Arándanos azules Beneficios y com consumirlos

Yaban mersini veya yaban mersini olarak da bilinen yaban mersini, kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesine, karaciğerin korunmasına ve bilişsel bozukluğu ve hafızayı geliştirdiğine dair kanıt sağlayan antioksidanlar, vitaminler ve lifler bakımından zengindir.. 

Arándanos kalorisi düşük ve besin açısından zengindir ve düşük kilo için diyetlere dahil edilebilir. Bilimsel adın Vaccinium myrtillus ve bu meyve ahtapotta besin takviyesi olarak doğal denizde farklı şekillerde tüketilebilir.. 

Sağlık için yabanmersini tüketiminin ana faydaları: 

• Antioksidan bakımından zengindir, esas olarak flavonoid olan antosiyaninler, C vitaminine ek olarak, vücut hücrelerini serbest radikallerin hasarından korur;
• Kan şekerini azaltmaya yardımcı olun, insülin seviyelerini kontrol etmek ve insülin duyarlılığını artırmak, prediyabet ve diyabet hastaları için faydalı olmak;
• Arteriyel basıncı azaltmaya yardımcı olun kardiyovasküler riski olan kişilerde;
• Bilişsel bozulmayı azaltın ve hafızayı geliştirmeye yardımcı olur. Bu fayda hem hasta insanlarda hem de bunamada olduğu kadar sağlıklı insanlarda da gözlenmiştir;
• Kolesterol malo azaltmaya yardımcı LDL;
• Kalbi koruyun aterosklerozun ilerlemesindeki gecikme nedeniyle,
• Karaciğeri koruyabilir, görünüşe göre bu organda gres birikiminin azalması;
• Bienestarı iyileştirebilirim ve mutluluk;
• Gripten korunabilir, çünkü antiviral özelliklere sahiptir ve C vitamini bakımından zengindir. 
• Üriner enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabilir, kızılcık, Escherichia Coli'nin idrar yolunun duvarlarına yapışmasına izin vermeyen bir maddeye sahip olabilmesi nedeniyle.

Bunun yanı sıra, mavi arandaların tüketimi, kas hücrelerini dezenfekte ettiği, ağrıyı azalttığı için yoğun fiziksel aktivite yaptıktan sonra kas yorgunluğunu da azaltabilir..

Los Arándanos Azules'ün Besin Değeri

Masada 100 gram yaban mersini yaban mersini içinde bulunan besin bileşenlerinin devamı: 

Nasıl ve nerede tüketilir

Bu meyve bir bütün olarak tüketilebilir, ancak meyveniz ve meyvenizle ahtapotta bir takviye şeklinde hazırlanabilir. Ek çevrimiçi doğal ürünlerden veya süpermarketlerdeki bazı eczanelerden ve taze meyvelerden satın alınabilir.

 Taze meyve tüketimi, faydalarını elde etmek için 60 ila 120 gram arasında tavsiye edilir, çünkü günlük olarak mümkünse sıklıkla tüketilir. Ahtapotta arandan özü durumunda, günde 5.5 ila 11 gram arasında öneriyoruz. 

Mavi arandan çayı

malzemeler

• 1 ila 2 kuru bölme kasesi;
• Arandan hojas (isteğe bağlı);
• 200 mL hirviendo suyu.

Hazırlama yöntemi

Mavi arandan koyunu bir havuza yerleştirin ve su ekleyin. 10 dakika dinlendirin. Sonraki kolye ve içecek. 

Arandan boyunduruğu

malzemeler

• 1 mavi mandalina taza;
• 1 su tankı;
• Bir nane yaprağı; 
• Limon damlaları.

Hazırlama yöntemi

Tüm malzemelerin ruhsatlandırılması ve alınması. İdeal olarak tatlandırmak ve doğal bir tatlandırıcı olan stevia'yı kullanmak istiyorsanız.