Stres ve Zihinsel Yorgunluk için evde çare

Stres ve zihinsel ve fiziksel yorgunlukla mücadele için mükemmel bir ev ilacı, kırmızı et, süt ve buğday tohumu gibi B vitaminleri açısından zengin gıdaların tüketimine yatırım yapmak ve ayrıca bu gıdalar nedeniyle günlük olarak tutku meyvesi ile portakal suyu almaktır. çatışan anlarda sakin ve dingin kalmaya yardımcı olan organizmanın işleyişini iyileştirmek.

Kan dolaşımındaki kortizol miktarını azaltmanın yanı sıra tutku meyveli portakal suyu, iyi bir ruh halini iyileştirir, çünkü nörotransmitter dopaminin norepinefrine dönüştürülmesine yardımcı olur. Buna ek olarak, açık havada veya pratik yapmak, örneğin fiziksel aktivite yapmak, dans etmek veya meditasyon yapmak gibi rahatlamayı teşvik eden aktiviteler de seçebilirsiniz..

Ne yenir

Stresle savaşmak için diyet, B vitaminleri açısından zengin gıdaları içermelidir, çünkü bağışıklık sistemini iyileştirir ve stres ve genel yorgunlukla savaşarak vücudun enerjisini arttırırlar, aynı zamanda genellikle ana semptom olan sinirlilikleri azaltırlar..

B vitaminleri bakımından zengin bazı hayvan yemi seçenekleri, örneğin kırmızı et, karaciğer, süt, peynir ve yumurtadır. Bitki kökenli gıdalar durumunda, ana olanlar buğday tohumu, bira mayası, muz ve koyu yapraklı sebzelerdir. B vitaminleri açısından zengin diğer gıdaları keşfedin.

B vitamini alımınızı arttırmanın ev yapımı bir yolu, 2 yemek kaşığı buğday tohumu veya meyve vitamininde karıştırılmış bir çay kaşığı bira mayası almak olabilir..

Şüpheli vitamin eksikliği durumlarında, olası diyet hatalarını değerlendirmek ve tanımlamak, diyeti ayarlamak ve B vitamini takviyesini içerebilecek diyet takviyeleri reçete etmek için bir beslenme uzmanına danışılmalıdır..

Stres ve kaygı için evde çare

Strese karşı bir başka mükemmel ev ilacı, tutku meyvesi ile portakal suyudur, çünkü portakal, kan akışında bulunan kortizol, stres hormonu miktarını azaltabilen C vitamini bakımından zengindir, ancak tutku meyvesi doğal sakinleştirici özelliklere sahiptir..

malzemeler

• 2 ila 4 portakal;
• 2 çarkıfelek meyvesi posası.

Hazırlama yöntemi

Portakalları meyve sıkacağı içinden geçirin ve meyve suyunu tutku meyve posasıyla çırpın ve tatlandırın. Bu suyu hemen al, böylece C vitamini kaybolmaz.

1 ay boyunca günde 2 bardak bu portakal suyunu alın ve sonuçları değerlendirin. Bu portakal suyunu içmek için en iyi zamanlar sabahın erken saatlerinde, kahvaltı sırasında ve öğleden sonraları, öğle yemeğinden sonra.

Videodaki diğer ipuçlarına göz atın:

Stres ve kaygı ile mücadele eden gıdalar

Stresle savaşmak için aromaterapi

Strese karşı bu evde tedaviyi tamamlamak için aromaterapi kullanılması da tavsiye edilir. Stresin üstesinden gelmek için en uygun aromalar sakinleştirici özelliklere sahip sandal ağacı ve lavantadır. Seçilen esans yağını 2 damla kaynar su içeren bir kaba ekleyebilir veya bir difüzöre koyabilir ve örneğin yatak odasında yatmaya bırakabilirsiniz, örneğin.

Yağların özlerinin tadını çıkarmanın bir başka yolu, evde yapılabilen bir bitkisel sabunla yıkanmaktır:

malzemeler

• 25 damla sandal ağacı esansiyel yağı;
• 10 damla lavanta esansiyel yağı;
• 5 damla adaçayı esansiyel yağı;
• 125 ml gliserin sıvı sabun.

Hazırlama yöntemi

Bu doğal sabunu hazırlamak için tüm uçucu yağları sıvı gliserin sabunu ile karıştırın ve iyice çalkalayın. Banyo yaparken, tüm vücuda ev yapımı sabunla hafifçe masaj yapın ve ılık suyla çıkarın..

Lavanta ve sandal ağacı, sadece strese karşı değil, aynı zamanda anksiyete ve fobiler gibi her türlü sinir gerginliğine karşı etkili olan sakinleştirici ve rahatlatıcı özelliklere sahip tıbbi bitkilerdir. Ayrıca stresin temel sağlık sonuçlarına bakın.