7 Anksiyete, Uykusuzluk ve Sinirlilik için doğal sakinleştiriciler

Mükemmel bir doğal sakinleştirici Çarkıfelek incarnata aynı zamanda tutku meyve çiçeği olarak da bilinir, çünkü bu bitki, bulunması kolay olmasının yanı sıra, kaygıyı sakinleştirmeye ve uykuyu desteklemeye yardımcı olan, kişiyi daha sakin, sakin ve huzurlu bırakan güçlü yatıştırıcı özelliklere sahiptir..

Bununla birlikte, kaygı ve sinirliliği azaltan benzer eylemlere sahip başka bitkiler de vardır. Diğer örnekler:

• kediotu: kökü sakinleştirici ve uyarıcı bir uyku eylemine sahiptir, bu nedenle ajitasyon, uykusuzluk, fobi veya anksiyete durumlarında çok endikedir;
• St.John's Wort veya St.John's wort: sinir ve anti-depresif sistem için iyi bir restoratördür ve depresyon, anksiyete ve sinir ajitasyonunu tedavi etmek için kullanılabilir;
• sarı papatya: ajitasyon ve sinirlilik durumlarında sakinleşmeye yardımcı olan bir uyum hissi yaratan sindirim ve sinir sistemini yatıştırıcı bir etkiye sahiptir;
• ıhlamur: aşırı stres, anksiyete ve histeri gibi sinir sistemi bozukluklarının tedavisinde yardımcı olan sakinleştirici özelliklere sahiptir;
• melisa veya melisa: sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve uyku bozuklukları, sinirlilik ve kaygı durumunda kullanılabilir;
• lavanta: sinir gerginliğine karşı etkili sakinleştirici ve rahatlatıcı özelliklere sahip kumarin ve uçucu yağlar bakımından zengindir..

Tüm bu bitkilerden çay yapmak mümkündür, ancak sağlık gıda mağazalarında, süpermarketlerde ve bazı eczanelerde satılık haplar şeklinde diyet takviyeleri de vardır. Genel olarak, takviyeler en uygun dozu bulmak için bir bitki uzmanı veya beslenme uzmanı tarafından belirtilmelidir. Takviyeler, uzun vadede semptomları hafifletmek için iyi çalışır, örneğin kaygı saldırılarının başlangıcını azaltır, örneğin.

Yatıştırıcı bir çay nasıl yapılır

Çayı yapmak için, sakinleştirici bir etkiye sahip bitkilerden birini seçmeli ve daha sonra yaklaşık 5 ila 10 dakika boyunca 1 bardak kaynar suya 1 poşet veya 20 gram bitki eklemelisiniz. Daha sonra, çay gün boyunca 2 ila 3 kez veya daha fazla strese neden olan durumlardan önce alınabilir.

Uyumak için bir sakinleştiriciye ihtiyacınız varsa, en uygun çay kediotu çayıdır, çünkü uykuyu indüklemek için önemli olan melatonin seviyelerini arttırır. Bu durumda çay uyumadan 15 ila 30 dakika önce alınmalı ve bu süre zarfında televizyon seyretmekten veya cep telefonu gibi başka bir elektronik cihaz kullanmaktan kaçınılmalıdır. Uykusuzluk tedavisi ve daha iyi uyku için tüm ipuçlarına bakın.

Eczanede satılan sakinleştiriciler ile ilgili temel avantaj, yan etkilere veya bağımlılığa neden olmamalarıdır. Bununla birlikte, reçetesiz satın alınabilmelerine rağmen, sadece bir doktorun veya bitki uzmanının rehberliğinde, özellikle de dozajlarıyla ilgili olarak kullanılmalıdır, çünkü aşırı tüketildiğinde bu bitkilerin bazıları toksik olabilir.

Tabletlerdeki doğal sakinleştiriciler

Doğal hap sakinleştiricilerinin bazı örnekleri aşağıdaki bitkisel ilaçlardır:

Bu bitkisel ilaçlar, doğal maddelerden oluşmasına rağmen, reçetesiz satın alınabilmelerine rağmen, sadece tıbbi tavsiye altında veya bir bitki uzmanı veya beslenme uzmanından kullanılmalıdır. Beyine etki eden yatıştırıcı özelliklere sahiptir, yatıştırıcı etkisi nedeniyle bireyi sakinleştirir..

Aşağıdaki videoyu izleyin ve stres ve kaygıyı kontrol etmenin diğer doğal yollarını görün:

Stres ve kaygı ile mücadele eden gıdalar

Hamileler için doğal seçenekler

Hamile kadınlar için doğal sakinleştiriciler sadece doğum öncesi bakım yapan doğum uzmanının rehberliğinde ve aşırı ihtiyaç durumunda, yan etkilere neden olabileceği veya bebek için güvenli olmadığı için kullanılabilir. Hamile kadınlar tarafından kullanılabilecek ve kontrendikasyonları olmayan iyi bir doğal sakinleştirici, doğal tutku meyve suyu.

Hamilelikte uykusuzluk durumunda, yardımcı olabilecek bazı basit ipuçlarına bakın.

Bebekler için doğal seçenekler

Bebekler için iyi bir doğal sakinleştirici, sakinleştirici, uykuyu destekleyen ve özellikle çocuğun hayatının ilk aylarında kolik oluşturan gazlarla savaşmaya yardımcı olan rezene ile papatya çayıdır..

Bu tıbbi bitkileri içeren ve bebekler ve yeni doğanlar için doğal bir sakinleştirici olarak kullanılabilen funchicória adı verilen bir gıda takviyesi vardır, ancak reçetesiz satın alınabilmesine rağmen, sadece çocuğun çocuk doktorunun bilgisi ile kullanılmalıdır..

Zaten çeşitlendirilmiş beslemeye başlamış 6 aydan büyük bebekler için bir başka doğal sakinleştirici seçenek doğal tutku meyve suyu. Bir karıştırıcıda 1 tutku meyvesinin hamurunu 1 bardak su ile çırpın, süzün ve bebeğe veya çocuğa yaklaşık yarım bardak verin.

Daha iyi uyumak için bebeğin ayaklarına nasıl masaj yapılacağını da görün.