Kas zayıflığına ne neden olabilir ve ne yapılır

Kas zayıflığı, spor salonunda çok fazla ağırlık kaldırmak veya aynı egzersizi uzun süre tekrarlamak gibi büyük bir fiziksel çaba yaptıktan sonra en fazladır. Genel olarak, bu zayıflık, kullanılan kaslara bağlı olarak bacaklarda, kollarda veya pektorallerde ortaya çıkan lokalize olma eğilimindedir..

Çünkü kas lifleri yaralanır ve iyileşmesi gerekir, bu da güçlenmeyi zorlaştırır. Bu durumlarda, etkilenen kasların geri kalanı, genel olarak, zayıflığı ve en büyük eğilimi hafifletir. Son olarak, arka arkaya günlerin kaslarına girmekten kaçınmak çok önemlidir, böylece kasın iyileşmesi için zaman vardır. 

Bununla birlikte, vücudun tüm kaslarında bu sansasyona neden olan soğuk gibi kas güçsüzlüğüne neden olabilecek başka nedenler de vardır. Sebeplerin çoğu hafif vakalardan kaynaklansa da, özellikle zayıflık 3 veya 4 günden fazla sürerse, bir doktor tarafından değerlendirilmesi gereken daha ciddi vakalar da vardır..  

1. Fiziksel egzersiz eksikliği

Bir insanın herhangi bir fiziksel aktivitesi olmadığında ve evde uzun süre oturduğunda, örneğin televizyonu izlerken kaslı kaslarında kullanmıyorum. Bunun nedeni vücudun kas liflerini gresle değiştirmeye başlamasıdır; Bu nedenle, kasın kasılma yeteneği gittikçe daha azdır.. 

Hareketsiz yaşam tarzına ek olarak, bu neden yatağa yerleştirilen yaşlı insanlar arasında da yaygındır, ayrıca zayıflık, kasların hacminde bir azalma ve gerçekleştirilmesi kolay aktiviteler gerçekleştirmede zorluklar vardır..

Ne yapmalı: mümkün olduğunda, haftada en az 2 ila 3 kez yürüyüş, koşu veya vücut geliştirme gibi fiziksel bir aktivite yapmak önemlidir. Yatakta yatan insanlar durumunda, sağlıklı kasları korumak için yatakta egzersiz yapmak da önemlidir. Yatakta yatan insanlar için bazı egzersizler öğrenin. 

2. Doğal yaşlanma

Vücut yaşlandıkça, kas lifleri düzenli fiziksel egzersiz yapan yaşlı insanlarda bile güçlerini kaybeder ve daha gevşek hale gelir. Bu, yıllar geçtikçe yavaş yavaş ortaya çıkan genel bir zayıflık hissine neden olabilir.. 

Ne yapmalı: Fiziksel egzersiz uygulamasını sürdürmek, sadece uygun organın izin verdiği çabayı göstermek. Bu aşamada, vücudun yaralanmaları kurtarmak ve önlemek için daha fazla zamana ihtiyacı olduğu için, eğitim günlerini dinlenme günüyle değiştirmek de önemlidir.. 

3. Kalsiyum ve D vitamini eksikliği

Kalsiyum ve D vitamini, kasların doğru çalışmasını garanti etmek için en önemli minerallerdir, bu nedenle seviyeler çok düşük olduğunda, kas spazmları, hafıza eksikliği, stres hissi ve kolay sinirlilik.

Ne yapmalı: D vitamini, güneşe düzenli maruz kalma ile aktive edilen vücutta üretilir. Öte yandan, leche, queso, yogur, brokoli veya ıspanak gibi bazı gıdalardan elde edilebilir. Mineral seviyeleri düşükse, doktor tarafından reçete edilen ilaçları almak gerekebilir.

Ayrıca kalsiyumdan zengin gıdaların tam listesine bakın.

4. Soğuk algınlığı ve grip

Grip ve soğuk topluluklarda yaygın kas zayıflığı ve aşırı yorgunluk yaygındır, çünkü vücut virüsle savaşmaya çalışır ve kasların doğru çalışması için daha az enerji sağlar. Benzer şekilde, bazı durumlarda, vücut ısısındaki artış nedeniyle kaslar da iltihaplanabilir, bu nedenle bazı insanlarda zayıflık diğerlerine göre daha yoğun olabilir. 

Gripin yanı sıra, vücudun başka bir virüs ile enfeksiyonu olan bakteriler, özellikle hepatit C, dang, sıtma, tüberküloz, HIV veya Lyme hastalığı gibi hastalıklarda da bu tür semptomlara neden olabilir.. 

Ne yapmalı: Soğuk algınlığınız veya gripiniz varsa, evde kalmak ve biraz su içmek, örneğin spor salonuna gitmek gibi daha yoğun aktivitelerden kaçınmalısınız. Öte yandan, zayıflık daha ciddi bir soruna işaret edebilecek diğer semptomlardaki yüksek artışı iyileştirmezse, nedeni belirlemek ve uygun tedaviyi başlatmak için pratisyen hekime gitmek önemlidir.. 

