Kalsiyum semptomlarının olmaması ve emilimin nasıl artırılacağı

Hipokalsemi olarak da adlandırılan vücuttaki kalsiyum eksikliği, genellikle erken aşamalarda herhangi bir belirtiye neden olmaz. Bununla birlikte, durum kötüleştikçe, kemik zayıflığı, diş problemleri veya kalp çarpıntısı gibi çeşitli belirti ve semptomlar ortaya çıkmaya başlayabilir. Ek olarak, kalsiyum eksikliği ile, örneğin osteopeni, osteoporoz veya raşitizm gibi hastalıklar da görünmeye başlayabilir..

Kalsiyum, esas olarak sinir sisteminin işleyişi ve kemik sağlığı için vücudun düzgün çalışması için temel bir mineraldir ve günlük olarak tüketilmesi gereken yoğurt, süt, peynir, ıspanak, tofu ve brokoli gibi çeşitli gıdalarda bulunur. vücutta yeterli miktarda kalsiyum.

Kalsiyum eksikliği belirtileri

Vücuttaki bu besinin eksikliği ile ilgili belirtiler şunlardır: 

• Bellek eksikliği;
• karışıklık;
• Kas spazmları;
• kramplar;
• Ellerde, ayaklarda ve yüzlerde karıncalanma;
• depresyon;
• halüsinasyon;
• Kemik zayıflığı;
• Sinirlilik, sinirlilik ve kaygı;
• Artan kan basıncı;
• Çürük ve sık diş problemleri.

Vücutta kalsiyum eksikliğinin teşhisi geleneksel bir kan testi ile yapılır, ancak kemiklerin zayıf olup olmadığını bulmak için kemik dansitometrisi adı verilen bir test yapılması gerekir. Kemik dansitometrisinin nasıl yapıldığını görün.

Kalsiyum eksikliğinin ana nedenleri

Vücuttaki kalsiyum eksikliğinin ana nedenleri, bu mineral açısından zengin gıdaların düşük alımı, hormonal değişiklikler ve hipoparatiroidizmdir. Bununla birlikte, besinlerin emilimini etkileyen bazı durumlar da pankreatit ve bazı genetik sendromlar gibi kalsiyum eksikliği olabilir..

Ek olarak, D vitamini eksikliği de kalsiyum eksikliğine neden olabilir, çünkü bu vitamin kalsiyumun bağırsak seviyesinde emilmesi için gereklidir. Örneğin, yüksek tansiyon vakalarında kullanılan bir diüretik olan amilorid gibi bazı ilaçlar da yan etki olarak kalsiyum eksikliğine sahip olabilir.

Kalsiyum emilimi nasıl artırılır

Bağırsakta kalsiyum emilimini ve vücut tarafından kullanımını arttırmak için, bu besin açısından zengin gıdaların tüketimini artırmanın yanı sıra, balık, süt ve yumurta gibi gıdalarda bulunan D vitamini tüketimi de arttırılmalıdır. Kalsiyum açısından zengin gıdalara ve D vitamini açısından zengin gıdalara bazı örneklere bakın.

Ek olarak, vücuttaki D vitamini konsantrasyonlarını arttırmak için, güneş koruması olmadan cildin güneşe maruz kalma süresini arttırmanız önerilir. Bununla birlikte, en çok önerilen, cilt kanseri gibi ciddi komplikasyonları önlemek için günde 15 dakika yapmaktır..

Fiziksel aktivitenin sık sık uygulanması, kemiklerdeki kalsiyum emilimini ve fiksasyonunu arttırır ve antibiyotikler (florokinolonlar ve tetrasiklinler), diüretikler (hidroklorotiyazid ve furosemid) ve antasitler gibi kalsiyum emilimini azaltabilen bazı ilaçlara dikkat etmek önemlidir. alüminyum içerir.

Önceki yiyecek ve bakımın yeterli olmadığı kanıtlanmış kalsiyum eksikliği vakalarında, doktor kalsiyum karbonat, kalsiyum fosfat veya kalsiyum sitrat kapsüllerinde takviyelerin kullanımını reçete edebilir. Kalsiyum takviyeleri hakkında daha fazla bilgi edinin.