve ciltte koyu lekeler ve daha fazla saç dökülmesi olasılığı daha yüksektir. Bunun olmasını önlemek için, gün boyunca bol miktarda su içmek önemlidir, böylece cildi ve saçı nemlendirir ve sağlıklı tutar..

5. papatya çayı var

Papatya çayı menopoz sırasında menopozda yaygın olan duygudurum dalgalanmalarını azaltmak için kullanılabilir. Böylece kadın bu dönemde daha sakin ve daha sakin hissedebilir.

Menopoz semptomlarını azaltmak için doğal bir tedavi, soyadan türetilen ve bu aşamada artık üretilmeyen hormonlar içeren bir bileşik olan soya izoflavonunun kullanılmasıdır. Bu gıda takviyesi, kadın vücudu yumurtalıkların hareketsizliğine alışana kadar menopozun ilk aylarında günlük olarak alınmalıdır..

Aşağıdaki videoda menopozal rahatsızlıkla mücadele etmek için diğer şifalı bitkileri ve doğal stratejileri öğrenin:

Menopoz | Semptomları Hafifletmek için Diyet