Sağlıklı beslenmenin sırları

Sağlıklı beslenme, vücudun ve zihnin sağlığını korumaya ve geliştirmeye yardımcı olur. Bunlar, organizmanın daha uzun yıllar iyi çalışmasına ve daha iyi bir yaşam kalitesine katkıda bulunan küçük günlük kararlardır..

Sağlıklı beslenmenin en büyük sırlarından bazıları şunlardır:

• Koruyucu gıdalar yemekten kaçının veya tüketim için konserve veya önceden hazırlanmış yemekler gibi yapay katkı maddeleri;
• Rafine gıda tüketimini azaltın, beyaz buğday unu veya şeker gibi;
• Çok fazla yağ içeren yiyecekler yemeyin, kızartılmış olanlar gibi;
• Çeşitli ve renkli bir diyete yatırım yapın:
• Yemeyi tercih et organik gıdalar;
• Çok fazla sıvı için, çünkü su dengeyi ve bedenin bakımını tamamlar;

Abartısız, koruyucu madde ve boya içermeyen ve düşük yağ ve şeker içeren bir diyet, metabolizmanın düzgün çalışmasını kolaylaştırır, kronik ve dejeneratif hastalıkların gelişmesini önler.

Sağlıklı beslenme için ipuçları

Sağlıklı beslenme için bu 7 ipucu vücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olur, diyabet ve hipertansiyon gibi hastalıkları önlemeye ve kontrol etmeye yardımcı olur.

1. Güne iyi bir kahvaltı ile başlayın, örneğin Minas peyniri ve portakal suyu ile bir Fransız ekmeği.
2. Düzenli 3 saatlik aralıklarla yemek yiyin.
3. Her zaman ana yemeklere, öğle ve akşam yemeklerine sebze ile eşlik edin.
4. Meyve tüketiminizi değiştirin ve günde 3 ila 5 porsiyon yiyin.
5. Fasulye, fasulye ve soya gibi bitki kökenli proteinleri ve yağsız etleri tercih edin.
6. Yiyeceklere şeker, tuz ve yağ eklemekten kaçının.
7. Günde 1,5 ila 2 litre su için.

Sağlıklı beslenme aniden uygulanmaz, ancak şüphesiz her geçen gün yapılan ve her yaşta yaşam kalitesini artıran bir seçenektir..

İnsan vücudu, yakıt ve kaliteli ürünlerle tedavi edildiğinde çok daha fazla zamana dayanabilen bir araba ile karşılaştırılabilir, ancak bu durumda bazı parçaları değiştirmek daha kolaydır.

Meyve, sebze ve diğer sağlıklı yiyecekleri sevmiyorsanız, aşağıdaki videoyu izleyin ve sevmediğinizi söylediğiniz yiyeceklerin tadını çıkarmak için ne yapacağınızı öğrenin.

"Kötü" Gıdalar Nasıl Beğenilir

Okuma Ayrıca:

• Öğün atlamak kilo vermez
• Kilo vermek için sağlıklı nasıl yenir