Stres ve zihinsel tükenme için ev ilaçları

Stres ve zihinsel ve fiziksel yorgunlukla mücadele için mükemmel bir ev ilacı, günlük portakal suyunu maracuyá ile almak gibi B vitaminleri açısından zengin gıdaları tüketmektir, çünkü bu gıdalar vücudun işleyişini iyileştirir, sakin ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur. çatışma zamanlarında huzur. 

Maracuyá ile portakal suyu, kan akışındaki kortizol miktarını azaltmanın yanı sıra, ruh halini iyileştirir, çünkü nörotransmitter dopaminin norepinefrine dönüştürülmesine yardımcı olur. Benzer şekilde, dans, meditasyon, yoga yapmak veya spor yapmak gibi rahatlamayı teşvik eden aktiviteleri de seçebilirsiniz..

1. Gıda

Stresle savaşmak için ideal diyet, B vitamini kompleksi açısından zengin gıdaları içermelidir, çünkü bağışıklık sistemini destekler ve genellikle gelişen ana semptom olan sinirlilik azaltmaya ek olarak vücudun stres ve genel yorgunlukla mücadele enerjisini arttırır.. 

B kompleksinin vitaminleri açısından zengin hayvansal kökenli bazı gıda seçenekleri şunlardır: örneğin kırmızı et, karaciğer, leche, queso y huevos. Bitkisel kökenli gıdalar durumunda, başlıca olanlar: buğday tohumu, bira mayası, muz ve aynı renkte sebzeler. 

B vitamini alımınızı artırmanın basit bir yolu, 2 kase buğday tohumu veya meyve vitaminiyle karıştırılmış 1 maya bira şişesi almak olabilir.. 

Vitamin eksikliği durumlarında, diyetteki olası hataları değerlendirmek ve tanımlamak, diyeti ayarlamak ve kompozisyonlarında kompleks B vitaminlerini içerebilecek diyet takviyeleri reçete etmek için bir beslenme uzmanına danışın.. 

Maracuyá ile 2. Turuncu boyunduruğu

Strese karşı bir başka mükemmel ev ilacı, tutku meyvesi olan turuncu boyunduruktur, çünkü portakal, kan akışında, stres hormonu olan kortizol miktarını azaltabilen C vitamini bakımından zengindir, bu da meyvenin doğal yatıştırıcı özellikler. 

malzemeler

• 2 ila 4 portakal;
• 2 maracuyás hamuru.

Hazırlama yöntemi

Nazajas'ı ifade edin, boyunduruğu tutku meyvesinin hamuruyla karıştırın ve tadı tatlandırın. Bu boyunduruğu hemen alın, böylece C vitamini içeriğiniz kaybolmaz. 

Sonuçları kontrol etmek için 1 gün boyunca her gün bu boyunduruğun 2 vazo alın. Sabah, sabah kahvesi ve öğleden sonra, luego del almuerzo yapmak için en iyi zamanlar. 

3. Uçucu yağlarla aromaterapi

Strese karşı bu evde tedaviyi tamamlamak için aromaterapi de önerilir. Kötü aromalar, yatıştırıcı özelliklere sahip lavanta ve lavanta stresinin üstesinden gelmek için en uygun aromalardır. Su içeren bir kaba 2 damla temel kabul verebilir ve bir difüzöre yerleştirebilir ve yatak odanıza bırakabilirsiniz.. 

Kabul edilenlerin özlerini onaylamanın bir yolu, evde bir sonraki ile hazırlanabilen bir tuvalet kağıdı ile yıkamaktır:

malzemeler

• 25 damla temel sandal ağacı kabulü;
• 10 damla temel lavanta kabulü;
• 5 damla temel salvia kabulü;
• 125 ml sıvı gliserin sabunu. 

Hazırlama yöntemi

Bu doğal sabunu hazırlamak için tüm uçucu yağları sıvı gliserin sabunu ile karıştırmak ve iyice çalkalamak gerekir. Vücudu ev yapımı sabunla nazikçe yıkamak ve tibia suyuyla çıkarmak için. 

Lavanta ve sándalo, strese karşı ve kaygı ve fobiler gibi her türlü sinir gerginliğine karşı etkili olurken, yatıştırıcı ve rahatlatıcı özelliklere sahip şifalı bitkilerdir. Stres ve anksiyete semptomlarının nasıl tanımlanacağını görün.