Glucomannan Nedir, faydaları ve nasıl alınır

Glucomannan Glucomannan bir polisakkarittir, suda çözünür ve suyunun kökünden ekstrakte edilen sindirilebilir bir bitkisel liftir. konjac, bilimsel olarak adlandırılan bir tıbbi bitki Amorphophallus konjac, Japonya ve Çin'de yaygın olarak tüketilmektedir. 

Bu lif iştahın doğal bir bastırıcısıdır, çünkü suyla birlikte sindirim sisteminde gastrik vakumu geri çeken, hamburgerle savaşmak ve bağırsak aktivitesini teşvik etmek, onu iyileştirmek için mükemmel olan bir jel oluşturur. Glucomannan, naturist mağazalarda, bazı eczanelerde ve ahtapot veya kapsül şeklinde çevrimiçi olarak bir besin takviyesi olarak satın alınabilir.

Sağlık yararları   

Glucomannan, kilo vermenize yardımcı olur, çünkü çözünür lifler açısından zengin olmak çeşitli sağlık yararları sağlar: 

• Tokluk hissini teşvik edin, Bu fiberin gastrik boşluğu ve bağırsak geçişini geciktirdiği ve hamburger kontrolüne yardımcı olduğu için. Bazı Hint çalışmaları bu etkinin kilo kaybını desteklediğini göstermiştir;

• Serbest metabolizmayı düzenler, Kandaki serbest yağ asitleri ve kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olur. Bu nedenle, glukomannan alımı kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir; 

• Bağırsak geçişini düzenler, Gerilim ile mücadeleye yardımcı olan prebiyotik bir etkiye sahip olması nedeniyle ihtiyaç hacmindeki artışı destekleyin ve bağırsak mikrobiyotasının büyümesini teşvik edin. Hangi prebiyotikler ve hangi sirven hakkında daha fazla bilgi edinin.

• Kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilirim, diyabetin kontrolünde faydalı;

• Organizma üzerinde anti-enflamatuar bir etki yaratabilir. Glucomannan yutulması, özellikle atopik dermatit ve alerjik rinitte proenflamatuar maddelerin üretimini azaltabilir, ancak bu etkiyi anlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır;

• Minerallerin biyoyararlanımını ve emilimini arttırın kalsiyum, magnezyum, hierro ve çinko gibi; 

• Kolorektal kanseri önleyebilir, prebiyotik olarak hareket eden, bakteri florasını koruyan ve bağırsağı koruyan çözünür lifler bakımından zengin olduğu için.

Ayrıca, ülseratif kolit ve crohn hastalığı gibi patojenik mikroorganizmalarla savaşmaya yardımcı olmak, bağırsağın iyileşmesini uyarmak, bağışıklık sistemini düzenlemek ve geliştirmek için bağırsak iltihabı hastalıklarını iyileştirebilir. sistemik bir bağışıklık tepkisi üretme yeteneği. 

Nasıl alınır

Glukomannanı kullanmak için, alınacak miktar ürünün sunduğu lif miktarına göre değişirse, etiket üzerindeki endikasyonları okumak önemlidir..

Normal olarak, her bir alımda su damarları ile ayrı dozlarda günde 500 mg ila 2 g alınması tavsiye edilir, çünkü su liflerin etkisi için gereklidir. Lif almak için en iyi zaman ana yemeklerden 30 ila 60 dakika önce. Maksimum doz günde 4 g'dır. Gıda takviyelerine doktor veya beslenme uzmanı olarak bir sağlık uzmanı eşlik etmelidir.

Yan etkiler ve kontrendikasyonlar

Yeterli su alınmadığında, dışkı keki çok kuru ve serttir, acil tıbbi müdahale gerektiren çok ciddi bir durum olan ciddi ve hatta bağırsak tıkanıklığına neden olur. Bu komplikasyonu önlemek için, her bir kapsülü 2 büyük su kabı ile alın. 

Glucomannan kapsülleri diğer ilaçlarla aynı zaman almamalıdır, çünkü emilimine müdahale edebilirler. Asimizm, yemek borusunun tıkanması durumunda, hamilelik ve anne emzirme döneminde çocuklar tarafından alınmamalıdır..