Niasin ne için

B3 vitamini olarak da bilinen niasin, vücutta kan dolaşımını iyileştirme, migrenleri hafifletme, kolesterolü düşürme ve diyabet kontrolünü geliştirme gibi işlevleri yerine getirir..

Bu vitamin et, tavuk, balık, yumurta ve sebze gibi gıdalarda bulunur ve buğday unu ve mısır unu gibi ürünlere de eklenir. Tüm listeye buradan bakın.

Bu nedenle, vücutta aşağıdaki fonksiyonların düzgün çalışmasını sağlamak için yeterli niasin tüketimi önemlidir:

• Düşük kolesterol seviyeleri;
• Hücreler için enerji üretin;
• Hücre sağlığını korumak ve DNA'yı korumak;
• Sinir sisteminin sağlığını korumak;
• Cilt, ağız ve göz sağlığını korumak;
• Ağız ve boğaz kanserini önleyin;
• Diyabet kontrolünü geliştirin;
• Artrit semptomlarını iyileştirin;
• Alzheimer, katarakt ve ateroskleroz gibi hastalıkları önleyin.

Ek olarak, niasin eksikliği, ciltte koyu lekeler, şiddetli ishal ve bunama gibi semptomlara neden olan ciddi bir hastalık olan pellagraya neden olur. Teşhis ve tedavinizin nasıl yapıldığını görün.

Önerilen miktar

Önerilen günlük niasin tüketimi miktarı, aşağıdaki tabloda gösterildiği gibi yaşa göre değişir:

Niasin takviyeleri, tıbbi tavsiyelere göre yüksek kolesterolün kontrolünü iyileştirmek için kullanılabilir, ciltte karıncalanma, baş ağrısı, kaşıntı ve kızarıklık gibi yan etkilere neden olabileceğini belirtmek önemlidir..

Niasin eksikliğinin neden olduğu semptomlara bakın.