Kilo vermek için Chlorella nasıl kullanılır

Klorella veya klorella, B ve C kompleksinin lifleri, proteinleri, demir, iyot ve vitaminleri bakımından zengin olduğu için besin değeri yüksek olan tatlı deniz yosunundan gelen yeşil bir mikro alg olup, ayrıca klorofil bakımından zengindir ve bu nedenle sağlık için faydalı tüketimi.

Bu algin bilimsel adı Chlorella vulgaris ve beslenme özellikleri nedeniyle vejetaryen ve vegan insanlar için endikasyonun yanı sıra bağışıklık sistemini iyileştirmek ve uyarmak, kilo vermek ve çeşitli gastrointestinal problemler ve dejeneratif hastalıklarla mücadele etmek için endikedir..

Klorella sağlık gıda mağazalarından, bazı eczanelerden veya çevrimiçi olarak satın alınabilir.

Chlorella'nın Faydaları

Klorella tüketimi, aşağıdakiler gibi çeşitli sağlık yararları sağlar:

1. Kas kütlesi kazanımını destekler, çünkü bu algin% 60'ı proteinlerden oluşur ve BCAA içerir;
2. Anemi ve krampları önler, kandaki kırmızı kan hücrelerinin üretimini destekleyen B12 vitamini, demir, C vitamini ve klorofil bakımından zengindir;
3. Cildi ve saçı iyileştirir, beta-karoten ve C vitamini bakımından zengin olmak, kolajen üretimini teşvik etmek ve kırışıklıkların ortaya çıkmasını önlemek için;
4. Enflamasyonun azaltılması, çünkü omega-3 içerir;
5. Organizmanın detoksifikasyonu, çünkü ağır metallerin vücuttan atılmasına yardımcı olur;
6. LDL kolesterol azalması, çünkü arterde aterosklerotik plak oluşumunu inhibe eden niasin, lifler ve antioksidanlar içerir;
7. Bağışıklık sisteminin uyarılması, çünkü anti-tümör ve antikanser etkileri ile ilişkili olmasının yanı sıra antioksidan görevi gören beta-glukanlar bakımından zengindir;
8. Yüksek tansiyon kontrolü, kan damarlarını gevşetmeye yardımcı olan arginin, kalsiyum, potasyum ve omega-3 gibi besinler içermesi için.
9. Kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur karaciğeri olan insanlarda insülin direncini iyileştirmek ve iyileştirmek.

Buna ek olarak, klorella, yaraları, ülserleri ve hemoroidleri iyileştirmek, menstrüasyonu düzenlemek ve diyabet ve astımı iyileştirmek gibi bazı sağlık yararları sağlayan bir madde olan klorofilin en büyük kaynaklarından biri olarak kabul edilir..

Klorella ayrıca anti-katarakt özelliklerine sahip olduğu için maküler dejenerasyonu önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olan lutein adı verilen bir molekül üretir..

Klorella'nın faydalarının sadece bu algler, yosun gibi bir takviye olarak tüketildiğinde elde edildiğini hatırlamak önemlidir. doğal olarak bağırsak tarafından sindirilmez.

Beslenme bilgileri

Klorella'nın beslenme bilgisi, deniz yosununun türüne ve nasıl yetiştirildiğine bağlı olduğu için bir takviyeden diğerine değişir, ancak genel olarak değerler aşağıdaki gibidir:

Ayrıca mükemmel sağlık özellikleri olan başka bir deniz yosunu keşfedin, spirulina.

Nasıl tüketilir

Klorella tablet, kapsül veya toz şeklinde tüketilebilir, ancak önerilen günlük doz yoktur, ancak tüketiminin günde 6 ila 10 g arasında olması önerilir..

Toz halindeyken, doğal meyve sularında, sularda veya sallamalarda klorella eklenebilir. Kapsüllerde iken, ağırlığı azaltmak için, yemekle birlikte günde 1 ila 2 kapsül almalısınız, ancak gıda etiketini ve üreticinin talimatlarını okumak önemlidir. Ek olarak, klorella tüketiminin düşük kalorili bir diyet ve fiziksel aktivite ile birlikte olması önemlidir..

Yan etkileri

Önerilen dozda klorella tüketimi, alglerin sahip olduğu klorofil miktarı nedeniyle dışkı renginde yeşilimsi bir değişikliğe neden olabilir. Bununla birlikte, bu etkinin sağlık sonuçları yoktur.

Aşırı tüketildiğinde, klorella ishal, bulantı, kusma, kaşıntı ve cilt döküntülerine neden olabilir..

kontrendikasyonlar

Klorella için bilinen bir kontrendikasyon yoktur, ancak hamile kadınlar, emziren anneler, çocuklar veya bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler klorella alımına başlamadan önce bir beslenme uzmanına danışmalıdır..