Sizin için en iyi spor nasıl seçilir
Herkesin spor yapamayacağını biliyor muydunuz? Sağlıklı olmak için fiziksel aktivite yapmak zorunda olduğunuz fikrine rağmen, her zaman en iyi seçenek olmayan belirli sporlar vardır..
Hem spor hem de fiziksel aktivitede tek başına veya bir grupta pratik yapmak mümkündür, ancak spor ve fiziksel aktivite arasındaki temel fark, sporda rekabetin mümkün olması ve bu nedenle zaten aktivitede olan bir sporcu olma olasılığının olmasıdır. fizik değil. Kişi adanmış ve egzersizleri yapıyor, ancak Pilates sınıfları arasında rekabet yok, örneğin.
Her türlü fiziksel egzersiz hoş karşılanır, çünkü kaslar ve eklemler güçlenir, daha fazla esneklik ve iyileştirilmiş ruh hali ve refah vardır. Ancak egzersiz ve sporun sizin için yapabileceklerinden en iyi şekilde yararlanmak için, burada menopozda olan çocuklar, gençler, gençler ve kadınlar için en iyi seçenekler.
Çocuklar ve gençler için:
Yaşamın bu aşamasında iyi seçenekler şunlardır:
- yüzme: saatte yaklaşık 500 kalori
- Artistik veya ritmik jimnastik: saatte yaklaşık 210 kalori
- Senkronize yüzme: saatte yaklaşık 400 kalori
Bu sporlar iyi motor koordinasyonu, çeviklik, güç ve dayanıklılık gerektirir. Bu sporlar örneğin spor merkezlerinde, yüzme havuzlarında ve yarış kulüplerinde yapılabilir.
Ancak siz veya çocuğunuz bu tür etkinlikleri sevmiyorsanız veya bu modalitelere ulaşmanız kolay değilse, aşağıdaki diğer örneklere bakın: Çocuğun daha sağlıklı büyümesi için en iyi egzersizler
Enerji dolu gençler için:
Enerji harcayan ve spor yapmak isteyenler için iyi seçenekler şunlardır:
- Remo: saatte yaklaşık 315 kalori
- Futbol: saatte yaklaşık 700 kalori
- voleybol: saatte yaklaşık 215 kalori
- Su topu: saatte yaklaşık 700 kalori
Bu sporlar iyi seçeneklerdir, çünkü yaşamın bu aşamasında daha kolay elde edilen iyi bir kardiyovasküler kondisyon gerektirirler.
Bu top sporları daha kolay uygulanabilir çünkü zaten ulusal tada düştüler ve kolayca bulunabildiler, çünkü su topu çok yaygın değil, ancak havuzda bir hentbol oyununa benzer, oynaması çok kolay , küçük bir oyun için arkadaş çağırmaya ne dersin?
Hareketsiz veya çok kilolu gençler için:
Hiç spor yapmamış veya fazla kilolu olanlar şunları seçebilir:
- Boks: saatte yaklaşık 430 kalori
- Jiu jitsu: saatte yaklaşık 716 kalori
- Ağırlık kaldırma: saatte yaklaşık 420 kalori
Bunlar, koşma kadar yorucu olmayan ve bu nedenle çok fazla kardiyovasküler kondisyon gerektirmeyen muharebe sporları ve fiziksel temastır..
Ancak, sağlığınızın iyi olduğundan emin olmak için hala gereklidir, aynı zamanda yeterli bir diyete başlamak için bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir..
Menopozdaki kadınlar için:
Yaşamın bu aşamasında, daha uygundur:
- yüzme: saatte yaklaşık 500 kalori
- Kano: Saatte 358 kalori
- bisiklete binmek suyun içinde veya dışında: saatte yaklaşık 400 kalori
Bunlar, o sırada ortaya çıkma eğilimi gösteren ve hatta menopoz sıcaklığına karşı savaşmaya yardımcı olan kilo kaybına yardımcı olur. Böylece terin vücudunuzda aşağı akmadığını garanti edersiniz.
Bu aşamada olduğunuz için sizin için hazırladığımız bu makaleye göz atın: Menopoz için ev ilaçları
Daha iyi yaş için:
60 yaşın üzerindeki ve henüz ne yapmak istediklerine karar vermeyenler için, bazı iyi seçenekler daha kontrollü sporlardır, daha az etki ve düşme riski vardır, örneğin:
- tenis: saatte yaklaşık 570 kalori
- Ping pong: saatte yaklaşık 125 kalori
Hangi egzersizlerin en fazla kalori yaktığını bulun.
