Sigaradan çekilme belirtileri

Sigarayı bırakmanın ilk belirtileri genellikle sigarayı bıraktıktan sonraki saatler içinde ortaya çıkar. Genel olarak, ruh hali değişimleri, kuduz, kaygı ve ilgisizlik ortaya çıkar. Ayrıca, başınızda ağrı, yorgunluk, üzüntü hissi, konsantre olma ve iştahınızı artırma zorluğu da olabilir.. 

Bununla birlikte, bu semptomların her kişiye göre ve bağımlılığa bağlı olarak farklı görünmesi zaman alır ve son sigarayı içtikten sonra 48 saate kadar sürebilir; Nargile sigara içenler tarafından da hissedilebilir, çünkü bu su uçurtması sigaranın kendisinden bile daha bağımlılık yapar. 

Nikotin yoksunluk sendromu olarak da bilinen yoksunluk belirtileri, özellikle kişinin yüksek düzeyde bağımlılığı olduğunda, vücut tarafından nikotin eksikliğinden dolayı sigarayı bıraktıktan yaklaşık 12 saat sonra ortaya çıkabilir. Çekilmenin ana belirtileri şunlardır:

1. Sinirlilik

Mukhas sigarası bazen stres atmaya yardımcı olan bir "kaçış valfi" olarak çalışır. Bu nedenle, sigarayı bırakmanın yanı sıra, kişinin daha önce çok önemli olmayan durumlarda tahriş olması ve sıkılması mümkündür. Bu şekilde, birinin gevşemesine ve daha iyi hissetmesine yardımcı olan başka bir alışkanlık aramak için sigarayı bırakması önerilir.. 

2. Temblores ve sudoración  

Tapınaklar ve ter üretimindeki artış, yoksunluk durumunda yaygındır ve bunun için vücudun daha fazla havalandırılması ve denizde terlemenin aşırı olmaması için daha hafif kıyafetlerin kullanılması tavsiye edilir. Ayrıca, bazı durumlarda kafein tapınakları kontrol etmeye yardımcı olabileceğinden, kahve içmek de önerilir..

3. İştah artışı

Sigara eksikliği anksiyeteye ve bu psikolojik değişikliğin sonucuna neden olabilir, anksiyete semptomlarını hafifletmek için iştahta bir artış olabilir. Bu nedenle, bu durumda, örneğin yoğurt ve gıdaya kolayca eklenebilen avena ve buğday adaçayı gibi lif bakımından zengin gıdaların tüketilmesi önerilir.. 

4. Pecho y tos'ta zulüm

Dolaşımdaki nikotinin azalmasının bir sonucu olarak, pecho'da duygusal faktörlerle ilişkili olabilecek bir baskı olması da mümkündür; ayrıca, su tüketimi ile kontrol edilebilen ve.

5. Burun akıntısı

Bazı durumlarda, genellikle birkaç gün içinde geçen bir burun damlasına sahip olmak da mümkündür. Rahatsızlığı temizlemek ve rahatlatmak için fizyolojik ter kullanarak burun deliklerinizi temiz tutmanız önemlidir.. 

6. Uykusuzluk

Uykusuzluk ayrıca sigara eksikliğinden kaynaklanan kaygı ile de ilişkilidir. Bu semptomla mücadele etmek için cildinizin kalitesini artırmanıza yardımcı olmak için uyumadan önce bir bardak papatya veya pasionaria por la noche alabilirsiniz. Bununla birlikte, yeterli değilse, doktorla konuşabilir ve daha iyi uyumanıza yardımcı olacak bir ilaç isteyebilirsiniz.. 

7. Değerlendirme

Sigara içme alışkanlığından vazgeçmenin bir sonucu olarak da ortaya çıkabilir, bu nedenle bağırsağın işleyişini iyileştirmek için papaya ve cirrus gibi müshil meyveleri tüketmek ve dışkı kütlesini nemlendirmek ve salidasını kolaylaştırmak için gün boyunca bol su içmek önemlidir.. 

Geri çekilme krizi, sigarayı bırakma aşamasında olmasına rağmen, her bir kişiye ve içtiği sigara miktarına göre değişen yaklaşık 1 ay sürer. Ambargo olmadan, 2 veya 3 ay sonra sigara olmadan ve çekilme krizi olmadan birlikte yaşamak mümkündür. 

Sağlık yararları

Sigara bırakma krizinin üstesinden gelmek zor olmasına rağmen, ACV, enfarktüs, akciğer kanseri veya diğer kanser türleri, yüksek gerilim, katarakt riskini azaltmak gibi stajyer alışkanlığını sağlığa bırakan faydaları her zaman hatırlamak gerekir. ve solunum yolu hastalıkları. Sigarayı bırakan bir diğer fayda, insan vücudundaki toksik maddelerden etkilenebilecek adet döngüsünün düzenlenmesine ek olarak hem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlıktaki artıştır..

Bu faydalardan bazı öğrenciler sigarayı bıraktıktan sonra biraz hissedebilirler, ancak sadece yaklaşık 5 yıl toksinlerden ve sigara dumanından arınmış sağlıklı bir organizmadır. Asimismo, yaklaşık 15 yıl sonra, akciğer kanseri geliştirme riski benzerdir, gelişim sigara içen bir kişinin sahip olduğu riske eşdeğerdir. 

Konseyler ve ilaçlar 

Sigarayı güvenle durdurabilecek bazı insanlar şunlardır: düzenli olarak fiziksel aktivite yapın, çünkü plaser ve bienestar al cuerpo hissine neden olan hormonları serbest bırakırlar; sigara içmek istediğinizde chicle çiğnemek veya karamel emmek ve bağırsak fonksiyonunu iyileştirmek için daha fazla meyve ve sebze yemek. 

Ek olarak, Champix ve Zyban gibi sürece yardımcı olmak için yoksunluk semptomlarını kontrol etmeye ve sigara içme isteklerini azaltmaya yardımcı olmak için bazı ilaçlar kullanılabilir. Sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilecek diğer ilaçlar hakkında bilgi edinin.