Göz Ağrısı ve Yorgun Görme ile mücadele için basit stratejiler

Gözlerde ağrı ve yorgunlukla mücadele için iyi bir strateji gözlere masaj yapmak kapalı ve ayrıca biraz basit egzersizler çünkü göz kaslarını geriyorlar, üzerlerindeki gerginliği azaltıyorlar, bu rahatsızlıktan kurtuluyorlar.

Bu adımlar, görme problemi olan herkes için ve hatta iyi bir görsel sağlığa sahip, ancak bazen yorgun ve göz ağrısı çeken kişiler için önerilir. Ayrıca, gözlerinizi günlük olarak korumak önemlidir, Gözlerinizi Korumak için Temel Bakımda almanız gereken bazı önlemleri görün. Göz bölgesinde ve göz çevresindeki kan dolaşımını iyileştirir ve ayrıca gözleri söndürmek için de faydalıdırlar. Bulanık görüşü iyileştiren 4 basit alıştırmaya bakın.

Masaj nasıl yapılır

Yorgun gözlerle savaşmak için masaj yapmak için makyajsız ve temiz ellerle olmalısınız. Başlangıçta, kaşları işaret parmakları ve başparmaklarla tutmaya, yukarı ve aşağı hareket ettirmeye, bu bölgedeki tüm cildi ve alnı bu alandaki tüm gerginliği gidermek için tutmaya çalışmalısınız..

Sonra gözlerinizi kapatıp ellerinizi göz bölgesinde desteklemeli ve aşırı basınç uygulamadan hafifçe dairesel hareketler yapmalısınız, çünkü bu gözlerinizi bulanıklaştırabilir. Bu küçük masajı 2-3 dakika yapabilirsiniz ve muhtemelen ağrı ve yorgun gözlerden rahatlama olacaktır. Ardından, aşağıda belirtilen 3 egzersizi yapmalısınız..

Egzersizler nasıl yapılır

Egzersizlere hazırlanmak için rahatça oturmanız, ileriye bakmanız gerekir. Tüm egzersizler kafa kontakt lens veya gözlük olmadan öne bakacak şekilde yapılmalıdır..

1. Sola bak 5 kez yanıp sönerken, başınızı çevirmeden ve 20 saniye boyunca bu konumda kalmadan mümkün olduğunca. Sonra aynı egzersizi sağa bakarak yapın.

2. Yukarı bak ve sonra yana bak, resimde gösterildiği gibi gözlerle dairesel bir hareket yapma.

3. Burnun ucuna bak 15 saniye bekleyin ve çok uzak bir noktaya bakın. Bunu en az 5 kez tekrarlayın.

Bilimsel olarak presbiyopi olarak adlandırılan yorgun gözler, kornea ve mercekte hareketlilik ve elastikiyet eksikliğinin sonucudur. Bu yapılar, kişi farklı yönlere baktığında ve nesneleri yakın ve uzaklardan gördüğü için şekil değiştirir ve sürekli olarak gerilir, ancak kişi günde bir kaç saat okuma, TV izleme, bilgisayar önünde veya kullanma sosyal ağlarınızı ziyaret etmek için bu yapılar hareket etmekten daha uzun süre statik kalır ve zaman içinde esnekliğini kaybeder.

Göz yorgunluğuyla mücadele ve görüşü iyileştirmek için ipuçları

Bilgisayarınızda çalışırken veya cep telefonunuzu kullanırken göz ağrısının ve yorgun gözlerin oluşmasını önlemek için önerilir:

Sarımsı aydınlatmayı tercih et çünkü daha çok güneş ışığı gibidirler ve gözlere zarar vermezler. Bu bakım özellikle televizyon izlemek, bilgisayar ve cep telefonu kullanmak için uygundur ve karanlık bir ortamda bu ekranların önünde olmamak da önemlidir..
Her saatte uzak bir noktaya bak, nokta mümkün olduğunca uzakta olmalı ve bu egzersizi günde birkaç kez veya en az saatte bir kez bırakmalısınız, böylece görüşünüzü yakından dinlendirin ve görüşünüzü uzaktan eğitin ve büzüşün ve göz merceğinizi gevşetin . Aralar kısa olabilir ve pencereden uzak bir noktaya bakabilir, su veya kahve içebilir veya hatta banyoya gidebilirsiniz..
Daha sık göz kırp çünkü bilgisayarın önündeyken, daha az göz kırpma için doğal bir eğilim vardır, bu da görme için çok zararlıdır. Göz kırparak tüm göz küresi nemlendirilir ve dinlenebilir ve bu küçük günlük dinlenme gün sonunda büyük bir fark yaratır.

Temel olarak, bir kişi gözlerine ne kadar çok hareket verirse, yorgun gözlerden muzdarip olma şansı o kadar az olur ve bu nedenle egzersizler görme yeteneğini iyileştirmede çok etkilidir. Ancak ek olarak, daha iyi görmeye ve gözlerinizi iyi nemlendirmeye çalışmak için gözlerinizi zorlamamanız önemlidir..

Göz probleminizi çözmek için ayrıca bakınız:

Göz Ağrısı Nedenleri ve Tedavisi
Göz yaralanması nasıl tedavi edilir
5 Gözleri koruyan yiyecekler