Onlar ne için ve Gıda Yapıcıları nelerdir
Oluşturucu gıdalar, özellikle kas kütlesi ve yara iyileşmesi ve cerrahi söz konusu olduğunda, vücutta yeni dokular oluşturma işlevine sahip yumurta, et ve tavuk gibi protein açısından zengin gıdalardır..
Ayrıca, bu gıdalar çocukluk ve ergenlik döneminde vücudun büyümesine yardımcı olur ve yaşlanma sırasında iyi sağlık ve kas kütlesini korumak için önemlidir..
Gıda Üreticileri Listesi
Yapıcı gıdalar protein bakımından yüksektir, örneğin:
- Et, balık ve tavuk;
- yumurta;
- Süt ve yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri;
- Yer fıstığı, fasulye, soya fasulyesi, mercimek ve nohut gibi baklagiller;
- quinoa;
- Kaju fıstığı, badem, fındık ve ceviz gibi yağlı tohumlar;
- Susam ve keten gibi tohumlar.
Bu yiyecekler organizmanın düzgün işleyişini sürdürmek için günlük olarak tüketilmelidir, vejetaryen insanların, tercihen beslenme uzmanının rehberliğine göre, protein bakımından zengin sebze kaynaklarını tüketmeye özellikle dikkat etmesi gerektiğini hatırlamak önemlidir. Gıdalardaki protein miktarını görün.
Gıda Üreticilerinin İşlevleri
Gıda üreticileri aşağıdaki gibi işlevleri yerine getirir:
- Çocukluk ve ergenlik döneminde büyümeye izin vermek;
- Kan hücrelerini ve vücuttaki tüm dokuları oluşturun;
- Kas kütlesinin büyümesini uyarır;
- Yaralanmalar, yanıklar ve ameliyat sonrası dokuların iyileşmesi;
- Bağışıklık sistemini güçlendirmek;
- Yaşlılıkta kas kütlesi kaybından kaçının;
- Hamilelik sırasında bebeği eğitin.
Yaşamın bazı dönemlerinde, kas büyümesini uyarmak, kas kaybını önlemek veya yara iyileşmesini ve yanıkları teşvik etmek için protein bazlı takviyeleri tüketmek de gerekebilir. Kas kütlesi kazanmak için diyetin nasıl olması gerektiğini görün.
