Topukta ne var, ana nedenler ve ne yapmalı

Topuk dikeni veya topuk dikeni, topuk bağının kalsifiye olduğu zamandır, sanki bir iğne gibi sanki topukta şiddetli ağrıya neden olan küçük bir kemik oluşumu olduğu hissidir. kişi yataktan kalkıyor ve ayağını yere koyuyor ve ayrıca uzun süre yürürken ve ayakta dururken. 

Mahmuz ağrısını hafifletmek için ortopedik silikon tabanlık ve ayak masajı kullanımı gibi basit tedaviler vardır, ancak bacak ve ayak ile germek de önemlidir. Diğer seçenekler fizyoterapi, şok dalgası tedavisi ve son olarak, mahmuzun çıkarılması için ameliyattır.

Mahmuz olup olmadığını nasıl anlarsınız

Tek semptom, ayağın tabanındaki, keskin, dikenli bir ağrı olan kemiğin oluştuğu bölgedeki ağrıdır. Yürürken, koşarken veya zıplarken ağrı daha da kötüleşir, örneğin hareket halindeyken kaybolur. 

Ortopedist veya fizyoterapist, kişinin sunduğu karakteristik semptomlar nedeniyle bunun bir mahmuz olduğundan şüphelenebilir, ancak X-ışını muayenesi topuktaki bu küçük kemiğin oluşumunu gözlemlemek için yararlı olabilir..

Topuk dikeni durumunda ne yapmalı

Topuktaki bir mahmuzun neden olduğu ağrı durumunda ne yapmalı, ağrıyı hafifletmek için ayağı dinlendirmektir, diğer seçenekler şunlardır: 

• Uyumadan önce, ayaklarınızı yıkayın, nemlendirici uygulayın ve en acı verici bölgede daha fazla ısrar ederek ayağın tüm tabanına masaj yapın;
• Ayakta, özellikle topukta, ayakta veya oturarak yapılabilen ve aynı zamanda ağrıyı büyük ölçüde azaltan bir tenis topunu kaydırmak;
• Alınları yukarı doğru ve ayrıca bacağın arkasını çekerek fasyayı gerdirin;
• Tüm vücut yapılarını yeniden düzenleyen, mahmuzunuzun nedenini ortadan kaldıran küresel postürel yeniden eğitim ve osteopati dahil cihazlar ve egzersizlerle fizyoterapi;
• Fazla kiloluysanız, kilo vermek ve ideal kilonuza ulaşmak için diyet yapmalı ve egzersiz yapmalısınız;
• Ayaklar ve bacaklar için germe egzersizleri. İyi örnekler: bir adım geri çekildiğinde, topuk zemine temas eder ve duvarı ellerinizle 'iter';
• Zemine bir havlu koymak ve parmaklarınızla çekmek, ayrıca yapabileceğiniz bir diğeri mermerleri alıp bir kovaya koymak, örneğin, günde yaklaşık 20 top almak, ancak topuğunuzu her zaman yerde dinlendirmeyi unutmayın;
• Önceki seçenekler yeterli değilse, doktor yine de son çare olarak şok dalgası tedavisi, kortikosteroid infiltrasyonu veya ameliyat önerebilir..

Videoyu izleyin ve daha iyi hissetmek için başka neler yapabileceğinizi görün:

TOPUKTA SPOR: Ne yapmalı

Mümkünse bacaklarınızı ve ayaklarınızı günlük olarak germenin yanı sıra rahat ayakkabılar giymek ve terlik veya düz sandalet giymemek de çok önemlidir. Topuk dikeni için tüm tedavileri gör.

Topuk mahmuzlarına ne sebep olur?

Topuktaki mahmuz, birkaç ay boyunca ayağın altında kalsiyum birikiminden kaynaklanır, bu da aynı bölgedeki aşırı basınçtan ve esas olarak kemiği bağlayan bir doku olan plantar fasyadaki artan gerginlikten kaynaklanır. topuktan ayak parmaklarına.

Bu nedenle, mahmuz şu kişilerde daha yaygındır:

• İdeal kilonun üzerindedir;
• Ayağın kemeri çok yüksek veya ayak çok düz;
• Uygun koşu ayakkabısı olmadan asfalt gibi çok sert yüzeylerde çalışma alışkanlığına sahiptir;
• Artistik veya ritmik jimnastik gibi sert bir zemine sürekli atlamayı;
• Sert ayakkabılar giyerler ve örneğin çalışırken saatlerce yürümeleri gerekir..

Bu risk faktörleri topuk üzerindeki baskıyı arttırır ve bu nedenle mahmuzun oluşumunu kolaylaştıran mikro yaralanmalara yol açabilir..