Egzersize bağlı astım
Egzersize bağlı astım, örneğin koşu veya yüzme gibi kuvvetli fiziksel aktivite yaptıktan sonra, örneğin nefes darlığı, hırıltılı solunum veya kuru öksürük gibi semptomlara neden olan bir astım türüdür..
Genellikle egzersize bağlı astım, yoğun egzersizin başlamasından yaklaşık 6 ila 8 dakika sonra başlar ve astım ilacı kullanıldıktan sonra veya 20 ila 40 dakika dinlendikten sonra kaybolma eğilimindedir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, aktivitenin bitiminden 4 ila 10 saat sonra astım atakları da ortaya çıkabilir.
Egzersize bağlı astımın tedavisi yoktur, ancak semptomların başlamasını önlemeye, fiziksel egzersize ve hatta askerlik hizmetine girmeye izin veren ilaç ve egzersizlerin kullanımı ile kontrol edilebilir..
Egzersize bağlı astım belirtileri
Egzersize bağlı astımın ana belirtileri şunlar olabilir:
- Kalıcı kuru öksürük;
- Nefes alırken hırıltı;
- Nefes darlığı hissi;
- Göğüs ağrısı veya gerginliği;
- Egzersiz sırasında aşırı yorgunluk.
Tipik olarak, bu belirtiler fiziksel aktivitenin başlamasından birkaç dakika sonra ortaya çıkabilir ve daha önce belirtilen kortikosteroidlerle "astım inhalasyonları" gibi semptomları azaltmak için ilaç kullanmazsanız, egzersizden sonra 30 dakikaya kadar sürebilir. Bu hastalığın genel semptomlarına bakın.
Tedavi nedir
Egzersize bağlı astım tedavisi bir pulmonolog veya alerji uzmanı tarafından yönlendirilmelidir ve genellikle semptomlardan kaçınmak için egzersizden önce solunması gereken ilaçlar ile yapılır, örneğin:
- Beta agonist ilaçları, Albuterol veya Levalbuterol gibi: hava yollarını açmak ve astım semptomlarının ortaya çıkmasını önlemek için herhangi bir yoğun fiziksel aktivite yapmadan önce solunmaları gerekir;
- İatropyum bromür: astımlılar tarafından solunum yollarını gevşetmek ve egzersiz sırasında astım gelişimini önlemek için yaygın olarak kullanılan bir ilaçtır..
Buna ek olarak, doktor ayrıca astımı günlük olarak kontrol etmek için veya kortikosteroid mürekkepleri Budesonide veya Fluticasone gibi semptomlar ortaya çıktığında, örneğin zaman içinde ilaçların egzersiz öncesi kullanılmasını azaltabilecek diğer ilaçları da reçete edebilir. fiziksel.
Astım hastaları için en iyi egzersizler
1 - Yürü
Günde yaklaşık 30 ila 40 dakika yürümek, kan dolaşımını ve kardiyovasküler aktiviteyi iyileştirir, böylece kanın oksijen alımını arttırır. Egzersizin tadını çıkarmak için, sıcaklığın daha soğuk olduğu ve kişinin daha az terlediği sabahın erken saatlerinde veya öğleden sonra geç saatlerde yürümeyi denemelisiniz. Yılın en soğuk günlerinde, bir koşu bandında kapalı alanda veya spor salonunda yürümek daha uygundur, çünkü bazı astımlılar için sokaktan gelen soğuk hava nefes almayı zorlaştırabilir.
Yürürken dikkat edilmesi gerekenler: Yürüyüş için germe egzersizleri.
2 - Bisiklete binme
Bisiklete binmeyi sevenler, bacak kaslarını güçlendirmek için bu fiziksel aktiviteden yararlanabilir. Başlangıçta, riski gerektiği gibi arttırmak veya azaltmak için yavaş hareket eden, az hareket eden bir bisiklet yolunda yürümeniz önerilir. Bununla birlikte, bisiklet, eyer ve gidonların yüksekliği nedeniyle bazı insanlarda boyun ağrısına neden olabilir ve bu nedenle sadece herhangi bir rahatsızlığa neden olmazsa sık sık bisiklet sürmeniz önerilir..
3 - Yüzme
Yüzme tam bir spordur ve bireyin nefes alma kapasitesini artırmaya yardımcı olur, çünkü egzersizin performansını arttırmak için yüzme solunumu senkronize edilmelidir. Bununla birlikte, astımı olan kişinin de alerjik riniti varsa, havuzdaki klor nefes almayı zorlaştırabilir, ancak bu herkes için olmaz, bu nedenle nefes almada herhangi bir olumsuz değişiklik fark edip etmediğinizi görmek için bir deney meselesidir. Değilse, nefes almak için günde 30 dakika yüzmek veya haftada 3 kez 1 saat yüzmek tavsiye edilir..
4- Futbol
Zaten iyi bir fiziksel durumu olanlar için, sporadik futbol oynamaya izin verilir, ancak bu fiziksel aktivite daha yoğundur ve astımlılar için daha zor olabilir. Bununla birlikte, iyi fiziksel kondisyonlama ile, astım krizine girmeden haftalık olarak futbol oynamak mümkündür, ancak hava çok soğuk olduğunda, başka bir fiziksel aktivite yapma olasılığı değerlendirilmelidir..
Egzersiz sırasında astım nasıl önlenir
Fiziksel aktivite ile tetiklenen astım ataklarını önlemek için bazı önemli ipuçları şunlardır:
- 15 dakika önce ısınma yapın egzersize başlama, örneğin kas germe veya yürüme ile;
- Daha hafif fiziksel aktiviteleri tercih edin normalde astım ataklarına neden olmayan.
- Burnunuzu ve ağzınızı bir eşarp ile örtün veya en soğuk günlerde maske koşmak;
- Burun içinden nefes almaya çalışmak egzersiz sırasında, ağızdan hava soluması olasılığı ile;
- Çok fazla alerjen bulunan yerlerde egzersiz yapmaktan kaçının, trafikte veya bahar aylarında bahçelerde.
Bu ipuçlarını tamamlamak ve astım ataklarını daha iyi kontrol etmek için, fizyoterapi ofisinde haftada en az bir kez nefes egzersizleri yapmak da önemlidir..
