Kas kütlesi kazanmak için soya krep

Bu soya krep kas kütlesi kazanmaya hizmet eder, çünkü soya yağ alımını arttırmadan kas hipertrofisini kolaylaştıran mükemmel bir yağsız protein kaynağıdır..

Gözleme başına yaklaşık 91 kaloriye sahip olan bu tarif, eğitimden sonra yemek yemek ve kas büyümesini arttırmak için harikadır, çünkü aynı zamanda kaliteli protein açısından zengin ve sindirimi kolay bir gıda olan haşlanmış yumurtaya sahiptir..

malzemeler

125 g soya unu
345 g buğday unu
3 yemek kaşığı kabartma tozu
3 yemek kaşığı şeker
Yarım çay kaşığı tuz
3 yumurta
750 ml soya sütü

Hazırlama yöntemi

Malzemeleri kremsi olana kadar bir karıştırıcıda karıştırın. Krepleri düşük tava veya kek tavada yapın ve servis yapın.

Bu gözleme tarifi kahvaltı için mükemmel bir seçenektir ve şeker çıkarılırsa diyabette de kullanılabilir. Ek olarak, siyah soya unu kullanılırsa ve hiç şeker eklenmezse, bu gözleme kilo kaybı için de iyidir, çünkü siyah soya unu yağ yakımını kolaylaştıran antosiyaninlere sahiptir.

Soya hakkında daha fazla bilgi için: Benefits of soy.