Bulanık görüşü iyileştiren 4 basit egzersiz
Bulanık ve bulanık görmeyi iyileştirmek için kullanılabilecek egzersizler vardır, çünkü korneaya bağlı kasları gererler, bu da astigmatizmanın tedavisinde yardımcı olur.
Astigmatizma, genetik faktörlerin neden olabileceği ve bilgisayarlarla çalışan veya cep telefonlarında veya tabletlerde çok fazla zaman geçiren insanlarda yaygın olan uzun süre yanıp sönmemesi nedeniyle korneanın buğulanmasıyla karakterizedir. Astigmatizm durumunda kişinin sık sık baş ağrıları olması ve yorgun hissetmesi ve tekrar görmek için gözlük veya kontakt lens takması yaygındır..
Bulanık görmenin bir başka yaygın nedeni, popüler olarak yorgun görme olarak bilinen presbiyopidir. Göz ağrısını ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olan egzersizlere bakın.
Egzersizler nasıl yapılır
Başlangıç pozisyonu, başları öne bakacak şekilde, gözlük veya kontak lens olmadan oturmalıdır. Sırt düz ve solunum sakin olmalıdır. O zaman şunları yapmalısınız:
1. Yukarı bak
Vizyonu odaklamaya yardımcı olan egzersizlerden biri, başınızı hareket ettirmeden, gözlerini kısmadan veya gözlerinizi zorlamadan bakmak ve gözlerinizi bu pozisyonda yaklaşık 20 saniye tutmak, aynı anda gözlerinizi kırpmaktır, en az 5 kez.
2. Aşağıya bakın
Önceki egzersiz ayrıca başınızı hareket ettirmeden, gözlerinizi kısmadan veya gözlerinizi zorlamadan aşağıya bakmalı ve gözlerinizi bu pozisyonda yaklaşık 20 saniye tutmalı, aynı anda gözlerinizi en az 5 kez yanıp sönmelidir. kez.
3. Sağa bakın
Bu egzersizi, sağ tarafa bakarak da başınızı hareket ettirmeden ve gözlerinizi 20 saniye boyunca bu konumda tutarak, her 3 veya 4 saniyede bir yanıp sönmeyi hatırlayarak yapabilirsiniz..
4. Sola bakın
Son olarak, önceki egzersizi yapmalısınız, ancak bu sefer sola bakıyor.
Egzersizlerin performansını kolaylaştırmak için bir nesne seçebilir ve ona her zaman bakabilirsiniz.
Bu egzersizler her gün, günde en az iki kez yapılmalıdır, böylece sonuçlar gözlemlenebilir ve yaklaşık 4 ila 6 hafta içinde vizyonda bir miktar iyileşme fark etmek mümkün olmalıdır..
Ek olarak, göz sağlığını sağlamak için, daha iyi görmeye çalışmak için gözlerinizi ovmamak veya zorlamamak önemlidir. Ultraviyole ışınlarını filtrelemek için sadece UVA ve UVB filtreleri olan kaliteli güneş gözlüğü takmak da önemlidir..
Vücudu tutmak için günde en az 1,5 litre su içilmesi ve sonuç olarak korneanın iyi hidratlanması önerilir..
