Doğal ve farmasötik uyku hapları

Kediotu, pasiflora veya manzanilla gibi doğal ilaçların yanı sıra uyumakta zorluk çeken ve kendilerini uzlaştıran insanlar için çeşitli tedavi seçenekleri vardır. Melatonin ve doksilamin gibi tıbbi reçetelerde, diğer hipnotiklerden ve yatıştırıcılardan farklı olarak, başka bir yöntem çalıştığında doktor tarafından son çare olarak reçete edilmesi gereken ilaçlar da vardır..  

Sağlığınızı iyileştirmek için iyi bir diyet gibi sağlıklı alışkanlıklara sahip olmanız, düzenli fiziksel aktivite yapmanız ve gevşeme teknikleri uygulamanız ve böylece ilaçların kullanımından kaçınmanız gerekir. Uykusuzluk için bazı ev ilaçlarına bakın.

Doğal uyku ilaçları

Doğal ilaçlar, uyku zor olduğunda ilk seçenek olmalıdır, bu nedenle sesinizi iyileştirmeye yardımcı olabilecek bazı seçenekler:

1. Kediotu

Kediotu kökü, endişeyi azaltan ve kalitenizi artıran sakinleştirici bir etkiye sahiptir..

Kediotu, Vivinox-N, Plantival, Neo Laikan ve Soñax gibi çeşitli takviyelerde bulunan yaygın olarak kullanılan doğal bir bitkidir. Önerilen doz 45 ila 450 mg arasında değişir, genellikle uyumadan 30 dakika önce. 

2. Manzanilla

Manzanilla, birçok kez uykusuzluğa neden olan faktörler olduğu için sakinleşmeye, rahatlamaya ve stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olan bir bitkidir. Yararlarınızı elde etmek için yatmadan önce bir tane hazırlayabilirsiniz. Manzanilla pastasının nasıl hazırlanacağını ve hangi diğer avantajları elde edebileceğinizi görün.

3. Lavanta

Lavanta, çok kolay ve birçok faydası olan mor renkli bir çiçek bitkisidir. Uyumanıza ve kalitenizi artırmanıza yardımcı olmak için, yatmadan önce yaklaşık 30 dakika boyunca birkaç damla esansiyel yağınızla bronzlaşın.. 

Ayrıca, lavanta aromalı bir öğle yemeği veya hiyerarşi karışımı yapabilir ve gece boyunca kullanabilirsiniz. İhtiyacınız olursa yapmak çok kolaydır:

malzeme

• Bir askı ile bir yastık;
• Bir çanta veya küçük bir cep;
• 1/2 taza lavanta, kurutulmuş toronjil'i işaretleyin;
• Bir cuerdita.

Nasıl yapılır

Hiyerarşinizi tercihen çanta ve kafatasının içine bir saç parçasıyla yerleştirin. Daha sonra yastığı geri koyun ve çantayı, yatağın köşelerinden birinde desteklenen yastık ile yastık arasındaki boşluğa yerleştirin. Yatmadan önce başını yastığın ortasına koyun ve burnu tercihen torbanın yan tarafına çevirin, tercihen.

4. Pasiflora

Pasiflora, motor aktivitesini azaltan flavonoidler ve alkaloidlerdeki zengin bileşimi nedeniyle merkezi sinir sisteminin uykusuzluk, kaygı ve diğer ayaklanmalarında yaygın olarak kullanılan bir bitkidir. Ayrıca, durumu uzatmaya yardımcı olan yatıştırıcı, anksiyolitik ve antispazmodik bir etkiye sahiptir..

Pasiflora, Passiflorine, Vivinox-N veya Simplex gibi takviyelerde diğer bitkisel ilaçlarla birlikte bulunabilir, ayrıca çay şeklinde de alınabilir. Takviyeler durumunda, önerilen dozaj yerleşmeden önce yaklaşık 100 ila 200 mg arasında değişebilir..

5. Toronjil veya melisa

Melisa olarak da adlandırılan, sakinleştirici özelliklere sahip ve saçınızın kalitesini artıran bir bitkidir. Bu faydaları elde etmek için tek yapmanız gereken bunu ellerinizle yapmak. Bir toronjil'in nasıl hazırlanacağını ve sağlık için ne gibi faydaları olduğunu görün.

