Doğumdan sonra bağırsak nasıl gevşetilir

Doğumdan sonra bağırsak geçişinin normalden biraz daha yavaş olması, dikişlerin açılmasından korkmak için kendini boşaltmaya zorlamak istemeyen kadında kabızlığa ve biraz endişeye neden olur. Son annenin daha sakin olması için şunu bilmek iyidir: 

• Normal doğumdan kaynaklanan dikişler dışkı geçişinden etkilenmeyecek ve birkaç gün içinde her şey normale dönecek;
• İlk bağırsak hareketleri bağırsak kolikine neden olan bazı rahatsızlıklara neden olabilir, ancak bu normaldir;
• Dışkı ne kadar yumuşaksa, o kadar az güç gerekir.

İlk tahliye beklenenden daha uzun sürebilir ve bu durumda doktor, aslında kabızlık teşhisi konulduğunda, hala hastanede bir müshil veya hatta lavman kullanımını gösterebilir, çünkü normalde kadın sadece normal tahliye edildikten sonra deşarj.

Bağırsağı gevşetmek için doğal çözümler

Bağırsakları gevşetmek, kabızlıkla mücadele etmek için, kadın bol miktarda su içmeli ve yaptığı her öğünde daha fazla miktarda lif tüketmelidir çünkü bu şekilde dışkı kekinde, kurumadan kolayca bağırsaktan geçmeden bir artış olur. Yani, bazı ipuçları:

• 2 litre Sinameki çayı hazırlayın, gün boyunca yavaşça yutulan, suyla ikame edilecek doğal bir müshil olan;
• Aç karnına erik suyu içme, bunu yapmak için, sadece 1 bardak suya 1 erik koyun ve gece boyunca ıslatın;
• Sade yoğurt yiyin kahvaltıda veya atıştırmalıklardan birinde papaya, yulaf ve bal ile güler yüzlü;
• Günde en az 3 meyve yiyin, mango, mandalina, kivi, papaya, erik veya kabuğu olan üzümler gibi bağırsağı serbest bırakanları tercih etmek;
• 1 yemek kaşığı tohum ekleyin, her öğünde keten tohumu, susam veya kabak gibi;
• Her zaman 1 tabak salata yiyin çiğ veya pişmiş sebzeler ve yeşillikler ile günde;
• yürümek günde en az 30 dakika boyunca;
• 1 gliserin fitili yerleştirin tahliye etmek için anüste, ancak tüm bu stratejileri takip etseniz bile tahliye edemezsiniz, çünkü tabureler çok kuru.

Mısır püresi, muz, tereyağlı beyaz ekmek ve nişasta ve yağ bakımından zengin olanlar gibi daha az besleyici gıdalar gibi bağırsakları tuzağa düşüren yiyecekleri tüketmekten kaçınmak da önemlidir. Alkolsüz içecekler de tüketilmemelidir, ancak yerinde ifade edilen yarım limonlu köpüklü su, günün ana yemeklerine eşlik etmek için bir seçenek olabilir.

Laksatiflerin günlük kullanımı cesaretsizdir, çünkü bağırsakta bağımlılığa neden olabilirler, bu nedenle kullanımı sadece doktor tarafından belirtilen bir muayeneyi yapmak için bağırsağın boşaltılması gerektiğinde veya kişi 7 günden fazla kaka yapamadığında önerilir. bu durumda bağırsak tıkanıklığı olabilir.

Göbek masaj yapıyor

Karın bölgesine masaj yapmak da bağırsağın daha hızlı boşaltılmasına yardımcı olur, sadece göbeğin yakınındaki, vücudun sol tarafındaki görüntünün aynı yönünde bastırın:

Bu masaj, özellikle uyandıktan sonra, kişi yatakta daha iyi bir etkiye sahip olduğu için yüzü yukarı bakarken yapılmalıdır. Karın bölgesine yaklaşık 7 ila 10 dakika basmak, bağırsak hareketine sahip gibi hissetmek için yeterli olabilir.

Doğru pozisyonda kaka yapmak

Tuvalette otururken, dizlerin normalden daha yüksek olması için ayakların altına bir tabure yerleştirilmelidir. Bu pozisyonda dışkı, bağırsaktan daha iyi geçer ve çok fazla güç uygulamak zorunda kalmadan tahliye edilmesi daha kolaydır. Beslenme uzmanı Tatiana Zanin, bunun bu videoda nasıl yapılması gerektiğini tam olarak açıklıyor:

Doğru yol nasıl yapılır