Hamilelikte stres riskler ve nasıl rahatlatır

Hamile kadının stresi, iştah, uyku, artan kan basıncı ve zayıflamış bağışıklık sistemi gibi kadının vücudunda neden olduğu değişiklikler nedeniyle bebeğe zarar verebilir, bu da uterusta enfeksiyon olasılığını artırır, erken doğum ve doğum kilolu bebeklerin.

Bu sonuçlar, fetüsün kortizol hormonuna ve anne tarafından fazla miktarda üretilen ve plasentayı geçen inflamatuar sitokinlere daha fazla maruz kalması nedeniyle ortaya çıkabilir..

Bebek için ana sonuçlar

Bebek için anne stresinin ana sonuçları şunlardır:

• Artan alerji riski çünkü aşırı kortizol, bebeğin örneğin astım gibi alerjilere bağlı bir madde olan daha fazla immünoglobulin E üretmesine neden olur;
• Düşük doğum ağırlığı bebeğe ulaşan kan ve oksijen miktarındaki azalma nedeniyle;
• Erken doğum şansının artması sistemlerin daha hızlı olgunlaşması ve annenin artan kas gerginliği nedeniyle;
• Daha yüksek insülin direnci ve daha yüksek obezite riski enflamatuar sitokinlere maruz kalma nedeniyle yetişkinlikte;
• Artan kalp hastalığı riski adrenal sempatik sistemin dengesizliği nedeniyle;
• Beyin değişiklikleri öğrenme özürü, hiperaktivite ve tekrarlanan kortizol maruziyetine bağlı olarak depresyon, anksiyete ve şizofreni gibi artan hastalık riski gibi.

Bununla birlikte, bu değişiklikler kadın stresli ve sık sık gergin olduğunda daha sık görülür. 

Hormonal değişiklikler, vücuttaki değişiklikler ve bebekle yaşamın yeni aşamasına hazırlanma ihtiyacı nedeniyle hamilelik sırasında sinirlilik ve endişe olması normaldir, ancak hamileliği sağlıklı tutmak ve bunların riskini azaltmak için stresi kontrol etmek önemlidir. bebek için sonuçları

Ayrıca hamile kadınların neden daha duyarlı hale geldiğini anlayın.

Gebelikte stresin ana nedenleri

Hamilelik sırasında sinirlilik ve endişede bir artış yaygındır, ancak genellikle işteki sorunların, para eksikliğinin veya eşle anlaşmazlıkların bir sonucu olarak daha yüksek stres seviyeleri ortaya çıkar..

Bununla birlikte, tecavüz, cinsel istismar, sevilenlerin kaybı veya doğal afetler gibi daha ciddi faktörler, hamile kadınlarda Travma Sonrası Stres Bozukluğu adı verilen daha ciddi bir stres formuna neden olabilir. Bu durumlarda, kadınların şiddetli anksiyete, kabuslar, sık sık anıları, suçluluk ve insanlardan veya eskiden sevdikleri yerlerden kaçınma arzusu, bir psikologun eşlik etmesi gibi belirtileri vardır. Bu bozukluğun tanı ve tedavisinin nasıl yapıldığını öğrenin.

Sakin kalmak için stresden nasıl kurtulurum

Hamilelik sırasında stresi azaltmak için aşağıdaki gibi bazı stratejileri benimsemek önemlidir:

1. Güvenilir bir kişiyle konuşun ve sorunla başa çıkmak için yardım isteyerek kaygının nedenini anlatabilir;
2. Mümkün olduğunca dinlenin ve sizi duyabileceğini ve yaşam arkadaşınız olabileceğini hatırlayarak bebeğe odaklanın;
3. Sağlıklı beslenin, çok fazla meyve, sebze ve tüm yiyecekleri tüketmek ve tatlı ve yağlardan kaçınmak. Yiyeceklerin burada nasıl olması gerektiğini görün. 
4. Fiziksel aktiviteyi düzenli yapın, yürüme ve su aerobiği gibi, stresi hafifletmeye ve refah hissi veren hormonlar üretmeye yardımcı olur. Egzersize başlamak için hamilelikte uygulamak için en iyi 7 egzersizin neler olduğunu görün.
5. Hoşunuza giden aktiviteler yapın, komedi filmlerinin nasıl izleneceği, rahatlatıcı banyoların nasıl yapılacağı ve müzik dinlenmesi;
6. Yatıştırıcı çaylar alın günde 3 defa tüketilebilen papatya çayı ve tutku meyve suyu gibi;
7. Tamamlayıcı terapi yapın, yoga yapmak, meditasyon yapmak, masaj yapmak veya dinlenmek için aromaterapi kullanmak gibi.

Stres belirtileri düzelmezse veya depresyon veya Travma Sonrası Stres Bozukluğu durumunda, gerektiğinde belirli ilaçlar reçete edebilmesi için doktorunuzu görmelisiniz. Anksiyolitikler ve antidepresanlar endike olabilir, ancak sadece tıbbi tavsiye altında kullanılmalıdır..