Menopoz için Doğal Çözümler

Menopoz semptomlarıyla mücadele etmek için, menopozun tipik ısısı ile mücadelede çok etkili olan, yumurtalıkların ürettiklerine benzer fitohormonlara sahip oldukları için soya bazlı gıdaların tüketimini arttırmanız önerilir. Bununla birlikte, soyaya ek olarak, bir kadının hayatının bu aşaması için belirtilen fitohormonlar olan başka yiyecekler de vardır. Tariflere göz atın. 

Ovomaltinli soya vitamini

malzemeler

• 1 su bardağı soya sütü
• 1 dondurulmuş muz
• 2 yemek kaşığı ovomaltin veya keçiboynuzu

Hazırlama yöntemi

Malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın ve alın. Lezzetli olmanın yanı sıra, enerjiyi geri kazandırır ve hormonal düzenlemeye yardımcı olan fitohormonlar içerir. 250 ml soya sütü yaklaşık 10 mg izoflavon sunar.

Keten tohumu ile papaya vitamini

malzemeler

• 1 su bardağı soya yoğurt
• 1/2 papaya papaya
• tatmak için şeker
• 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten

Hazırlama yöntemi

Yoğurt ve papaya'yı bir karıştırıcıda çırpın ve sonra tatlandırın ve tadın ve öğütülmüş keten tohumu ekleyin.

Yonca çayı

Menopoz için iyi bir ev ilacı yonca çiçeklerinden çay içmek (Trifolium pratense) Çünkü hormonal öz düzenlemeye yardımcı olan yüksek seviyelerde östrojenik izoflavon içerirler. Başka bir olasılık, yonca kapsüllerini, tıbbi tavsiye altında, doğal bir hormon replasmanı formu olarak almaktır. Bu bitkisel ilaç menopozdaki hormonal değişikliklerin neden olduğu rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olur ve kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur.

malzemeler

• 2 kaşık kuru yonca çiçek
• 1 su bardağı su

Hazırlama yöntemi

Suyu kaynatın ve bitkiyi ekleyin. Örtün, ısınmasına izin verin, süzün ve sonra içirin. Menopoz semptomlarıyla savaşmak için bu çayı günlük olarak almanız önerilir..

Günde 20 ila 40 mg yonca alımı, kadınlarda femur ve tibia'nın kemik ağırlığını artırabilir. Bunun mümkün olduğuna inanılmaktadır, çünkü bu bitki vücutta her zaman meydana gelen, ancak menopoz sırasında modifiye edilebilen kemik rezorpsiyonundan sorumlu hücrelerden biri olan osteoklastların aktivitesini azaltır..

Kitts Çayı ve St.John's wort

St.John's wort'un St.John's wort ile kombinasyonunun menopoza özgü sıcak basması ve anksiyeteyi azalttığı gösterilmiştir ve çay şeklinde alınabilir, ancak başka bir olasılık doktorla konuşmak ve alma olasılığını değerlendirmektir. bir elleçleme eczanesinde bu iki şifalı bitki ile hazırlanan bir bitkisel ilaç.

malzemeler

• 1 çorba kaşığı kuru cristovao bitki yaprağı
• 1 yemek kaşığı kuru St.John's wort yaprağı
• 1 su bardağı su

hazırlık

Suyu kaynatın ve 5 dakika dinlenmeye izin veren bitkileri ekleyin. Her gün ılık ve içirin.

Keten tohumu yağı ve tohumları

Keten tohumu yağı, fitoöstrojenler açısından zengindir ve menopoz sırasında refahı bulmanın iyi bir doğal yoludur. Klimakterik üzerindeki etkisi üzerine birçok çalışma yapılmıştır, ancak günlük olarak alınması gereken ideal bir miktara henüz ulaşılamamıştır, ancak faydalı olduğu ve hareket etme kabiliyeti nedeniyle sıcak basmasıyla mücadelede yardımcı olabileceği doğrulanmıştır. kan damarları

Keten tohumu yağı nasıl kullanılır: En iyi şey, keten tohumu yağını küçük miktarlarda kullanmaktır, sadece salata ve sebzeleri pişirmek ve baharatlamak için, örneğin, bir yağ olduğu için gram başına 9 kalori içerir ve menopozda olduğu gibi kilo vermek yaygındır, özellikle karnında yağ birikmesi, büyük miktarda yemek tavsiye edilmez.

Keten tohumları da harika bir seçenektir, çünkü aynı zamanda artık yumurtalıklar tarafından üretilmeyenlere benzer bir fitoöstrojen olan lignanlar da vardır ve bu nedenle sıcak basmaları ve menopozda ortaya çıkan diğer semptomlarla mücadelede çok etkilidir..

Keten tohumu nasıl kullanılır: Önerilen doz, doğal hormon replasmanının bir formu olarak günde 40 gr öğütülmüş keten tohumu, yaklaşık 4 yemek kaşığıdır. Menü için bazı öneriler:

• Öğle yemeği tabağına 1 yemek kaşığı keten tohumu ve yemek tabağına bir tane serpin;
• 1 su teresi sosu ile 1 bardak çırpılmış portakal suyu alın ve öğütülmüş keten tohumu ekleyin ve
• Örneğin 1 çorba kaşığı öğütülmüş keten tohumu bir kavanoz yoğurt veya sütlü bir kase mısır gevreği ekleyin.

Keten tohumu menopoz semptomları üzerindeki etkisini değerlendirmek için günlük yaklaşık 2 ay boyunca tüketilmelidir. Ancak dikkat edin, bu keten tohumu sadece kan dolaşımındaki hormonlarda büyük bir artışa neden olabileceğinden ve sağlığa zararlı olabileceğinden, ilaçlarla hormon replasman tedavisi almayan kadınlar için kullanılmalıdır..