Pánico Krizi nasıl belirlenir (Kimler yardım edebilir)

Panik kargaşa belirtileri, kişi belediye başkanı kaygısı ve gerginlik anlarından geçtiğinde ortaya çıkabilir ve diğer insanlar için çözülmesi basit görünebilecek durumlarla ilgilidir..

Hava eksikliği hissi, ruh ve tapınaklarda baskı, kişinin çok endişeli olduğunu ve kişinin sakinleşememesi durumunda panik krizinin aktive olabileceğini gösterebilir. Bu belirtiler etrafındaki kişi veya kişi tarafından tanımlansa da, duyguları kontrol edebilmeli ve diğer semptomların ortaya çıkmasını önlemek için olumlu düşüncelere sahip olmalıdır..

Ana belirti ve bulgular

Panik krizi genellikle 5 ila 20 dakika sürer ve krizin şiddetine bağlı olarak kendini gösteren semptomlar, ancak şunları içerebilir:

Boğulma hissi ile hava eksikliği;
Mareo ve zayıflık;
temblores;
Artan kalp atış hızı;
Artan ter üretimi;
Soğuk terin ısı hissi;
titreme;
Bayılma hissi;
Midede veya midede ağrı;
Ellerde hormonu suda sulama hissi;
Ağız kuruluğu;
Ganas tuvalete gitmek için;
Kokular vızıltısı;
Korku ve ölme korkusu;
Simizm üzerinde kayıp kontrol hissi.

Bu semptomlar aniden ve herhangi bir yerde, krizi haklı çıkaran herhangi bir neden olmadan ortaya çıkar, çünkü hastaların sürekli yeni kriz korkusu olması ve daha önce kriz olaylarının olduğu yerlerden kaçınması yaygındır..

Kriz sırasında ne olabilir??

Bazı semptomların kalp krizine benzemesine rağmen, panik atak vücuda fiziksel hasar vermez, sadece hastanın psikolojik sağlığını etkiler..

Kriz sırasında, kalp krizinden ölmekten ya da acı çekmekten korkuyordum, ancak bazı deneyimlerden ve psikoterapötik tedaviden sonra, bu ayaklanmaya sahip insanların çoğunluğu kriz belirtilerini ve en başından nasıl kontrol edileceğini fark edebildi. erken.

Panik atak sırasında ne olabilir?

Panik atak sırasında, durumu kontrol etmek için bazı teknikler kullanmak mümkündür, örneğin:

Geçmişte yaşanan kriz yerinde kalın, çünkü simizm üzerinde kontrol eksikliği, özellikle saldırı kanaldan kaynaklanıyorsa, kazalara neden olabilir;
Saldırının pasajero olduğunu unutmayın ve aşırı korku hissi ve pasarán fiziksel belirtileri. Bir yardım olarak, dikkati panikten uzaklaştıran nesnelere ve düşüncelere, ürünün bir mağazada saatin ellerini nasıl izleyeceğine odaklanmalıdır;
Yavaş nefes al, nefes almayı kontrol etmeye ve anksiyete ve panik azaltmaya yardımcı olacak 3 inhalasyon ve 3 ekshalar daha fazla sayma;
Korkuyla yüzleşmek, saldırının kökenini belirlemeye çalışarak ve dehşetin gerçek olmadığını hatırlayarak, belirtileri de geçebilirim;
Düşünme ya da hayal cosas buenas, sakinleri ve barışı hissettiren geçmiş olayları, yerleri hatırlamaya çalışmak;
Hiçbir şey olmuyormuş gibi yapmaktan kaçının, Eğer hiçbir şey olmuyormuş gibi faaliyetlerine devam etmeye çalışırsanız, krize son verebilirsiniz. Bu nedenle, her zaman yanlış bir şey olmadığını ve ciddi bir şey olmayacağını düşünerek oturmalı ve semptomlarla yüzleşmelisiniz..

Bunların çoğunun kriz sırasında kullanılması gerekebileceğinden, korkuyu azaltmaya ve semptomların hızla ortadan kalkmasına neden olacaklardır. Ayrıca, yoga ve aromaterapi gibi panik atakları önlemek için nefes alma tekniklerini ve doğal tedavileri kullanabiliyorsanız.

Panik atak sırasında bir kişiye nasıl yardım edilir

Panik atak yaşayan birine yardım etmek için, sakin kalmanız ve kişiyi sessiz bir ortama götürmeniz, basit ifadeler ve yönergelerle konuşmanız önemlidir. Hasta anksiyete için ilaç almaya alışıksa, ani hareketlerden kaçınarak ilacı dikkatli bir şekilde vermelidir..

Semptomları en aza indirmek için, aynı zamanda kişiden yaptığınız gibi yavaş nefes almasını istemek ve kollarınızı başınızın üzerine uzatmak gibi basit görevler yapmak gibi stratejiler de kullanılmalıdır..