Daha fazla süt üretmek için doğum yaptıktan sonra nasıl rahatlanır

Daha fazla anne sütü üretmek için doğum yaptıktan sonra rahatlamak için su, hindistancevizi suyu ve dinlenme gibi bol miktarda sıvı içmek vücudun süt üretiminin gerektirdiği enerjiye sahip olması önemlidir..

Normalde, süt doğumdan sonraki üçüncü ila beşinci güne düşer, bu da anne ve bebeğin hastaneden taburcu edildiği zamandır. Eve gitmenin telaşına rağmen, bu tarihten itibaren iyi süt üretimi sağlamak için rahatlamak için zaman ayırmak önemlidir. Evde dinlenmek için ipuçları:

1. İyi uykular

Annenin bebeğin yeniden enerji kazanmak için uyuduğu dönemlerde dinlenmeye veya uyumaya çalışması tavsiye edilir. Papatya veya kediotu çayı gibi sıcak bir içecek içmek veya ılık süt içmek, sakinleşmek, stres ve endişe ile mücadele etmek için mükemmel bir yoldur.

Buna ek olarak, bu dinlenme süresi boyunca, tamamen bağlantıyı kesmek için ev telefonunuzu ve cep telefonunuzu kapatın. Kafanız yukarıdayken 60'dan sıfıra geri saymak, bir görev üzerinde daha fazla konsantrasyona yol açarak nefes ve kalp atışının daha fazla kontrolüne yol açar ve aynı zamanda rahatlamak için iyi bir yardımcıdır.

2. Bölünmüş görevler

Mümkün olduğunca babayı bebek bakımına dahil etmek, daha sakin ve sakin olmaya yardımcı olur, baba bebek bezini değiştirebilir veya yıkanabilir. Hizmetçiniz yoksa, bir aile üyesini kıyafet, alışveriş ve yemek pişirme gibi ev işlerine yardımcı olması için anne, kız kardeşi veya kayınvalidesi olarak çağırmayı düşünün..

3. Kendinize iyi bakın

Sıcak su banyosu yapmak iyidir, çünkü sıcak su kaslarınızı gevşetir, gerginliği azaltır. Duştan sonra birisinin sırtınıza, boynunuza ve bacaklarınıza masaj yapıp yapamayacağına veya kendiniz yapıp yapmadığına bakın. İşte nasıl yapılacağı: Rahatlatıcı kendi kendine masaj.

Ayrıca, kuaföre gitmeyi, kitap veya dergi okumayı veya film izlemeyi deneyin, böylece zihninizi rahatlatabilir ve refah bulabilir.

4. İyi yemek

Ayrıca, portakal ve Brezilya fıstığı gibi vitamin ve selenyum bakımından zengin yiyecekler yemek, rahatlamanıza yardımcı olarak endişe ve stresle savaşmanın bir yoludur. Daha fazla bilgi için: Kaygıya Karşı Yiyecekler.

İyi miktarda süt üretebilmek için yaklaşık 3 litre su, meyve suyu veya çay içmeli ve tüm bebeğin ihtiyaçlarını karşılayabilecek kaliteli anne sütü üretmek için sağlıklı bir diyet seçmelisiniz..

5. Ziyaretleri sınırlayın

Haftanın bir gününü ve ziyaretler için bir zaman ayarlamak önemlidir, böylece ortam anne ve bebek için sakin olur, çünkü sürekli ziyaretler yorucu olabilir.

Genel olarak, bu aşama çok zordur ve bu nedenle kadınların yorgun, uykulu ve güçsüz hissetmeleri normaldir. Bununla birlikte, bu ipuçlarını takip ederek, bebeğinize bakabilmek ve doğru emzirebilmek için enerjilerinizi yenileyebilirsiniz..