Kolesterolü Kontrol Etmek İçin En İyi 8 Meyve Suyu

Doğal meyve suları, kötü kolesterolü düşürmek, kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak ve yaşam kalitesini iyileştirmek için mükemmel müttefiklerdir. Kan kolesterolünü kontrol etmek için en uygun meyve suları taze meyveler ve kabuklarla hazırlanmalı ve tercihen hazırlandıktan hemen sonra yutulmalıdır, çünkü bu bakım daha fazla besin maddesini garanti eder.

Kan kolesterolünü kontrol etmeye yardımcı olan en iyi meyve suları şunlardır:

1. Üzüm suyu

• fayda: LDL oksidasyonunu azaltan antioksidan ve antiplatelet etkiye sahip resveratrol vardır.
• Nasıl yapılır?: Bir karıştırıcıda 1 bardak mor üzümü 1/2 bardak su ile çırpın, süzün ve tatlandırmak için tatlandırın.

2. Patlıcanlı portakal suyu

• fayda: Patlıcan, LDL kolesterolü azaltmaya yardımcı olan çözünür lif, polifenoller ve saponinler bakımından zengindir çünkü kolesterolün dışkı ile ortadan kaldırılmasını tercih ederler.
• Nasıl yapılır?: Blender 1 patlıcan (200g) kabuğu + 200 ml saf portakal-armut suyu ile çırpın, tatlandırın.

3. Guava suyu

• fayda: Bağırsak sistemini temizleyen, dışkı ile birlikte kolesterolün ortadan kaldırılmasını kolaylaştıran pektin ve çözünür lifler bakımından zengindir..
• Nasıl yapılır?: Blender 4 kırmızı guava'yı kabuğu + 1 limon suyu + 1 bardak su ile çırpın. Tatmak için süzün ve tatlandırın.

4. Karpuz suyu

• fayda: Arterleri LDL kolesterol hasarından koruyan ve yağlı plak oluşumunu azaltan antioksidanlar olan likopen, arginin ve sitrulin içerir..
• Nasıl yapılır?: Santrifüjden iki adet 2 dilim karpuz (kabuğu ile) geçirin ve tatlandırın.

5. Nar suyu

• fayda: Kolesterolün artmasında rol oynayan nitrik oksit üretimini engelleyen anti-enflamatuar etkiye sahip fenolik bileşiklere sahiptir..
• Nasıl yapılır?: Blenderde 2 narın hamurunu tohumlarla birlikte 1 bardak su ile çırpın ve tatlandırın.

6. Gala elma suyu

• fayda: Karaciğer tarafından kolesterol emiliminin azaltılmasına yardımcı olan lifler, C vitamini ve fenolik bileşikler bakımından zengindir, dışkıda elimine edilir, böylece LDL kolesterol ve toplam kolesterol azalır.
• Nasıl yapılır?: Blender 2 gala elma, kabuğu + 1 bardak su ile çırpın ve 1 tam elmayı santrifüjden geçirmek ve tatmak için tatlandırın ve hemen sonra suyunuzu için.

7. Domates suyu

• fayda: Kardiyak sinir uyarılarının iletilmesinde ve besinlerin hücrelere taşınmasında etkili olan potasyum açısından zengindir ve kötü kolesterolü düşüren likopen açısından da zengindir..
• Nasıl yapılır?: Blender 3 olgun domates, kabuğu, 150 ml su ile karıştırın ve tuz, karabiber ve defne tozu ile mevsim.

8. Ananas suyu

• faydaları: Damarları koruyan ve dışkıdaki kolesterolün ortadan kaldırılmasını destekleyen çözünür lif ve C vitamini bakımından zengindir..
• Nasıl yapılır?: Bir karıştırıcıda 1 bardak su ile 3 kalın dilim ananas çırpın ve tatlandırın.

Kandaki kolesterol konsantrasyonunun azalmasını sağlamak için, bu tariflerden 1'ini 3 ay boyunca günlük olarak almanın yanı sıra, bir tür fiziksel aktivite uygulamaya ek olarak, yüksek yağlı ve endüstriyel gıdaların tüketimini kısıtlayan yeterli bir diyet uygulamak, haftada en az 3 kez. Egzersizler yaklaşık 1 saat boyunca yapılmalıdır ve kilo kaybına yol açan kalp atış hızını artırmak için yeterli olmalıdır.

Videoda düzgün bir şekilde nasıl yenir:

YÜKSEK KLOLESTEROL Diyet

Bazen, toplam kolesterol çok yüksek olduğunda, 200 mg / dL'nin üzerinde veya 3 aylık diyet ve egzersizden sonra değerlerde değişiklik olmadığında, kardiyolog kolesterolü kontrol etmek için ilaç reçete edebilir, ancak kullanımı da ihtiyacı ortadan kaldırmaz kalp krizi veya inme gibi olayları önlemek için yeterli beslenme ve egzersiz, örneğin.

Kötü kolesterolü düşürmenin diğer doğal yolları:

• 5 kolesterol düşürücü çay
• Kolesterol için ev ilaçları