Servikal düzeltme belirtileri ve tedavisi (egzersizlerle)
Servikal omurganın düzeltilmesi için tedavi, fizyoterapi seanslarında yapılan düzeltici egzersizlerle yapılmalıdır. Pilates veya RPG - Global Postural Reucation gibi kişinin ihtiyaçlarına bağlı olarak tedavilerinde çeşitli yöntemler kullanılabilir. Acı durumunda sıcak mağazaların ve elektrostimülatör cihazların kullanılması önerilebilir.
Servikal kolon doğal bir eğriliğe sahiptir, ancak vücut ve yayılma arasındaki bu eğrilik, çeşitli faktörler tarafından üretilebilen fizyolojik veya anatomik lomber lordozun düzeltilmesi olarak adlandırılan bir düzeltme gerçekleşir..
Ana belirtiler
Servikal bir düzeltmenin olduğu tüm durumlarda değil, semptomların bir tezahürü vardır. En hafif vakalarda, profildeki kişiyi, hücre bölgesinde bulunması gereken lordotik eğriliğin yokluğunu takdir etmek için gözlemleyebilirsiniz. Belirti ve semptomların olduğu durumlarda, bunlar olabilir:
- Servikal sütunda ağrı;
- Yayılmanın orta kısmında ağrı;
- Kolon sertliği;
- Gövde hareketlerinin genliği azalır;
- Tuzaktaki kas kontraktürleri;
- Disk fıtığı gelişebilen disk koruması.
Tanı, bir doktor veya fizyoterapist tarafından kişinin fiziksel bir keşifte gözlemlenmesi ile yapılabilir ve her durumda radyografiler ve manyetik rezonans gibi görüntü muayeneleri yapılması gerekir, ancak bunlar tanıya yardımcı olabilir. baş, kollar, eller veya parmaklarda yorgunluk, hatta yanma hissi gibi semptomların bir tezahürü olduğunda, servikal diskin bir fıtığı tarafından üretilebilen sinirlerin sıkışmasını gösterebilir.
Kendinizi ciddi olarak düşündüğünüzde?
Servikal omurganın kendi başına düzeltilmesi ciddi bir değişiklik değildir, ancak cilt bölgesinde ağrıya, rahatsızlığa neden olabilir ve hatta omurgada artroz gelişme riskini artırabilir, bu nedenle konservatif olarak tedavi edilebilir. gerek olmadan fizyoterapi seanslarının değerlendirilmesi.
Servikal düzeltme tedavisi
Servikal rektifikasyonun tedavisi için, bir fizyoterapist yardımıyla Pilates gibi kas hareketliliği ve güçlendirme egzersizleri önerilir. Ek olarak, semptomlar ortaya çıktığında, sıcak şirketler, ultrason veya TENS aracılığıyla ağrı ve halsizliği kontrol etmek için fizyoterapi seansları gösterilebilir. Manuel servikal traksiyon ve manşet ve omuz kemerinin kaslarının gerilmesi gibi kolon manipülasyon tekniklerinin kullanımı da belirtilir. Bununla birlikte, fizyoterapist kişisel değerlendirme için uygun başka bir tedavi türünü gösterebilir..
Servikal düzeltme için pilates egzersizleri
Her bir kişinin durumuna bağlı olarak bu durum için gösterilebilecek birçok egzersiz vardır, ancak düzeltmenin vertebral kolonda benzersiz bir değişiklik olmadığı ve tüm sütunun lomber düzeltmesi ve hipomovilitesi olabileceği. Egzersizlerin amacı, boynun arka bölgesinde bulunan servikal ekstansör kasları güçlendirmek ve boynun ön bölgesinde bulunan servikal fleksörleri germektir. Pilates egzersizlerine bazı örnekler:
Alıştırma 1: "Sí" Alıştırması
Katlanmış bacaklar ve ayaklar yerde olacak şekilde ağzı kurtarın. Zemini yerden, omuz bıçaklarını ve coxis'i ayıracak kadar yükseltin. Egzersiz, zeminin başını çıkarmadan ve küçük genliklerde "evet" hareketi yapmaktan oluşur.
Alıştırma 2: "Hayır" Alıştırması
Aynı önceki pozisyonda, kafa zeminde desteklendiğinde, kafayı yerden ayırmadan küçük bir aralıkta "hayır" hareketinin gerçekleştirilmesi.
Alıştırma 3: Kedi - İnek
4 uç tarafından desteklenen kapı konumu, eller ve tekerlekler zeminde desteklenirken, barbeküyü pecho'da desteklemeye ve formanın orta kısmını uçurumdan yukarı çıkarmaya çalışın. Devam, columna hacia abajo'yu kemerli tutmaya çalışan yüzü hedeflemelidir.
Alıştırma 4: Yuvarla x Yuvarla
Ayaklar, bacakları hafifçe ayrılmış ve vücudun her iki yanında kollar rahatlamış. Pecho'daki halterleri destekliyorum ve çömelmeye gidiyorum, gövdeyi yavaş yavaş esnetiyorum. Kollar, zili pecho'dan ayırmadan yere değene kadar rahat kalmalıdır. Başlangıç pozisyonuna geri dönmek için yavaşça durmalı ve bir yandan diğer yana bırakılana kadar bir yandan diğer yana uzanmalıdır..
Alıştırma 5: Germe
Bu egzersizi gerçekleştirmek için kollarınız yanlarınızda oturmalı ve her iki taraftaki manşeti eğmelisiniz: sağ, sol ve sağ arkada, her konumu 30 saniye civarında koruyarak.
Fizyoterapist, kişinin ihtiyaçlarına bağlı olarak diğer egzersizleri gösterebilir. Her egzersiz 10 kez tekrarlanabilir ve bunları kolayca yapabileceğinizi fark ettiğinizde, egzersizi havlular, elastik bantlar, peletler veya diğer ekipmanlarla artırabilirsiniz. Herhangi bir egzersiz yaparken ağrı çekiyorsanız, durmalı ve evde herhangi bir egzersize devam etmemelisiniz.
