Depresyondan Nasıl Çıkılır

Depresyondan kurtulmak için, hastanın bir psikiyatrist ve / veya psikologdan yardım alması önemlidir, böylece problemleri için etkili bir tedavi belirtilir. Genellikle tedavi sırasında, doktor örneğin Fluoksetin veya Sertralin gibi antidepresan ilaçların kullanımına başvurur. Buraya tıklayarak tedavide kullanılan diğer ilaçları öğrenin. 

Bazı durumlarda depresyonun nedeni belirli ilaçların kullanımı ile ilişkili olabilir, bu da doktorun son zamanlarda aldığı veya aldığı tüm ilaçları bilmesi gerektiği anlamına gelir. Depresyona neden olan çareler hakkında daha fazla bilgi edinin.

Tedavi Sırasında Bakım

Antidepresan ilaçlarla tedavi ile ilişkili olarak, gün boyunca tedaviyi tamamlayan, aşağıdakileri içeren bazı önlemler vardır: 

• Yürüme, yüzme veya futbol gibi düzenli olarak fiziksel egzersiz yapın;
• Açık ve çok parlak yerlerde dolaşın;
• Kendinizi günde 15 dakika güneşe maruz bırakın;
• Sağlıklı beslenin;
• Alkol ve tütün kullanmaktan kaçının;
• İyi uyuyun, tercihen günde 6 ila 8 saat arasında;
• Müzik dinlemek, sinemaya veya tiyatroya gitmek;
• Bir kurumda gönüllü olmak;
• Özgüven kazanın;
• Yalnız olma;
• Stresden kaçının;
• Facebook gibi sosyal ağlarda her zaman harcama yapmaktan kaçının. Buraya tıklayarak sosyal ağların hangi hastalıklara neden olduğunu öğrenin.

• Olumsuz düşüncelerden kaçının.

Tıbbi izlemeye ek olarak, bu hastalığın tedavisi için aile desteği de gereklidir. Ek olarak, seks aynı zamanda ruh halini iyileştiren hormonların üretimini teşvik ettiği için depresyonun üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek doğal bir antidepresan olarak işlev görebilir. Cinsiyette depresyon yaşarken aktif bir cinsel yaşamı sürdürmenin en iyi doğal antidepresan olabileceğini görün?.

Depresyon için doğal tedavi

Depresyonu doğal olarak tedavi etmenin iyi bir yolu, B12, omega 3 ve triptofan bakımından zengin gıdaları yemektir, çünkü iyi bir ruh halini arttırır ve kayıp enerjiyi geri döndürürler. Bu besinlere sahip bazı yiyecekler somon, domates ve ıspanaktır.

Centrum veya Memoriol B6 gibi vitamin takviyeleri almak da depresyon sırasında zihinsel ve fiziksel yorgunluğu iyileştirmede yardımcı olabilir..

Ancak beyin fonksiyonunu iyileştirmek ve depresyonun üstesinden gelmek için bir başka mükemmel strateji, tedavi süresince günlük olarak yeşil muz biyokütlesini yemektir. Sadece biyokütleyi hazırlayın, püre haline getirin ve örneğin vitamin, fasulye veya soslarla karıştırın. Aşağıdaki videoda adım adım ilerleyin: 

Yeşil Muz BIOMASS nasıl yapılır

Depresyon için alternatif tedavi

Depresyon için iyi bir alternatif tedavi, psikoterapi seansları ve grup terapisidir, özellikle de bir kayıp gibi duygusal problemlerden kaynaklandığında, örneğin.

Depresyon için alternatif tedavi yöntemleri homeopati, akupunktur, Bach çiçekleri ve aromaterapidir. Bu tedaviler bireyi sadece hastalık olarak değil, bir bütün olarak tedavi etmek için yararlı olabilir.

Buna ek olarak, gıda depresyon tedavisini tamamlamak için başka bir yol olarak da çalışabilir, depresyondan daha hızlı çıkmanıza yardımcı olan 7 gıdada hangi yiyecekleri yemeniz gerektiğini görün.