Yorgun ayaklar için ev yapımı çözüm

Yorgun ayakları tedavi etmek ve günün sonundaki acıyı hafifletmek için harika bir ev yapımı çözüm, kaslarınızı rahatlatmak için iyi bir haşlanma yaptıktan sonra badem yağı kullanarak kendi kendine masaj yapmaktır..

1. haşlanma ayak nasıl yapılır

Rahatlatıcı haşlanma oldukça kolaydır, sadece:

1. Bir kaseye biraz ılık su koyun ve 2 yemek kaşığı sofra tuzu ekleyin;
2. Ayakları 15 ila 20 dakika bekletin;
3. Ayaklarınızı iyice kurutun ve ellerinize biraz badem yağı sürün, ayaklara iyice yayın..

Daha sonra, haşlanan ayağın rahatlatıcı etkisini arttırmak için bir masaj yapılabilir. Masaj yapabilen biriniz yoksa, aşağıda açıklandığı gibi kendi kendine masaj da yapabilirsiniz..

2. ayak masajı nasıl yapılır

Masaj yapmak için bacaklarınıza çapraz oturmalısınız, böylece ayaklarınıza az miktarda badem yağı uygulayabilirsiniz. Ellerinizi iyi kaydırmak için yeterli. Ardından, şu adımları izlemelisiniz:

1. Ayak tabanlarınızda topuğa kadar parmak uçlarınızla ayağınızın tabanına baskı uygulayın. Ardından hareketi ayağınızın tabanına tekrarlayın ve bu hareketleri 1 dakika boyunca tekrarlayın;
2. Ayak başparmağını ayağın tabanına doğru itin, hafif basınç uygulayın, topuktan ayak parmaklarına doğru kayar. Tabanın tüm bölgelerine basana kadar gerekli süreleri tekrarlayın;
3. Elinizle bir parmağınızı tutun ve hafifçe bastırın, her parmağınızın tüm parçalarına masaj yapana kadar elinizi döndürün;
4. Tüm ayak parmaklarınızı tutun ve pozisyonu 30 saniye basılı tutarak öne doğru eğin. Sonra parmaklarınızı geriye doğru katlayın ve 30 saniye daha tutun.

Gün boyunca ayaklarınızdaki şişmeyi azaltmak için iyi bir ipucu, uzanmak ve ayaklarınızın altına çok yüksek bir yastık yerleştirmek, böylece sırtüstü uzanırken veya yatakta veya koltukta yatarken onları daha yüksek yapmaktır. Bu pozisyon aşırı sıvıyı boşaltmaya yardımcı olur, şişliği azaltır ve bacaklarınızı hafifletir.

Ayrıca bakınız:

• Rahatlatıcı bir ayak masajı nasıl yapılır
• Yorgun ayaklar için rahatlatıcı banyo