Önerilen kafein etkileri, belirtileri ve dozajları önerilir

Aşırı kafein tüketimi, vücutta aşırı doza neden olabilir ve mide ağrısı, uykusuzluk gibi semptomlara neden olabilir. Kahveye ek olarak, enerji içecekleri, spor salonu takviyeleri, ilaçlar, yeşil çay, eş ve kola içeceklerinde kafein bulunur..

Markaya bağlı olarak, önerilen maksimum kafein dozu günde 400 mg'dır, bir espresso kahvenin yaklaşık 77 mg kafeini vardır, bu nedenle 5 bardak ve yeşil bir şişe içmek gerekir. Örneğin, yaklaşık 16 fincan içmek zorunda olan 25 mg içerir. Kafein içeren diğer ürünlerin alımını da dikkate almak önemlidir..

Aşırı dozda kafein belirtileri

Fazla kahve aşırı doza neden olabilir ve aşağıdaki belirtiler ortaya çıkabilir:

Artan kalp kabuğu:
Sanrılar ve halüsinasyonlar;
mareos;
ishal;
Convulsiones;
Fiebre ve aşırı ter;
Nefes almak zor;
Dolor en el pecho;
Kontrol edilemeyen kas hareketleri.

Bu semptomların varlığını gözlemlerken, tıbbi yardım gerektiğinden hastanenin acil servisine gitmeniz önerilir..

Bu durumlarda, tıbbi staj için gerekli olabilir ve semptomların şiddetine bağlı olarak, tedavi gastrik lavaj, aktif karbon alımı ve semptomları kontrol etmeye yardımcı olan ilaçların verilmesini içerebilir..

Aşırı kahve tüketimi belirtileri

Aşırı kafein tüketimini gösteren bazı belirti ve semptomlar şunlardır:

sinirlilik;
Mide ağrısı;
Hafif temblores;
insomnio;
Sinirlilik ve huzursuzluk;
ansiedad.

Bu belirtiler mevcut olduğunda ve görünümlerini haklı çıkaracak başka olası nedenler olmadığında, kahve veya kafein içeren ürünlerin tüketilmesi abartılabilir, bu nedenle derhal içmeyi bırakmanız önerilir..

Önerilen günlük kafein miktarı

Avrupa Gıda Güvenliği Ajansı ve ABD Ulusal Bilim Akademileri tarafından yetişkinler için önerilen kafein miktarı günde 400 mg'dır, buraya enerji içecekleri kullanımı, kahve ve çay alımı, takviyeler ve bunlardan biri olan kapsüller.

Ek olarak, kafeine toleransın da bireyin yaşına, boyuna ve kilosuna ve her bireyin toleransına göre değiştiğini hatırlamak önemlidir. Bununla birlikte, bazı Hint çalışmaları, 5 gram kafein dozunun ölümcül olabileceğini, bu da 22 litre kahve veya 2 fincan ve saf kafein tüketilmesine eşdeğerdir..

Kafein zararsız görünse bile, beyinde ve vücut çalışmasında forma müdahale eden merkezi sinir sisteminin bir uyarıcısıdır. Ayrıca, bu maddenin sadece kahve, bazı gıdalar, alkolsüz içecekler, çay, çikolata, gıda takviyeleri veya ilaçlarda bulunmadığını hatırlamak önemlidir..