Uyluk ağrısı ne olabilir ve ne yapılır

Bilimsel olarak uyluğun miyaljisi olarak da bilinen uyluk ağrısı, aşırı fiziksel aktiviteden veya yerinde doğrudan bir vuruştan kaynaklanabilecek uyluğun önünü, arkasını veya yanlarını etkileyebilen bir kas ağrısıdır. Gerekli dinlenme olmadan aşırı eğitim miyaljinin ana nedenlerinden biridir, ancak bu değişiklik fiziksel yorgunluk, uyluğun kasılması nedeniyle de gelişebilir..

Genellikle uyluktaki bu ağrı tedavi olmadan, sadece dinlenerek kaybolur, ancak bölge çürük hale geldiğinde, mor bir alan vardır veya çok zorlaştığında, sorunu çözmek ve uyluk gerginliğini gerçekleştirebilmek için fizik tedavi yapmanız gerekebilir. ve günlük yaşam aktiviteleri.

Uyluk ağrısı ne olabilir

Miyaljinin ana semptomu, 0 ila 10 arasında derecelendirilebilen, sıfır ağrısız ve 10 dayanılmaz ağrı olan uyluktaki kas ağrısıdır. Ağrı düzeyinin nasıl tanımlanacağını bilmek, tedavinin ihtiyacını ve ilerlemesini değerlendirmek için önemlidir.

Uylukta yer alan ağrıya ek olarak, yürüme ve egzersiz yapma güçlüğü yaygındır ve alan bir darbe durumunda şişmiş ve mor olabilir. 

Uyluktaki miyalji tanısı, yukarıda belirtilen semptomları gözlemleyerek yapılabilir, ancak bunun bir kırık, gerginlik veya kas zorlanması gibi başka bir yaralanma olmadığını doğrulamak için, doktor röntgen ve uyluğun ultrasonu gibi testler isteyebilir. , fizyoterapi test sonuçlarından önce bile başlayabilir.

Uyluk ağrısı: ne yapmalı

Uyluk ağrısının tedavisi ağrının neye neden olduğuna bağlıdır. Doğrudan bir isabet durumunda, olaydan sonraki ilk 48 saat boyunca günde 3 ila 4 kez, 15 dakika boyunca bölgeye bir buz torbası yerleştirilmesi önerilir. Ayrıca, tavsiye edilir: 

• Eğitimden çıkarma ve bacak yatay bir pozisyonda iken ya da topuk altında bir yastıkla kanepede uzanırken olduğu gibi yukarı doğru eğildiğinde;
• Germe pasif olmalı ve bu nedenle başka biri tarafından desteklenmelidir;
• İlk 48 saatten sonra, günde 3 ila 4 kez, 20 dakika boyunca, ısıtılmış bir kompres için buz kullanın. 
• Fizyoterapide, fizyoterapist tarafından belirtildiği gibi voltaj, ultrason ve galvanik akım gibi ekipmanlar kullanılabilir..

Germe ve kas güçlendirme egzersizleri de şahsen reçete edilmelidir, çünkü her insanın özel bir eğitime ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, ağız kavgası ile ağrıyı azalttığında, dengesiz bir platformda, yukarı ve aşağı basamaklara gidip egzersiz bisikletini kullanmak kasları güçlendirmek.

Diklofenak gibi anti-enflamatuar merhemler, ağrı gidermek için günde iki kez, ürün cilt tarafından tamamen emilene kadar hafif bir yerel masajla uygulanabilir. Sıcak bir banyo yapmak ve su jetinin ağrılı bölgeye düşmesine izin vermek, aynı zamanda kas ağrısını ve hafif bir masajı hafifletmeye yardımcı olur..

Farklı durumlarda ne zaman buz veya ısı kullanacağınız hakkında sorularınız varsa, aşağıdaki videoyu izleyin:

Ağrıyı Azaltmak için ISI veya SOĞUK | Doğru Kullanım