Kilo vermek için Goji Berry ile 4 Lezzetli Tarifler

Goji berry, kilo vermeye yardımcı olmak, bağışıklık sistemini güçlendirmek, cilt sağlığını korumak ve ruh halini iyileştirmek gibi sağlık yararları getiren Çin kökenli bir meyvedir..

Bu meyve taze, susuz formda veya kapsüllerde bulunabilir ve sağlık gıda mağazalarında, gıda takviyesi mağazalarında ve besin ürünlerinde satın alınabilir..

Diyete yardımcı olmak için, kilo vermenize ve sağlıklı bir diyet yapmanıza yardımcı olan goji berry ile aşağıdaki tariflere bakın.

1. Goji berry Çilek suyu

Goji berry suyu lif ve antioksidan bakımından zengindir ve öğle yemeğine, akşam yemeğine eşlik etmek veya atıştırmalık olarak mükemmel bir seçimdir.

malzemeler

15 g kurutulmuş Goji meyvesi;
2 soyulmuş portakal;
40 g ahududu veya 4 çilek.

Hazırlama Yöntemi

Goji meyvesini 15 dakika suda bekletin. Portakalı sıkın ve pürüzsüz olana kadar tüm malzemeleri bir karıştırıcıda yeyin.

Goji berry suyu

2. Goji berry köpüğü

Goji berry köpüğü lif ve protein bakımından zengindir ve kahvaltı, öğleden sonra atıştırmalıkları veya egzersiz sonrası için kullanılabilir.

malzemeler

½ bir fincan susuz goji berry çayı;
1 kavanoz az yağlı yoğurt;
1 kutu hafif ekşi krema;
2 tatlandırılmamış jelatin zarf;
1 bardak yağsız süt çayı;
5 yemek kaşığı tatlandırıcı tozu.

Hazırlama yöntemi

Goji meyvesini 30 dakika suya koyun, meyveleri çıkarın ve öğütün. 1 paket jelatini 300 ml su içinde eritin, goji berry ve 3 yemek kaşığı tatlandırıcı ekleyin, iyice karıştırın. Yoğurt, ekşi krema, süt, 1 jelatin zarf ve 2 yemek kaşığı tatlandırıcı tozunu bir karıştırıcıda çırpın. Goji berry jelatini blender kremiyle karıştırın ve kaselere dağıtın, sıkı bir kıvama gelene kadar buzdolabına yerleştirin..

3. Goji berry ile meyve salatası

Goji berry salatası öğle veya akşam yemeği ile birlikte yenebilir ve bu salatası öğleden sonra atıştırmalık için kullanmak için tarife 1 tam yoğurt kavanozu ekleyin.

maddeler:

5 çilek veya 1 doğranmış elma;
1 yemek kaşığı badem veya kestane;
1 yemek kaşığı keten tohumu veya susam;
2 yemek kaşığı susuz goji meyvesi;
1 yemek kaşığı yağsız sade yoğurt (atıştırmalıksa)

Hazırlama Yöntemi

Tüm malzemeleri karıştırın ve dondurma servis edin. Gerekirse tatlandırın, 1 çay kaşığı bal ekleyin.

Goji berry salatası

4. böğürtlen ile Goji jöle berry

Bu reçel, öğleden sonra atıştırmalık veya kahvaltı için ekmek, kraker ve tostta kullanılabilir..

maddeler:

1 bardak susuz goji meyvesi;
½ fincan böğürtlen;
1 yemek kaşığı chia tohumu;
2 yemek kaşığı yeşil muz biyokütlesi;
½ bardak mutfak tatlandırıcı.

hazırlanması:

Goji meyvesini 30 dakika suya koyun ve süzün. Orta ateşte bir tencerede böğürtlen, mutfak tatlandırıcı, yeşil muz biyokütlesi ekleyin. 5 dakika sonra, goji berry ekleyin ve malzemeler kırmızı bir et suyu oluşturana kadar karıştırın. Isıyı kapatın, karışımı bir kaseye aktarın, malzemeleri bir çatalla yoğurun ve chia tohumlarını ekleyin, her şeyi üniform olana kadar karıştırın. Dondurma servis et.

Goji berry ve kontrendikasyonlarının tüm faydalarını görün.