Zencefil çayı ile kilo nasıl
Zencefil çayı kilo kaybı için harika bir müttefiktir, çünkü güçlü bir diüretiktir ve termojenik bir gıda olarak kabul edilir, metabolizmayı artırır ve vücudun daha fazla enerji harcamasına neden olur. Ancak zencefil kilo vermeye yardımcı olmanın yanı sıra sindirime de yardımcı olur ve mide ekşimesi ve bağırsak gazlarına karşı hareket eder.
Bununla birlikte, daha iyi sonuçlar elde etmek ve haftada yaklaşık 2 kg kaybetmek için zencefil çayı kullanımını sağlıklı bir diyet ve günlük fiziksel egzersiz ile birleştirmeniz gerektiğini hatırlamak önemlidir..
1. Basit zencefil çayı
Zencefil çayı aşağıdaki oranlara göre hazırlanmalıdır: her 1 litre su için 2 cm taze zencefil veya 1 çay kaşığı zencefil tozu.
hazırlık
Malzemeleri bir tencereye koyun ve yaklaşık 8 ila 10 dakika kaynatın. Isıyı kapatın, tavayı kapatın ve soğuyana kadar bekleyin, sonra süzün ve için.
Nasıl tüketilir
Zencefil çayı günde 3 kez alınması tavsiye edilir. Limon, tarçın veya hindistan cevizi ekleyerek zencefil çayı çeşitleri yapılabilir ve meyve sularına ve salatalara zencefil talaşı da eklenebilir.
Zencefilin kilo verme etkisini arttırmak için, az yağlı, şekersiz bir diyet uygulamak ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir..
2. Tarçınlı zencefil
Tarçın zencefil çayı içmek, tarçının kilo kaybı etkilerini daha da artırmanın bir yoludur, çünkü tarçın ayrıca termojenik olarak davranır ve yağ yakımını uyarır.
En fazla yararı elde etmek için, tarçın zencefil ile birlikte suya eklenmeli, ikisini ısıya getirmeli ve suyun yaklaşık 5-10 dakika kaynatılmasına izin verilmelidir..
3. safran ile zencefil
Safran, gelişmiş bağışıklık sistemi, hormon üretimi ve dolaşım gibi sağlık yararları getiren en güçlü anti-enflamatuar ve antioksidanlardan biridir..
Zencefili safranla birleştirerek sağlığınız için güçlü bir içecek alırsınız. Çay aşağıdaki gibi hazırlanmalıdır: 500 ml suya 1 parça zencefil ekleyin ve kaynatın. Kaynatıldıktan sonra ısıyı kapatın ve 2 çay kaşığı safran ekleyin, kabı kapatın ve içmeden önce içeceğin 10 dakika dinlenmesini sağlayın..
4. Ananas suyu ile zencefil
Ananaslı zencefil suyu, sıcak günler için ve sindirime yardımcı olarak mükemmel bir seçimdir. Zencefil sindirim özelliklerine ek olarak, ananas proteinlerin sindirimine yardımcı olan bir enzim olan bromelain'i ekler.
Meyve suyunu yapmak için ananası bir ila iki parça zencefil içeren bir karıştırıcıya koyun ve süzmeden ve şeker eklemeden soğuk servis yapın. Meyve suyunu daha lezzetli hale getirmek için nane ve buz da ekleyebilirsiniz..
5. Zencefilli limonata
Daha sıcak günler için, kilo kaybı için aynı faydalara sahip zencefilli limonata yapmak harika bir seçenektir..
malzemeler
- 1 litre su
- 4 limon
- 5 g zencefil, rendelenmiş veya toz halinde
hazırlık
4 limonun suyunu sıkın ve su ve zencefil ile birlikte bir kavanoza ekleyin. En az 30 dakika buzdolabında bekletin. Örneğin 1 litre suyun yerine limonata gün boyunca içilir..
Zencefil tüketiminin faydaları
Günlük zencefil tüketiminin faydaları şunları içerir:
- Antioksidan etkisi nedeniyle bazı kanser türlerini önler;
- Antiseptik etkisi nedeniyle hastalıklarla savaşır;
- Karaciğerdeki toksinleri ortadan kaldırır;
- Kan dolaşımını iyileştirir;
- Sindirimi artırır;
- Mide ekşimesini ve bağırsak gazını önler;
- Böbrek taşlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Bununla birlikte, dikkatli olmalısınız çünkü zencefil büyük miktarlarda kullanıldığında kanın viskozitesini azaltır ve düzenli olarak aspirin gibi antikoagülan ilaçlar alan kişiler tarafından tüketilmesi, kanama riskini önlemek için beslenme uzmanı tarafından yönlendirilmelidir..
Kilo kaybı nasıl artırılır
o hızlı kilo vermek, zencefil kullanmanın yanı sıra, ekmek, kraker, hamur işleri, tuzlu yiyecekler ve pizzalar gibi buğday unu açısından zengin şeker, tatlı ve yiyecek tüketiminden kaçınmalısınız. Buna ek olarak, alkolsüz içecekler, işlenmiş meyve suları, alkollü içecekler ve kızarmış yiyeceklerin tüketiminden kaçının.
Öte yandan, yapraklı sebzeler, meyveler, yağsız etler, yumurtalar, peynirler ve fındık, yer fıstığı, tohumlar, zeytinyağı ve ton balığı ve sardalya gibi balıkların tercih edilmesi tercih edilmelidir..
Aşağıdaki hesap makinesini kullanarak ideal kilonuzun ne olduğunu öğrenin:
Bu hesap makinesi ideal kilonuzun altında veya üstünde kaç kilo olduğunuzu anlamanıza yardımcı olur, ancak yaşlılar, hamile kadınlar ve sporcular için önerilmez.
