Topuk Dikeni Tedavileri

Topuk dikeni tedavisi, plantar fasyaya çıkıntı yapmanın neden olduğu ağrı semptomlarını ve yürüme zorluğunu hafifletmeye yardımcı olur, bu nedenle ayağı daha iyi desteklemek ve spurun basınca neden olmasını önlemek için ortopedik iç tabanlı yumuşak ayakkabılar kullanılması önerilir. aşırı, hafifletici ağrı.

Mahmuz, aşırı kilolu olmak ve uzun süre aynı pozisyonda durmak veya ayakta kalmak zorunda kalmakla ilgili olan ayak ve fasyanın sertliğinden dolayı meydana gelen kemikli bir nasır oluşumudur. Egzersizler, germe ve fizyoterapi ile tedavi endikedir ve çoğu durumda ağrıyı hafifleten mükemmel sonuçlar elde eder.. 

Topuk mahmuzları için tedavi seçenekleri 

Mahmuz ağrısını hafifletmek için yapabileceğiniz her şeye göz atın:

1. Uzanır

Ön panjurun esnekliğini arttırmak ve spur üzerinde çok fazla baskıya neden olmasını önlemek için ayak parmaklarınızı 20 saniye boyunca yukarı çekmek veya bir tenis topunun üstüne ayağınızı yuvarlamak gibi bazı plantar fasya germe egzersizleri kullanılabilir. , ağrıyı hafifletir. Merdiven basamağının ucuna da basabilir ve ayağın tabanını ve bacağını uzatılmış tutarak topuğu aşağı doğru zorlayabilirsiniz.

2. Çözümler

Ağrı geçmesi yavaş olduğunda, spur bölgesinde iltihabı azaltan, yürümeyi ve daha hızlı ağrıyı hafifleten asetaminofen veya naproksen gibi anti-enflamatuar ilaçları reçete etmek için bir ortopediste danışmanız önerilir. İlaçlar reçetesiz alınmamalıdır ve ilaçların sadece ağrıyı hafiflettiği ve mahmuzun nedenini ortadan kaldırmadığı unutulmamalıdır ve bu da mahuzu iyileştirmez, bu nedenle diğer tedavileri takip etmek önemlidir..

3. Masaj Alın

Ayak masajı için iyi bir nemlendirici ayak kremi veya tatlı badem yağı kullanılabilir. Kişinin kendisi ayağına masaj yapabilir, ancak başka bir kişi masaj yaptığında daha rahatlatıcıdır. Belirtilebilecek başka bir masaj türü, tam olarak ağrı bölgesinin üzerine yapılan ve alanı ovalayan enine masajdır.. 

Kataflan, Reumon Jel, Calminex veya Voltaren gibi merhemler, banyodan sonra her gün ayağın tabanına masaj yapmak veya örneğin soğuk suya batırmak için de kullanılabilir. Taşıma eczanesinde, günlük uygulandığında ısınabilecek bir anti-enflamatuar merhem sipariş etmek de mümkündür..

Başparmağınızı ayağınızın tabanına kaydırırken bastırmak da mahmuzun tedavisi için harika bir yoldur. Bu videoda evde yapabileceğiniz daha fazla numara görün:

TOPUKTA SPOR: Ne yapmalı

4. Astarı Kullan

Silikon iç taban kullanmak, vücut ağırlığınızın ağrılı bölgedeki basıncını azaltmak için iyi bir stratejidir. İdeal olarak, tam olarak mahmuzun bulunduğu yerde bir 'delik' bulunan bir iç taban kullanılmalıdır, çünkü bu şekilde ayağın tabanı iyi bir şekilde desteklenir ve ağrılı alan iç taban veya ayakkabı ile temas etmez. Bununla birlikte, bu taban astarı sadece tedavi süresi boyunca gerekli olan yaşam için kullanılmamalıdır..

Kullanılabilecek başka bir iç taban türü, bazı yürüyüş veya koşu ayakkabılarında bulunan ayak eğrisini zorlayan tabandır.. 

5. Fizyoterapi Yapın 

Topuk mahmuzları için fizik tedavi, yürüme sırasında ağrıyı hafifleten, mahmuz etrafındaki dokuların iltihaplanmasını azaltmak için elektroterapi ve buz uygulanmasını içerir. Fizyoterapide neler yapılabileceğine dair bazı örnekler:

• Nötr jel veya anti-inflamatuar özelliklere sahip ultrason;
• İltihaplı dokuların alev almasına ve iyileşmesine yardımcı olan lazer;
• Tığ işi tekniği veya bazı rahatsızlıklara neden olabilen, ancak fasyayı serbest bırakan derin enine masaj;
• Ayak bileğini hareketsiz hale getiren ve plantar fasyayı uzatan bir gece ateli kullanmak;
• Ayağın ideal eğriliğini ve fasyanın mobilizasyonunu uyarmak için egzersizler.

Fizyoterapi, semptomlar ortadan kaldırılıncaya kadar haftada 3 ila 4 kez yapılabilir..

6. Akupunktur

Akupunkturda kullanılan iğneler de iyi bir alternatif tedavi şeklidir. Her seans haftada bir kez yapılabilir ve ağrı kesici ve kontrol getirir.

7. Shockwave tedavisi 

Bu ekipman, en az risk ve yan etki ile ağrıyı hafifleterek, mahmuzlarla mücadele etmek için kullanılabilir. Tedavi 5-10 dakika sürer ve haftada bir kez 2 ila 4 tedavi gereklidir. Shockwave tedavisinin nasıl yapıldığını anlayın.

8. Cerrahi 

Topuk dikeni ameliyatı en ağır vakalarda plantar fasyayı serbest bırakmak ve mahmuzun çıkarılması için kullanılır, kesinlikle ağrıyı hafifletir. Bununla birlikte, bir ameliyat olarak, özellikle topuk bölgesinde karıncalanma gibi ortaya çıkabilecek bazı yan etkiler vardır..

Ameliyattan sonra, komplikasyonları önlemek için, en az 2 hafta dinlenmeniz ve ayağın yastıklar ile yüksekte tutulması, böylece kalbin seviyesinin üzerinde olması, şişmesini ve iyileşmesini geciktirmesi önerilir. Ayrıca, kişi sadece doktor tavsiyesi üzerine topuğa ağırlık vermeye başlamalı ve kişi koltuk değneği yardımıyla yürümeye başlamalıdır. Koltuk değneklerini doğru şekilde nasıl kullanacağınızı öğrenin.

Mahmuz şifa vardır?

Mahmuz oluşturulduktan sonra, hiçbir tedavi onu tamamen ortadan kaldıramayacaktır, bu nedenle kişi dikkatsiz olduğunda ve çok sert ayakkabılar giydiğinde veya çok yalınayak olduğunda, günde birçok saat geçirerek zaman zaman ağrının ortaya çıkması yaygındır. ayakta. Bu kemik oluşumunu ortadan kaldırmanın tek yolu, kemiğin cerrah tarafından kazınabileceği ameliyattır. Bununla birlikte, mahmuzun gelişmesine yol açan faktörler çözülmezse, tekrar ortaya çıkabilir..