Toplam kolesterol nedir ve ne zaman yüksektir

Toplam kolesterol, kan testinde 190 mg / dl'nin üzerinde olduğunda yüksektir ve bunu düşürmek için, kolay yiyecekleri tercih ederek "yağlı" etler, tereyağı ve yağlar gibi az yağlı bir diyet uygulamak gerekir. sadece tuz ve yağsız etlerle pişirilmiş veya pişirilmiş meyveler, sebzeler, sebzeler gibi sindirim ve az yağlı.

Ek olarak, düzenli egzersiz yapmak ve doktor gerekli görürse, gıda ve fiziksel aktivite ile birlikte, düzenlenmiş kolesterol seviyelerini korumaya yardımcı olan ilaçları almak da önemlidir. En çok kullanılan ilaçlardan bazıları, örneğin simvastatin, rosuvastatin, pravastatin veya atorvastatin içerir. Daha fazla bilgi için: Kolesterol düşürücü ilaçlar.

Bu nedenle, uygun kolesterol kontrolü için ana adımlar şunlardır:

1. Kilo kaybı;
2. Alkollü içecek tüketimini azaltın;
3. Basit şeker alımını azaltın;
4. Karbonhidrat alımını azaltın;
5. Somon ve sardalya gibi balıklarda bulunan omega-3 bakımından zengin çoklu doymamış yağları tercih edin;
6. Haftada en az 3 ila 5 kez fiziksel egzersiz yapın;
7. Bu önlemler doktor tarafından belirtildiğinde kolesterolü kontrol etmek için yeterli olmadığında ilaçlar kullanın.

Aşağıdaki videoda beslenme uzmanınızdan daha fazla ipucu görün:

YÜKSEK KLOLESTEROL Diyet

Toplam kolesterol için referans değerler

Toplam kolesterol için referans değerler:

• Arzu edilen: Açlık olan veya olmayan erkek ve kadınlar için 190 mg / dl'den az. 

Tavsiye edilenden daha yüksek değerler yüksek kabul edilir ve dengeli bir diyet, egzersiz ve şiddetine bağlı olarak ilaç kullanımı ile tedavi edilmelidir.. 

Yüksek toplam kolesterolün belirtileri ve nedenleri

Yüksek toplam kolesterolün spesifik bir semptomu yoktur, ancak aşırı kilolu olduğunuzda ve iyi yemediğinizde yüksek seviyelerden şüphelenilebilir, çünkü yüksek toplam kolesterolün ana nedenleri aşırı yağ tüketimi ve fiziksel hareketsizlik içerir.

Toplam kolesterolü neyin oluşturduğu ve bunların fraksiyonları ve kolesterol tiplerindeki normal değerler hakkında daha fazla bilgi edinin.