Yeni Gıda Tekerleği

Yeni Gıda Tekerleği, çeşitli, eksiksiz ve dengeli bir diyet olan sağlıklı nasıl yenileceğini öğretir.

Çeşitli bir diyette, aynı gıda grubunda, örneğin çeşitli meyvelerde farklı yiyecekler yemelisiniz ve her zaman aynı şeyi yememelisiniz. Tam bir diyet, tüm yiyecekler vücut için önemli olduğundan, gıda tekerleğinde bulunan tüm yiyecekleri yemek anlamına gelir. Dengeli bir diyet, her bir gruptan uygun miktarda yiyecek yemeye karşılık gelir..

Yeni Gıda Tekerleği, günlük olarak tüketilmesi gereken gıda miktarlarının belirtildiği bir daire içinde temsil edilen yedi gıda grubundan oluşur. Yeni Gıda Tekerleğinde temsil edilen günlük öneriler şunlardır:

Hububat ve türevleri, yumrular - 4 ila 11 porsiyon
Sebzeler - 3 ila 5 porsiyon
Meyve - 3 ila 5 porsiyon
Süt - 2-3 porsiyon
Et, balık ve yumurta - 1,5 ila 4,5 porsiyon
Baklagiller - 1-2 doz
Katı ve sıvı yağlar - 1-3 porsiyon

Bu tekerleğin merkezinde su olduğu için günde 1,5 ila 3 litre su yemeyi de içerir..

yeni portekizce gıda tekerlek Portekizlilerin yeni gıda rehberi ve obezite, yüksek tansiyon veya diyabet gibi gıdalarla ilgili hastalıkları önlemek için popülasyonun nasıl basit bir şekilde yenileceğini bilmesine yardımcı olmak istiyor..

Yararlı linkler:

Sağlıklı beslenme
Fiziksel aktivite için sağlıklı beslenme
Sağlıklı beslenme için 3 ipucu