Kolesterol Tipleri ve Referans Değerleri

Kolesterol, vücudun düzgün çalışması için gerekli olan bir yağ türüdür. Bununla birlikte, yüksek kan kolesterol seviyelerine sahip olmak her zaman iyi değildir ve hatta kalp krizi veya inme gibi kardiyovasküler problemlerin artmasına neden olabilir..

Yüksek kolesterolün kötü olup olmadığını anlamak için, iyi değerlendirilmesi gereken 3 değer olduğundan kan testini doğru bir şekilde yorumlamak gerekir:

• Toplam kolesterol: bu değer kandaki toplam kolesterol miktarını, yani HDL + LDL kolesterol miktarını gösterir;
• HDL kolesterol: "iyi" tipte kolesterol olarak bilinir, çünkü onu kandan karaciğere taşıyan bir proteine ​​bağlanır, burada dışkıda, aşırı ise, elimine edilir;
• LDL kolesterol: karaciğerden hücrelere ve damarlara aktaran bir proteine ​​bağlı, biriken ve kardiyovasküler problemlere neden olabilen popüler "kötü" kolesteroldür..

Bu nedenle, toplam kolesterol yüksekse, ancak HDL kolesterol seviyeleri önerilen referans değerlerinin üzerindeyse, aşırı kolesterol karaciğer tarafından elimine edileceğinden genellikle yüksek bir hastalık riski göstermez. Bununla birlikte, toplam kolesterol yüksekse, ancak bunun nedeni referans değerlerin üzerinde bir LDL değerinin bulunmasıdır, fazla kolesterol, kardiyovasküler problem riskini artırarak ortadan kaldırmak yerine hücrelerde ve damarlarda depolanır..

Özet olarak, HDL değeri ne kadar yüksek ve LDL değeri ne kadar düşükse, kardiyovasküler problem olma riski o kadar düşük olur.

Her bir kolesterol türünün ne anlama geldiğini ve önerilen seviyelerin ne olduğunu görün:

1. HDL kolesterol

HDL kolesterol "iyi" kolesterol olarak bilinir, bu nedenle kan dolaşımında yüksek tutulması gereken tek olandır. Vücudun düzgün çalışması için temel olarak vücut tarafından üretilir, bu nedenle her zaman 40 mg / dl'nin üzerinde olması iyidir ve ideal olarak 60 mg / dl'nin üzerindedir.. 

Nasıl Artırılır: HDL kolesterol seviyelerini arttırmak için çeşitli ve sağlıklı bir diyet yapmalı ve düzenli egzersiz yapmalısınız. Ek olarak, aşırı sigara veya alkol almak gibi risk faktörlerinden kaçınmak da önemlidir..

HDL kolesterol ve bunun nasıl artırılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin.

2. LDL kolesterol

LDL kolesterol "kötü" kolesteroldür. Çoğu insan için 130 mg / dL veya daha yüksek olduğunda yüksek olarak kabul edilir, ancak bazı durumlarda, özellikle kişinin geçmişte bir kardiyovasküler problemi varsa veya başka bir risk faktörü varsa, daha sıkı kontrollere ihtiyaç vardır. sigara içen, aşırı kilolu olma veya egzersiz yapmama gibi riskler.

LDL kolesterol seviyesi yüksek olduğunda, kan damarlarının duvarlarında yağ birikintileri oluşmaya başlar ve zamanla kan geçişini engelleyebilecek ve örneğin kalp krizine veya felce yol açabilecek yağlı plaklar oluşturur..

Nasıl azaltılır: kandaki LDL kolesterolü düşürmek için şeker ve yağ oranı düşük bir diyet izlemeli ve haftada en az 3 kez fiziksel aktivite yapmalısınız. Bununla birlikte, bu tutumlar tek başına yeterli olmadığında, doktor seviyelerini azaltmak için ilaç kullanımını önerebilir. LDL kolesterol ve onu azaltmanın yolları hakkında daha fazla bilgi edinin.

Önerilen maksimum LDL kolesterol değerleri

LDL değeri her zaman mümkün olduğunca düşük olmalıdır ve bu nedenle genel popülasyon için LDL 130 mg / dl'nin altında tutulmalıdır. Bununla birlikte, kardiyovasküler sorun yaşama riski yüksek olan insanlar daha düşük LDL seviyelerine sahip olmaktan faydalanırlar.

Bu nedenle, LDL için maksimum değerler her bir kişinin kardiyovasküler riskine göre değişir:

Kardiyovasküler risk, gerekli testler ve klinik değerlendirme gözlemlendikten sonra konsültasyon sırasında kardiyolog tarafından belirlenmelidir. Normal olarak, hareketsiz yaşam tarzı olan, düzgün yemeyen, aşırı kilolu olan ve sigara içmek veya alkol almak gibi diğer risk faktörlerine sahip insanlar yüksek kardiyovasküler risk taşır ve bu nedenle düşük LDL'ye sahip olmalıdır.

Kardiyovasküler riski hesaplamanın bir başka basit yolu, bel-kalça oranının yapılmasıdır. Bu ilişki evde kardiyovasküler risk duygusu elde etmek için yapılabilse de, daha ayrıntılı bir değerlendirme yapmak gerektiğinden kardiyoloğa danışmak ertelenmemelidir..

Bel-kalça oranını kullanarak kardiyovasküler riskinizi burada hesaplayın:

3. VLDL kolesterol

VLDL kolesterol trigliseritleri taşır ve ayrıca kalp hastalığı riskini artırır. VLDL'nin referans değerleri genellikle:

Bununla birlikte, Brezilya kardiyoloji toplumunun en son önerilerinde, VLDL değerleri uygun görülmemektedir, HDL olmayan kolesterol değerleri daha önemlidir ve hedefi LDL'nin 30 mg / dl üzerinde olmalıdır..

4. Toplam kolesterol

Toplam kolesterol, HDL, LDL ve VLDL'nin toplamıdır. Yüksek toplam kolesterole sahip olmak yüksek kardiyovasküler hastalık riskini temsil eder ve bu nedenle değerleriniz 190 mg / dl'yi geçmemelidir..

LDL değerleriniz normalse 190'ın üzerindeki toplam kolesterol daha az endişe kaynağıdır, ancak kolesterolünüzün çok yükselmesini ve sağlığınıza zarar vermesini önlemek için yüksek yağlı gıda alımınızı azaltmak gibi önlemler almalısınız. İyi bir ipucu, kırmızı et tüketiminizi azaltmaktır. Kolesterol için referans değerler:

Aşağıdaki videoda kolesterolü düşürmek için ne yapacağınızı öğrenin:

CHOLESTEROL'U NASIL İNDİRİLİRSİNİZ