5. Antibiyotik kullanımı

Siprofloksasin veya Penisilin gibi bazı antibiyotiklerin ve diğerlerinin, anti-enflamatuar ilaçlar veya yüksek kolesterol için ilaçlar olarak kullanılması, yorgunluk ve kas zayıflığı gibi yan etkilere sahip olabilir.. 

Ne yapmalı: Tedaviyi değiştirme olasılığını değerlendirmek için ilacı alan doktora danışmalısınız. Özellikle, antibiyotik durumunda, doktorla konuşmadan tedaviyi kesmemelisiniz. 

6. Anemi

Anemi aşırı yorgunluğun ana nedenlerinden biridir, ancak ciddi bir anemi olduğunda, kas güçsüzlüğüne neden olabilir, örneğin kolları ve bacakları hareket ettirmek için daha büyük zorluklara neden olabilir. Bunun nedeni, kırmızı kan hücrelerinin değerinin çok düşük olması ve bu nedenle kaslara daha az oksijen taşınması olmasıdır.. 

Ne yapmalı: utanmış kadınlarda ve et yemeyen insanlarda anemi daha sık görülür, eğer bir sospecha de tener esa hastası varsa, pratisyen hekimden bir kan testi yapması ve başlamak için kırmızı kan hücresi sayısını değerlendirmesi istenir. uygun tedavi. 

7. Depresyon ve kaygı 

Bazı psikiyatrik değişiklikler, özellikle enerji ve eğilim açısından oldukça belirgin fiziksel hislere neden olabilir. Depresyon durumunda, kişinin enerjik hissetmesi yaygındır, bu yüzden gün boyunca çok fazla kas zayıflığı hissedebilir..

Öte yandan, endişeli insanlar söz konusu olduğunda, adrenalin seviyeleri her zaman çok yüksektir ve vücut zamanla yorulur ve aşırı zayıflığa neden olur..

Ne yapmalı: psikoterapi veya Fluoksetin veya Alprazolam gibi ilaçlar gerektiren bir psikiyatrik sorunun olup olmadığını değerlendirmek için bir psikoloğa ve bir psikiyatriste danışılmalıdır..

8. Diyabet

Diyabet, kan şekeri seviyelerinde bir artış ile karakterize bir hastalıktır. Bu meydana geldiğinde, kütükteki kaslar doğru şekilde çalışacaktır, bu nedenle güçte bir azalma hissetmek mümkündür. Asimizm, şeker miktarı çok yüksek olduğunda, sinirler yaralanmaya maruz kalabilir, kendimi atrofi ettiğim bazı kas liflerini doğru şekilde innerve edemez. 

Genel olarak konuşursak, diyabetli kişi sedasyonda abartılı bir artış, ağız kuruluğu, sık sık düzenleme ihtiyacı ve iyileşmesi zaman alan kalıtım gibi diğer semptomları da sunar. Diyabet hastası olduğunuzu öğrenmek için çevrimiçi nuestra prueba çevrimiçi.

Ne yapmalı: Genel doktor veya bir endokrinoloğa danışılmalıdır, böylece incelemeler istenir ve kan şekeri seviyeleri değerlendirilir. Diyabet riski varsa, şekerli yiyeceklerin tüketiminden kaçınmak ve doktor tarafından önerilen tedaviyi yapmak önemlidir.. 

9. Kalp hastalığı

Bazı kalp hastalıkları, özellikle kalp yetmezliği, vücutta dolaşan kan hacminde bir azalmaya neden olur, bu yüzden dağıtılacak daha az oksijen vardır. Bu meydana geldiğinde, kütükteki kaslar doğru bir şekilde kasılır, merdiven çıkma veya koşma gibi daha önce basit olan faaliyetleri gerçekleştirmek için daha fazla zorluğa neden olur.. 

Bu vakalar 50 yaşında daha yaygındır ve örneğin diğer belirtilerle birlikte görülür: hava eksikliği hissi, bacakların yıkanması, sık görülenlerin çarpıntısı.

Ne yapmalı: Kalp hastalığı sorunu varsa, spesifik tedavi gerektiren herhangi bir değişiklik olup olmadığını belirlemek için elektrokardiyogram ve ekokardiyogram gibi testleri yapmak için bir kardiyoloğa danışmak önemlidir..

10. Solunum problemleri

Örneğin astım veya pulmoner amfizem gibi solunum problemleri olan kişiler kas güçsüzlüğünden daha sık muzdarip olabilirler. Bunun nedeni, özellikle krizden sonra oksijen seviyelerinin normalden daha düşük olmasıdır. Bu durumlarda, kas daha az oksijen alır, bu nedenle güç azalır.

Ne yapmalı: doktor tarafından önerilen tedaviyi sürdürmeli ve kas zayıflığı hissedildiğinde dinlenmelisiniz. Öte yandan, solunum problemlerinden muzdarip olmayan kişilerde, ancak birisinin gerekli testleri yapmak ve belirtilen tedaviyi başlatmak için bir neumonoloğa danışması gerekir..