Propiocepción que es, para que ser hizmet ve esercios

Propiosepsiyon, hareket ederken gerçekleştirirken mükemmel dengeyi korumak için vücudun hangi pozisyonda olduğunu değerlendirebilmesidir..

Propiosepsiyon, kaslarda, tendonlarda ve eklemlerde bulunan ve vücudun bir kısmını düzenleyen, doğru pozisyonu koruyan, hareketi durduran merkezi sinir sistemine bilgi gönderen hücreler olan propioseptörler olduğu için oluşur..

Propiocepción'a hizmet etmek?

Propiosepsiyon, sıvı içinde bulunan vestibüler sistem ve dengesiz olmadan dengede kalmak için gerekli olan görsel sistem ile birlikte vücut dengesini korumak için çok önemlidir..

Propioseptif sistem aktif olarak uyarılmadığında, daha büyük düşme ve mahmuzlanma riski vardır, bu nedenle, özellikle fiziksel aktivite uygulayanlarda değil, aynı zamanda tüm travma vakalarının rehabilitasyonunun son aşaması durumunda da girmek önemlidir. ortopedik.

Kinestezi olarak da bilinen propiocepción şu şekilde sınıflandırılabilir:

• Bilinçli propiocepción: düşerse ıslak bir zeminde yürümeye izin veren propioseptörler yoluyla olur;
• Bilinçsiz propiocepción: otonom sinir sistemi tarafından kalbin havlamasını düzenlemek için yapılan istemsiz aktivitelerdir, örneğin.

Fizyoterapi konsültasyonlarında fitness egzersizleri yapmak, sadece vücudun dengesini ve hassas hareketlerini iyileştirmek için değil, aynı zamanda kas zorlanması gibi spor yaralanmalarını önlemek, vücudu etkilenen bölgeyi hareket ettirmek için eğitmek de önemlidir..

Propiosepsiyon egzersizleri

Eklem, kaslar ve bağlarda bir yaralanma olduğunda propioseptif egzersizler endikedir, bu nedenle hastanın gerçekten ihtiyaç duyduğu egzersizleri almak için bir fizyoterapist tarafından yönlendirilmelidir..

Propioseptif egzersizlerin bazı örnekleri aşağıda açıklanmıştır ve zorluk derecesine göre sıralanmıştır:

1. Bir ayağı diğerinin önünde olacak şekilde 10 metre boyunca düz bir çizgide yürüyün;
2. Suelo, minder, yastık vb.Gibi farklı yüzeylerde 10 metre yürüyün;
3. Pastanın sadece yanlarını, pençelerini, yan kenarını veya iç tarafını kullanarak düz bir çizgide serpiştirin;
4. Terapist kişinin ve ayağın arkasında kalır, böylece hasta bir parçaya ve pelet hemen arkasına düşer, gövdeyi daire içine alır;
5. Sadece 1 ayağı yerde, kolları öne uzatılmış ve kapalı gözlerle 3 ila 5 koltuk;
6. Örneğin, ortalama söndürülmüş bir pelet olarak yuvarlak bir yüzey üzerinde durmak;
7. Orta derecede sönük bir pelet gibi dengesiz bir yüzey üzerinde tek parça halinde kalın ve bir daireyi havaya dağıtın;
8. Trambolin üzerine atlayın, sırayla bir tekerleği kaldırın;
9. Bir mekanizma içinde durmak, terapistin gözlerini kapatmak, kişiyi dengesizliğe itmek ve dengede tutmaya çalışmak
10. Dengesiz bir yüzeyde, dengeyi kaybetmeden terapistle oynayın.

Bu egzersizler, ağrı üretmeseler bile, her gün 10 ila 20 dakika boyunca yapılabilir. Etkilenen bölgeye soğuk su torbası yerleştirmek, eğitimden sonra ortaya çıkabilecek ağrıyı ve iltihabı azaltmak için yararlı olabilir..