Biotin ne için

H vitamini, B7 veya B8 olarak da adlandırılan biyotin, vücutta cildin, saçın ve sinir sisteminin sağlığını korumak gibi önemli işlevleri yerine getirir..

Bu vitamin, karaciğer, böbrekler, yumurta sarısı, kepekli tahıllar ve fındık gibi gıdalarda bulunabilir ve bağırsak florasında faydalı bakteriler tarafından üretilebilir. Biyotin açısından zengin gıdaların bulunduğu tabloya bakınız.

Bu nedenle, bu besinin yeterli tüketimi vücutta aşağıdaki fonksiyonlar için önemlidir:

1. Hücrelerde enerji üretimini sürdürmek;
2. Yeterli protein üretimini sürdürün;
3. Tırnakları ve saç köklerini güçlendirin;
4. Cilt, ağız ve göz sağlığını korumak;
5. Sinir sisteminin sağlığını korumak;
6. Tip 2 diyabet vakalarında glisemik kontrolü geliştirin;
7. Bağırsaktaki diğer B vitaminlerinin emilimine yardımcı olun.

Biyotin ayrıca bağırsak florası tarafından üretildiği için, bağırsağın sağlıklı ve bu besinin iyi üretimi ile lif tutmak ve günde en az 1.5 L su içmek önemlidir..

Önerilen miktar

Önerilen biyotin miktarı, aşağıdaki tabloda gösterildiği gibi yaşa göre değişir:

Biyotin takviyelerinin kullanımı sadece bu besin maddesi eksik olduğunda yapılmalıdır ve her zaman doktor tarafından önerilmelidir..