Kinesyoterapi nedir, endikasyonları ve egzersiz örnekleri

Kinesyoterapi, farklı durumların rehabilitasyonuna, kasların güçlendirilmesine ve gerilmesine yardımcı olan ve ayrıca genel sağlığı optimize etmeye ve motor değişikliklerini önlemeye yardımcı olabilecek bir dizi terapötik egzersizdir..

Kinesyoterapötik egzersizler aşağıdakiler için endikedir:

• Dengeyi teşvik edin;
• Kardiyopulmoner sistemi iyileştirmek;
• Motor koordinasyonunu, esnekliğini ve hareket kabiliyetini artırın;
• Kas gücünü artırın;
• Duruşu geliştirin;
• Yürüyüş / yürüyüş eğitimi. 

Bu egzersizler fizyoterapist tarafından her hastanın ihtiyaçlarına saygı göstererek bireysel olarak yönlendirilmelidir, ancak benzer özelliklere ve ihtiyaçlara sahip bir grupta yapılabilir. 

Yol tarifleri ve nasıl başlanır 

Kinesiyoterapötik egzersizler, ağrı ve inflamasyonun azaltılmasından sonra gösterilebilir. Başlangıçta, eklem hareketleri + gerdirme olmadan daha hafif, izometrik egzersizler yapılabilir ve daha sonra elastik bantlar, halter veya toplar gibi küçük ekipmanlar kullanılabilir..

Her egzersizin tekrar sayısı, kişinin sunduğu sağlık durumuna bağlı olacaktır, çünkü yük olmadığında veya hafif olmadığında daha fazla sayıda tekrar belirtilir ve daha fazla ağırlık olduğunda daha az sayıda tekrar daha fazla belirtilir. Normalde 3 set, her biri arasında 30 saniye ile 1 dakika arasında değişen dinlenme süresi ile gerçekleştirilir.. 

Belirtilebilecek toplam egzersiz sayısı, kişinin ihtiyacına ve sınırlamalarına göre çok değişir. Yaşlı insanlar bir seansta yaklaşık 10 egzersiz yapabilirken, gençler 20 farklı egzersiz yapabilir. 

Kinesyoterapi egzersizleri örnekleri 

Motor kinesyoterapi

Bu egzersizler osteoartrit, artrit, gut, spondilit, tendinit ve diğerleri gibi en çeşitli durumların rehabilitasyonu için endikedir. Ayrıca kasların gücünü ve eklemlerin genliğini korumak için yatalak olan insanlarda da yapılabilir. Aşağıdaki videodaki bazı örneklere göz atın:

Diz Artrozu için Egzersizler

Solunum kinesiyoterapisi 

Maksimum inspirasyonu teşvik eden egzersizler, zorunlu ekshalasyon, diyafram hareketinin farkındalığını arttırmak için ayakta, otururken veya uzanarak, kolların eşlik etmesi veya karın ile temas halinde olmasıyla gerçekleştirilebilir. Solunum kaslarının güçlendirilmesine yardımcı olmak için küçük ekipmanlar da kullanılabilir. Tıbbi endikasyona bağlı olarak, daha iyi sonuçlar elde etmek için her fizyoterapi seansına başlamadan önce ilaçlar kullanılabilir. Bazı solunum fizyoterapi egzersizlerine göz atın.