Tobillo'da tendinit nedir, belirtiler ve tedavi

Bacağın arkasında, eğimin yakınında bulunan Aşil tendinitini tedavi etmek için, her gün günde 2 kez buzağı ve güçlendirme egzersizleri için germe egzersizleri yapılması önerilir.. 

İltihaplı Aşil tendonu, baldırda yoğun ağrıya neden olur ve özellikle "hafta sonu koşucuları" olarak bilinen atletizm yapanları etkiler. Bununla birlikte, bu yaralanma düzenli olarak fiziksel aktivite uygulamayan yaşlıları da etkileyebilir, en çok etkilenenler bile günlük fiziksel aktiviteyi haftada 4 defadan fazla uygulayan erkeklerdir.. 

Tobillo'da tendinit nedenleri

Tütün eğilimleri herhangi bir kişide üretilebilir, ancak daha sıklıkla 30 ila 50 yaşları arasında, özellikle tepede atletizm, bale, pedal çevirme ve sınıflar gibi etkinlikleri uygulayan insanları etkiler. iplik ve futbol oyunları ve baloncesto. Bu aktivitelerde, pasta tabağı ve tütünün hareketi çok hızlıdır, çünkü eğilimin iltihaplanmasını destekleyen bir yorgunluk yaralanmasına maruz kalması mümkündür..

Tüpte tendinit geliştirme riskini artıran bazı faktörler, koşucunun yarışın ortasında pantolonları germemesinin, kazık ve dağlarda koşmayı, günlük girmeyi ve kasların ve bağların iyileşmesine izin vermeyi tercih etmesidir. , tendon mikro yapılarını destekleme, yüzeyde yüzeyleri olan spor ayakkabıların kullanımı.

Tendinit del tobillo belirtileri

Aşil tendiniti aşağıdaki gibi semptomlara neden olabilir:

• Atlama sırasında Dolor en el tobillo;
• Aşil tendonunun büyüklüğü ağrı;
• Uyanışta ilerlerken ağrılı ve sert olabilir;
• Aktivitenin başlangıcını rahatsız eden ağrı olabilir, ancak birkaç dakikadan daha az eğitim gerektirir;
• Kişinin cojeando yürüdüğünü görmek zor yürümek;
• Pasta noktasına düşen ağrıyı arttırmak veya turtayı uçurumdan yukarı döndürmek;
• Ağrılı yerde iltihaplanma olabilir;
• Parmaklarınızı tendonun üzerinden geçirirken, kalın ve nodüllerle fark edebilirsiniz..

Bu semptomlardan herhangi biri mevcutsa, nedeni ve bu belirtilerin tobillo bursiti, tobilloda kontüzyon, faşit tobillo kırığı gibi diğer durumlarda mevcut olabilmesi için bir ortopediste veya fizyoterapiste danışmalısınız.. 

Konsültasyonda, ağrıyı ne zaman kullanacağınıza, ne tür bir pratik faaliyete, biraz tedavi yapmaya çalışıyorsanız, hareketle acıyorsa veya iyileşirse ve X ışınlarının veya ultrasonun Teşhise yardımcı olabilirim. 

Aşil Tendinit Tedavisi

Aşil tendonu iltihabı tedavisi genellikle ağrılı bölgedeki dondurma dükkanlarının kullanımı ile, 20 dakika, günde 3 ila 4 kez, geri kalan aktiviteler, kapalı ve rahat ayakkabı kullanımı ile yapılır. örneğin bir tenis gibi taktik. İbuprofen veya aspirin gibi anti-enflamatuar ilaçların alınması, ağrı ve halsizliği gidermek için yararlı olabilir ve ayrıca bir kolajen takviyesi tendon rejenerasyonu için de yararlı olabilir. 

Pantolondaki ağrı ve sigara birkaç gün içinde ortadan kalkmalı, ancak çok yoğun veya geç olsaydı, bırakmadan 10 günden daha önce, fizyoterapi belirtilebilir. 

Fizyoterapide örneğin ultrason, TENS, lazer, kızılötesi ve galvanizleme ile diğer elektroterapi kaynaklarını kullanabilirsiniz. Baldır germe egzersizleri, yerel masaj ve güçlendirme egzersizleri, eksantrik, gerilmiş bacak ile ve ayrıca tendinit tedavisi için büyük yardım katlanmış tekerlek sesi ile. 

Eğitimi sürdürmek gerektiğinde?

Ağrı ortaya çıktığında ve kötüleştiğinde izlemek isteyen insanlar, bu da sorunların azaltılmasını tamamen durdurmanın gerekli olup olmadığını gösterecektir:

• Eğitimi tamamladıktan sonra başlayan ağrı: eğitimi% 25 azaltın;
• Egzersiz veya aktivite sırasında başlayan ağrı: eğitimi% 50 azaltın;
• Aktivite sırasında ağrı ve performansı etkiler: beklenen etkiye sahip tedaviyi kesmek. 

Dinlenme süresi gerçekleşmezse, artan ağrı ve daha uzun tedavi süresi olan bir tendinit takviyesi olacaktır.. 

Remedios caseros

Aşil tendiniti için iyi bir ev ilacı, örneğin akçaağaç, leche, yogur, quesos y garbanzo gibi gıdaların tüketimini tersine çevirmek için gerekli olan kalsiyum, magnezyum ve B12 vitamini bakımından zengin gıdaların tüketilmesidir.. 

Bölgeye bir el çantası uygulamak, günün sonunda ağrıyı hafifletmenin yollarından biridir. El çantası cilt ile doğrudan temas etmemeli ve her seferinde 20 dakikadan fazla kullanılmamalıdır. Anti-enflamatuar merhemleri kullanabilir ve ayakkabı ile renkli alanla temastan kaçınmak için keçe pedleri kullanabilirsiniz.. 

Haplar 8 ila 12 hafta arasında değişen tedavi sırasında bile günlük kullanım için kullanılabilir.