Bir hamburger ne sürekli olarak neden olabilir ve ne olabilir

Bir hamburger bulundurmak, artan stres ve endişe veya diyabet gibi sağlık sorunları nedeniyle yüksek karbonhidrat içeriğine sahip bir diyetin sürekli olarak alınmasına neden olabilir. Bununla birlikte, hamburgerdeki artışın esas olarak ergenlik döneminde, genç insan hızlı büyüme aşamasında olduğu ve vücutta büyük hormonal değişiklikler olduğu zaman normal olduğunu belirtmek önemlidir..

Asimizm, yiyecekleri çok hızlı yerken, hormonların tohumları mide ve beyin arasında doğru zamanda göndermesi için yeterli zaman yoktur, bu hamburger hissini arttırır ve bireysel suele daha fazla yiyecek canını yutur.

Hamburgerlere neden olabilecek 5 problem aşağıdadır:

1. Fazla harinas ve azúcares

Hızlı emilimi olan karbonhidratlarda yüksek bir diyet, bağırsakta ve genel tokluk hissinde hızlı bir şekilde işlenmeleri nedeniyle tüketimden kısa bir süre sonra neden olur. Beyaz pirinç, şeker ve beyaz ekmek, rulo, pastel, turta ve kaba yemekler gibi rafine gıdalar.

Bu gıdalar kan şekerinde ani artışlara neden olur, karar verir, hızlı bir şekilde kan şekerini yükseltir, vücudun bu şeker zirvesini düzenlemek için bazı insülin salmasına izin verir, böylece kan şekeri azaldığında hamburger yeniden ortaya çıkar.

Ne yapmalı: Bunları içeren şeker ve gıdaların tüketimi azaltılmalı ve adaçayı ve sebzeler, sebzeler, kaju fıstıklı meyveler ve chia, linaza ve ajonjolí gibi tohumlar gibi lif bakımından zengin gıdaların tüketimi artmalıdır. Tokluk hissini arttırır ve insülin ve kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur. Lif bakımından zengin gıdaların listesine bakın.

2. Aşırı stres veya yağ eksikliği

Sürekli stres altında olmak, kötü uyumak endişeli, hormonal değişikliklere neden olabilir ve hamburger hissini artırabilir..

Bu durumlarla karşılaşıldığında, leptin seviyeleri düşebilir, ancak bu hormon tokluk hissi üretmeye yardımcı olur, ancak grelin artar ve hamburger hissi üretir. Ek olarak, stresi destekleyen ve üretim ve yağ depolamasını uyaran bir hormon olan kortizolde bir artış var..

Ne yapmalı: Stres ve anksiyetenin kontrolü, kediotu gibi manzanilla çayı gibi sakinleştirici ve rahatlatıcı özelliklere sahip doğal bileşenlerin tüketimi ile gerçekleştirilebilir. Benzer şekilde, endorfin salınmasına yardımcı olmak için düzenli fiziksel aktivite de uygulanabilir. Stresi yönetmek için Conozca stratejileri.

Materyal eksikliği nedeniyle, kasları gevşetmeye ve yatmadan önce nefes almayı kontrol etmeye çalışmak gibi bazı teknikleri uygulamak mümkündür. Hızlı uyku için diğer tekniklere bakın.

3. Diyabet

Diyabet, hücrelerin enerji üretmek için yakalayamadığı için kan şekerinin her zaman yüksek olduğu bir hastalıktır. Organizmanın hücreleri şekeri doğru şekilde kullanamadığı için, özellikle kişi karbonhidratlarla besleniyorsa, sürekli bir hamburger hissi üretilir. Ortaya çıkan semptomlar hakkında daha fazla bilgi edinin.

Beyaz ekmek, macun, pastel, şeker ve şeker gibi hızlı emilen karbonhidratlar kan şekerinde ani bir artıştan sorumludur ve diyabet hastalarında kontrol etmek için oral hipoglisemik ajanlar veya insülin kullanmak gerekir..

Ne yapmalı: Pastel, galleta, karamel veya helados gibi şekerler açısından zengin gıdalardan kaçınmak önemlidir ve beslenme uzmanına, bireyin ihtiyaçlarına uygun bir beslenme planı belirtmesi konusunda yardımcı olmak önemlidir. Benzer şekilde, orta glucemik indekste düşük yiyecekleri tüketmeye çalışıyorsanız, bu yiyecekler bağırsakta ve kan şekeri artışında daha yavaş emilir. Glisemik gıda indeksine göre.

4. Hipertiroidizm

Hipertiroidizmde genel metabolizmada bir artış meydana gelir, bu da esas olarak kilo kaybından dolayı iştah, düzensiz adet kanaması, artmış kalp hızı, anksiyete, sinirlilik, aşırı terleme, saç dökülmesi, kas güçsüzlüğü ve kilo kaybına yol açabilir. kas kütlesi.

İştah artışı, hızlandırılmış metabolizmayı sürdürmek için yeterli enerji üretmek için gıda tüketimini teşvik etmenin bir yolu olarak görünmektedir..

Ne yapmalı: hipotiroidizmin endokrinologun bir değerlendirme yapmasına yardımcı olması gerekiyorsa, hastalık tanımlandıktan sonra tedavi ilaç, ortodonti veya cerrahi kullanılarak yapılabilir..

5. Dehidrasyon

Organizmadaki su eksikliği, hamburger hissi ile karıştırılabilir, su içme asimizmi size en büyük güç hissini verir, bu nedenle organizmadaki su eksikliğini tanımlamaya yardımcı olmak için bazı dehidrasyon belirtilerini ve semptomlarını tanımak önemlidir. Bazı öğrenciler fuarda, ağızda veya kuru dilde mevcut, su ve renkli orina içmek istiyorlar amarillo oscuro.

Ne yapmalı: Her gün 2L su genel tavsiyesine göre, suyun günlük olarak alınması gerektiğini hatırlamak önemlidir. Su seviyesine göre günde kilonuzu ve kilonuzu almalısınız.

Sürekli bir hamburger varsa

Sabit hamburgere karşı savaşmak için kullanılabilecek diğer stratejiler:

• Ana gıdalarda protein açısından zengin gıdalar tüketin, huevos, et, balık, pollo y quesos gibi, bu gıdaların tokluğa en duyarlı olduğu;
• İyi grasa tüket sızma zeytin, nueces, badem, mani cacahuate, avakado palta, somon, ton balığı, sardalya, semillas de chía, ajonjolí o de linaza'nın kabul ettiği gibi;
• Günlük fiziksel aktivite yapın, çünkü beyindeki endorfin salgılanmasına yardımcı olur, rahatlama hissi verir, rahatlamaya, ruh halini iyileştirmeye ve kaygıyı ve yemek arzusunu azaltmaya yardımcı olur;
• Çiğneme gıda, çünkü gıdalar doğru şekilde çiğnendiğinde ve 20 dakika içinde daha az yenildiklerinde, tokluk süresi beyne ulaşacak ve işlenecektir. Hızlı yemenin sonuçlarını bilir.

Bununla birlikte, sürekli hamburger devam ederse, olası hormonal değişiklikleri veya bazı hasta kişilerin varlığını değerlendirmek için bir endokrinologla görüşmek önemlidir..

Bir sonraki videoyu hamburgere düşmemek için yapabileceğiniz her şeyi izleyin:

Hamburger nasıl düşürülür ve siparişinize nasıl eklenir?