Daha fazla anne sütü nasıl alınır

Anne sütü üretmek için göğüslerdeki değişim esas olarak hamileliğin ikinci üç aylık döneminden yoğunlaşır ve hamileliğin sonunda bazı kadınlar, memeden çıkan ve protein bakımından zengin ilk süt olan küçük bir kolostrum salmaya başlar..

Bununla birlikte, süt normal olarak sadece doğumdan sonra, plasenta tarafından üretilen hormonlar azaltıldığında ve bebekle temas daha fazla üretimi teşvik ettiğinde daha fazla miktarda görülür..

1. Bol su için

Su anne sütünün ana bileşenidir ve annenin bu ihtiyacı karşılamak için yeterli sıvı tüketmesi gerekir. Hamilelik sırasında, kadının günde en az 3 litre su içmeye alışması, bu da şişmeyi azaltmak ve hamilelikte yaygın olan idrar enfeksiyonlarını önlemek için önemli olacaktır..

2. İyi yemek

İyi yemek önemlidir, böylece hamile kadın süt üretimi için gerekli tüm besinlere ve balık, taze meyve ve sebze, chia ve keten tohumu gibi tohumlar ve kepekli tahıllar gibi gıdaların tüketilmesi önemlidir. kahverengi ekmek ve kahverengi pirinç.

Bu gıdalar anne sütü kalitesini artıracak ve bebeğin beslenmesini teşvik edecek omega-3'ler, vitaminler ve mineraller bakımından zengindir. Buna ek olarak, iyi yemek hamilelik sırasında kilo alımını düzenlemeye yardımcı olur ve bir kadının vücudunun süt üretimi için ihtiyaç duyduğu enerjiyi verir. Emzirirken ne yiyeceğini bil.

3. Meme masajı

Hamileliğin sonunda, kadın meme ucunu güçlendirmek ve yavaş yavaş sütün inişini teşvik etmek için memeye hızlı masajlar verebilir. Bunun için, kadın her iki tarafa bir el koyarak göğsü tutmalı ve sağım gibi tabandan meme ucuna basınç uygulamalıdır.

Bu hareket yavaşça beş kez tekrarlanmalı, daha sonra bir yandan üstte ve bir yandan göğsün altında aynı hareketi yapmalıdır. masaj günde 1 ila 2 kez yapılmalıdır.

Sütün inişini nasıl uyarırsınız

Genel olarak, ilk hamilelikte sütün inmesi daha uzun sürer ve sütün ana bileşeni olduğu için günde en az 4 litre sıvı içmek gerekir. Ek olarak, anne sütü olmasa bile bebeğin memeye emzirilmesi gerekir, çünkü anne ve çocuk arasındaki bu temas, üretimi ve sütün inişini uyaran prolaktin ve oksitosin hormonlarının üretimini daha da arttırır..

Bebek doğduktan sonra anne sütü üretimi sadece yaklaşık 48 saat sonra önemli ölçüde artar, bu da prolaktin hormonunun kan dolaşımında artması ve vücudu daha fazla süt üretmesi için uyarması gereken zamandır. Yeni Başlayanlar için Emzirme Hakkında Komple Kılavuz'a bakın.