Alınan uyku hapları

Doğal yöntemlerden hiçbirinin görünüşünüzü iyileştirmek için etkili olmaması durumunda, satın alınması için tıbbi bir kayda ihtiyaç duymayan farmasötik ilaçları tercih edebilirsiniz. Bununla birlikte, kullanımlarını ve kullanmadan önce doktorla konuşmanın en iyi yolunu kötüye kullanmamalısınız.

1. Melatonin

Melatonin, vücut tarafından üretilen ve sirkadiyen ritmin düzenli işlevine sahip olan ve normal şekilde çalışmasına izin veren bir maddedir. Melatonin üretimi, ışık ve karanlık döngülerine maruz kalmak, gün boyunca uyarılmak ve gün boyunca inhibe edilerek kontrol edilir.. 

Ekzojen melatonin almak, öznenin bozuklukları ve "jet lag" da meydana gelmesi, gece vardiyalarında çalışma ve çeşitli psikiyatrik bozukluklar gibi öznenin döngüsünde değişiklik olması durumunda yardımcı olabilir. Bu durumlarda, melatonin, bu döngüleri yeniden senkronize etme, aynı anda hipnotik ve yatıştırıcı bir etki üretme, konunun indüksiyonunu teşvik etme ve sürdürme amacına sahiptir.. 

En yüksek dozajlar bir doktorun varlığını gerektirse de, önerilen melatonin dozu 1 ila 2 mg arasındadır..

2. Antihistaminikler

Doxylamine, güçlü bir anti-alerjik etkiye sahip olan ve kişinin kişiyi uzlaştırmak veya sürdürmek için zorluk çektiği sporadik durumlarda kullanılabilen bir ilaçtır. Önerilen doz 12 ila 25 mg arasındadır ve yatmadan yaklaşık 30 dakika önce alınmalıdır.. 

Yorgunluk, uyku hali gibi yan etkilerden kaçınmak için kişi en az 8 saat uyumalıdır..

Doktor tarafından reçete edilen uyku ilaçları

Hipnotik ve yatıştırıcı olarak adlandırılan bu ilaçlar, kişiyi uzlaştırmak ve her zaman kaçınılması gerektiği sürece uyumalarına yardımcı olmak için son seçenek olmalıdır, çünkü genellikle bağımlılık, tolerans, ilaç etkileşimlerine neden olurlar, diğer sorunları maskeleyebilirler veya neden olabilirler Efecto ribaund.

1. Benzodiazepinler

Benzodiazepinler Estazolam, Bromazepam (Lexotanil veya Lexatin), Flurazepam ve Temazepam'daki uykusuzluğun tedavisi için uygun değildir. Dozaj kişiye, uykusuzluğun şiddetine bağlıdır ve her zaman doktor tarafından önerilmelidir..

2. Benzodiacepinlerde hipnotikler

Bu ilaçlar daha yenidir ve benzodiazepinlerden daha az yan etkiye sahiptir ve bağımlılığa neden olma riski daha azdır, ancak aynı önlemle ve tıbbi gözetim altında kullanılmalıdır. Genellikle en çok reçete edilenler, örneğin Zaleplon, Zopiclona ve Zolpidem'dir (Stilnox)..

3. Melatonin analogları

Ramelteón, Rozerem'in ticari adında bulunabilen bir yatıştırıcıdır ve bileşimleri beyindeki melatonin reseptörlerini aktive edebilen ve bu hormon üzerinde benzer bir etkiye neden olan ve döngüyü düzenlemeye yardımcı olan bir uyku hapıdır. adam-izle, emin iyi bir maç ve kaliteli.    

Önerilen doz, yatmadan 30 dakika önce 8 mg'lık 1 tablettir..

Bu ilaçlar nasıl güvenle kullanılır?

Uyumanıza yardımcı olan bu ilaçlarla tedavi sırasında, içme programınızın etrafında alkollü içecekler veya diğer yatıştırıcı ilaçlar içmekten kaçınmalısınız, buna ek olarak, uyku hali ve ertesi gün uyanmaktan kaçınmak için en az 8 saat uyumanız gerekir. , gecenin ortasında asla fazladan bir doz almamalısınız.

Ayrıca, tedavi mümkün olduğunca düşük başlamalı, bu ilaçların maksimum kullanımından kaçınılmalıdır ve son olarak, ilaç sürerken ağır makinelerin taşınması gerekli değildir..