7 Talonda Ağrı Nedenleri ve Ne Yapmalı

Topuktaki ağrı için, ayak şeklindeki değişikliklerden adım, aşırı kilo, ayakta yaralanma, inme, plantar fasiit, bursit veya gut gibi daha ciddi enflamatuar hastalıklara kadar çeşitli nedenler vardır. Her iki kısımda da görülebilen, yolda sürekli ağrıya neden olabilir.

Ağrıyı hafifletmek için, travmatoloğa danışmanız ve sebebini tanımlayabilen ve anti-enflamatuar ilaçların kullanımı, turtalar için ortez, dinlenme ve tekniklerin kullanılması olabilecek en yetersiz tedavileri gösteren fizyoterapist ile takip edilmesi önerilir. postüral düzeltme, germe ve eklem güçlendirme için fizyoterapi.

Talondaki ağrının bazı yaygın nedenleri ve her durumda ne yapılması gerektiği:

1. Biyomekanik değişiklikler

Kişiyle doğumdan beri sağlanan ayak şeklindeki değişiklikler veya yürüme şekli, yaşam boyunca, örneğin düz bir düzlemin yanı sıra Genu Varo el genu valg del retropié dolor en el talón'un önemli nedenleridir. Bu, süvede pastanın kötü bir desteğine neden olan modifikasyonlardan kaynaklanır ve nihayetinde deberían olmayan bazı eklemlere aşırı yüklenebilirler..

Ne yapmalı: Bazı durumlarda, ameliyat dahil olmak üzere postural düzeltme egzersizleri, ortez ve karelerin kullanımı belirtilebilir, ancak travmatolog ve fizyoterapistin takip edilmesi gerekir, böylece tedavinin değişiklikleri ve planlaması değerlendirilebilir..

Çivileri kullanan kadınların, ayakların biyomekaniğinde bir tür anlık "deformiteye" neden olduğu ve bu da talonda ağrıya neden olan tendon ve baldır kasını tehlikeye atabileceği unutulmamalıdır..

2. Darbe ve yaralanmalar

Bir darbe nedeniyle oluşan bir serseri travması, ayakkabının aşınması nedeniyle araba sırasında bir sıçrama, bölgede birkaç gün sürebilecek ve cilt, kas ve kaslarda yaralanmalara neden olabilecek ağrıya neden olabilir..

Ne yapmalı: yaralanmanın yoğunluğuna göre değişen bir süre dinlenmesi önerilir, ancak 2 gün ila 1 hafta arasında olabilir. Ağrı devam ederse, daha ciddi yaralanmaların olup olmadığını ve antienflamatuar ilaçların kullanımına veya bölgenin hareketsizleştirilmesine ihtiyaç olup olmadığını gözlemlemek için travmatolog tarafından bir değerlendirme yapılması gerekecektir..

Rahat bir ayakkabı kullanmayı seçmenin yanı sıra, iltihabı ve şişmeyi azaltmak için daha hızlı iyileşmek ve soğuk su koymak için iyi bir öneri..

3. Plantar fasiit

Plantar fasiit, genellikle turtanın tüm bitkisini kaplayan dokunun iltihaplanmasıdır, genellikle tekrarlayan travma veya turtanın plantar kemerini destekleyen ve koruyan lifli ve sağlam bir bant olan plantar fasyanın yaralanmasından kaynaklanır. bölgedeki iltihap.

Başlıca nedenlerinden bazıları şunlardır: talonda bir splonun olması, uzun süre pastadan düşmesi, fazla kilolu, düz parçalara ve aşırı fiziksel aktiviteye sahip olması. Bu iltihaplanma sadece kalkaneus nedeniyle ağrıya neden olabilir, bu da ilk adımlardan sonra bile insanın yürümeye başlamasına neden olur ve dahası, yerel şişmeye neden olabilir ve ayakkabı giymeyi zorlaştırabilir..

Ne yapmalı: pantorrilla gerginliği ve turtanın bitkisi, güçlendirme egzersizleri, derin sürtünme ile masaj, kortikosteroidlerle infiltrasyon, bitkilerin kullanımı, ağrı yerine radyo frekansı, belirtilebilecek tedavi formları için uyku aracı. Bazı işler, ayakların parmaklarıyla yerde uzun bir havlu almak ve bastonun pasta parmaklarıyla kapılmasını içerir..

