Uyurgezerlik durumunda ne yapmalı (pratik ipuçları ile)
Uyurgezerlik genellikle 4 ve 8 yaşları arasında başlayan bir uyku bozukluğudur ve geçicidir ve herhangi bir özel tedaviye ihtiyaç duymaz, sadece uyku sırasında kişinin sakin ve güvenli kalması gerekir, böylece evden çıkmazlar ve kendilerini incitmezler.
Genellikle bölüm uykuya daldıktan sonraki ilk 2 saatte başlar ve gerçekleştiğinde kişi uyanık değildir, ancak konuşma her zaman anlaşılabilir olmasa da evin etrafında hareket edebilir ve hatta bir şey söylemeye çalışabilir..
Kişinin uyku kalitesini iyileştirmek ve uyurgezerlik olaylarından kaçınmak için, bazı uyku hijyeni önlemlerini almanız önerilir, böylece kişi her zaman aynı anda uyuyacak, yiyecek ve içecekleri uyarıp kaçınacak ve bilecek gibi yeterli dinlenebilir. Bazı durumlarda uyurgezerlik olayları güvensizlik, korku ve endişe duygularıyla ilişkilidir. Uyurgezerliğin ne olduğunu ve neden olduğunu daha iyi anlayın.
Uyurgezerlikten kaçınma stratejileri
Uyurgezerlik olaylarından kaçınmaya çalışmak için bazı stratejiler şunları içerir:
1. Bölüm başlamadan önce kişiyi uyandırmak
İyi bir ipucu, kişinin genellikle uyuduğu zamanı gözlemlemek ve bölümün ortaya çıkmasından birkaç dakika önce onu uyandırmaktır. Bu stratejiyi birkaç hafta boyunca günlük olarak uygularken, uyurgezerlik tamamen durma eğilimindedir.
2. Gece işemek uyanma stratejileri benimsemek
Bu, çocuklarda çok iyi çalışan bir stratejidir, çünkü bebek uyurgezerliğin bazı anlarının gerçekleşmesi nispeten yaygındır, çünkü çocuk geceleri idrar yapma havasındadır, sonunda evin içinde başka yerlerde kalkma ve idrar yapma, banyo.
Bu durumda yapabileceğiniz şey, çocuğu yatmadan önce işemek ve örneğin akşam yemeği saatinde içme suyu, meyve suyu, süt veya çorbadan kaçınmaktır. Çocuğunuzun yatakta işememesine yardımcı olmak için 6 adıma göz atın.
3. Sakinleştirici ve sakinleştirici ilaçların alınması
Çocuklar ve ergenlerin ilaç kullanımına başvurmaları gerekmez, ancak yetişkin etkilendiğinde ve uyurgezerlik olayları sık ve rahatsız edici olduğunda, doktor sakinleşmek ve daha iyi uyumak için ilaç kullanımını önerebilir. Çarkıfelek veya papatya gibi yatıştırıcı çaylar da yardımcı olabilir.
Daha iyi uyumak için yatıştırıcı çay tariflerine bakın.
Uyurgezer güvenliğini sağlamak için ipuçları
Yeni bir uyurgezerlik dönemini önleme stratejilerine ek olarak, uyurgezerlerin güvenliğini sağlamak için alınması gereken önlemler de vardır. Bu nedenle, tavsiye edilir:
- Uyurgezerlik döneminde bir kişiyi uyandırmaya çalışmayın çünkü şiddetli ve beklenmedik bir şekilde tepki gösterebilirler;
- Uyurgezer'i uyanmadan huzurlu bir şekilde yatağına sürün;
- Hareket halindeyken daha kolay tanımlamak için odaya ve evin koridorlarına bir gece lambası koyun;
- Ranza kullanmaktan kaçının veya bu durumda, yataktan düşmemek için kişiyi daima alt yatağa yatırın;
- Zarar görmesini önlemek için evin zemininde nesne veya oyuncak bırakmayın;
- Evden çıkmanızı önlemek için pencereleri ve kapıları kapalı tutun;
- Bıçak, makas ve bıçak gibi keskin nesneleri, kişinin uyurgezerlik sırasında erişebileceği çekmecelerde tutun.
Her zaman aynı anda uyumak, yatakta 9 saatten fazla kalmamak ve akşam 6'dan sonra kahve, kola ve siyah çay gibi yiyecekleri uyarmaktan kaçınmak gibi stratejiler de uyku kalitesini artırmaya, uyurgezerlik olaylarından kaçınmaya yardımcı olur. Ancak, uyurgezerlik güvensizlik, korku ve kaygı ile ilişkili olabileceğinden, bu duygular da uygun şekilde tedavi edilmelidir..