4. Espolón del calcáneo

Uzun süre boyunca bitki üzerindeki yoğun basınç ve aşırı yüklenmenin bir sonucu olarak sapın kökünde oluşan küçük lifli bir projedir, bu nedenle 40 yaşın üzerindeki insanlar, fazla kilolu insanlar, uygun ayakkabıların kullanılması, ayakkabılarda şekil bozuklukları veya çalışan uygulayıcılar, örneğin.

Kalkarken veya adım atarken acı çekebilen herkes, erkek için ortaktır. Ek olarak, spazmın plantar fasiit oluşumu ile ilişkili olması ve iltihabın çevre yapılara uzanabilmesi çok yaygındır.. 

Ne yapmalı: hastalığın tedavisi, özellikle plantar fasiit ile birlikte ortaya çıktığında ve iltihap önleyici ilaçların kullanılması ve doktor tarafından yönlendirilen anti-enflamatuar ilaçların kullanılması durumunda lokal iltihap olduğunda yapılmalıdır. Kireçtaşının tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinin. 

Aşağıdaki videoda egzersizlerin neler yapabileceğini görün:

Ayakkabı cilası: Ağrıyı gidermek için ne yapmalı

5. Bursit del talón

Bursa, talonun arkası iltihaplandığında, pastayı hareket ettirmeyi durduran talonun eli ile Aşil tendonu arasında bulunan bir tampon görevi gören küçük bir çantadır. Bu iltihaplanma genellikle atletleri ile ağrı veya kontüzyon olmadan egzersiz yapan insanlarda ortaya çıkar, ancak Haglund'un ayağın üst kısmında, üst kısmında ağrıya neden olan bir kemik belirginliği olduğunda ortaya çıkan deformitesinden dolayı da ortaya çıkabilir. Aşil tendonunun yakınındaki talonun arka tarafı.

Ne yapmalı: anti-enflamatuar ilaçlar almak, anti-enflamatuar ilaçlar kullanmak, ilaçları azaltmak, fizyoterapi cihazlarının kullanımı, esneme ve egzersizler gerekebilir. Tedavinin nasıl gerçekleştirildiğini daha fazla ayrıntı görün.

6. Sever hastalığı

Sever hastalığı, kireçtaşının büyüme plakası bölgesinde, carrera, atlama, artistik jimnastik ve punta de los pies'teki birçok atlayışla dans eden dansçılar gibi etki egzersizleri uygulayan çocukları etkileyen acıdır..

Ne yapmalı: Eğer daha da kötüleşmelerini önlemek için zamların ve atlayışların yoğunluğunu azaltmanız gerekiyorsa, 20 dakika boyunca bir servis tabağına sarılmış bazı buz küplerini yerleştirmek ve talonun ayakkabı içindeki ve zemindeki talonu desteklemek için bir bitki kullanmak da mümkündür. yalınayak. Siempre, 10 dakikalık yürüyüşle eğitime başladı.

7. Bırak

Gut gut artriti, kanda aşırı ürik asitin neden olduğu, eklemde birikebilen ve iltihaplanma ve şiddetli ağrıya neden olan enflamatuar bir hastalıktır. Ayrıca yağ parmağında en yaygın olanıdır, damla ürik asit birikimi için ana yerler olarak boncukta da görünebilir.

Ne yapmalı: Gut krizlerinin tedavisi doktor tarafından yönlendirilir ve örneğin Ibuprofen veya Naproxen gibi anti-enflamatuar ilaçlara dayanır. Takip, yeni krizleri önlemek ve komplikasyonları önlemek için kandaki ürik asit seviyelerini kontrol etmek için ilaç reçete edebilen bir romatolog ile takip için gereklidir..

Bırakmayı nasıl tanımlayacağınızı bilin.

Acıya neyin neden olduğunu nasıl bilebilirim?

Pençelerde ağrının nedenini bilmenin en iyi yolu, tam olarak ağrının bölgesini bulmaya çalışmak ve fiziksel aktiviteyi arttırmak, yeni bir spora başlamak, bu yerde bir darbe veya başka bir şey vermek için başka bir neden belirlemeye çalışmaktır. tarzı Ağrının yerine soğuk bir depo koymak semptomları hafifletebilir ve parçaları sıcak suyla bir kovada bırakabilir.

Ağrı 1 haftadan fazla devam ederse, travmatolog ve / veya fizyoterapiste, nedenin tanımlanması ve tedavinin başlaması için yardım edilmelidir..